Traitement des douleurs et désagréments liés à la grossesse

Quels sont les traitements des désagréments de la grossesse ?

Voici quelques conseils sur ce que vous pouvez faire pour certains des problèmes de santé courants auxquels vous pouvez être confrontée pendant votre grossesse, ainsi que des thérapies alternatives qui peuvent vous aider.

Douleurs abdominales

Pour soulager les douleurs aiguës ou les crampes dues à l'étirement des muscles et des ligaments abdominaux, reposez-vous ou prenez un bain ou une douche chaude. Un exercice régulier renforcera et tonifiera vos muscles abdominaux. Veillez à éviter les exercices en position allongée sur le dos pendant plus de quelques minutes d'affilée après le premier trimestre, car cela peut diminuer la circulation sanguine vers votre bébé en développement.

Mal de dos

Contrôlez votre prise de poids en suivant un régime alimentaire approprié et en faisant de l'exercice. Évitez de prendre des analgésiques à moins que cela ne soit nécessaire ; utilisez plutôt un coussin chauffant sur votre dos pour soulager la douleur. Des exercices spéciaux pour renforcer les muscles abdominaux peuvent également aider à réduire le mal de dos. Essayez une gaine de grossesse ou une écharpe élastique pour soutenir votre abdomen. Portez des chaussures ou des semelles conçues pour les femmes enceintes, et évitez les talons hauts.

Ne restez pas debout pendant de longues périodes. Tenez-vous droite. Dormez sur un matelas ferme. Le fait de se coucher sur le côté avec un oreiller entre les jambes peut apporter un certain soulagement.

Soyez prudent lorsque vous soulevez des charges lourdes, en particulier des enfants. Pliez les genoux, gardez le dos aussi droit que possible, tenez l'objet ou l'enfant près de votre corps et levez-vous lentement.

Essayez un massage sur chaise : Asseyez-vous sur une chaise droite, face au dos. Penchez-vous en avant, par-dessus le dossier de la chaise, la tête reposant sur vos bras croisés. Demandez au masseur d'effectuer de longs mouvements, en travaillant vers le haut et vers l'extérieur à partir du bas du dos, en évitant toute pression sur la colonne vertébrale.

Gêne au niveau des seins

Portez un soutien-gorge qui soutient correctement les seins hypertrophiés. Si vos seins fuient, utilisez des coussinets d'allaitement dans votre soutien-gorge. Évitez de stimuler vos seins.

Essoufflement

Un certain essoufflement est courant et normal. Maintenez votre prise de poids dans les limites recommandées et gardez une bonne posture, surtout lorsque vous êtes assis. Dormez sur le côté -- de préférence le côté gauche -- et non sur le dos.

Constipation

Pour que les selles soient molles et les mouvements intestinaux réguliers, consommez beaucoup de fibres alimentaires provenant de fruits frais, de légumes, de céréales et de pains complets, et de fruits secs. Évitez d'utiliser des laxatifs en vente libre. Les fibres ou les agents adoucisseurs de selles peuvent être utiles. Essayez le psyllium (Plantago psyllium), un agent de gonflement à base de plantes. Buvez beaucoup d'eau et faites de l'exercice régulièrement.

Contractions

Les contractions utérines légères et indolores commencent généralement quelque temps après la 20e semaine de grossesse. Si elles provoquent une gêne, essayez de changer de position. Si les contractions commencent à arriver à intervalles réguliers, appelez votre prestataire de soins de santé.

Cystite (infection de la vessie)

Si vous développez une irritation de la vessie, comme une brûlure persistante lors de la miction, contactez votre prestataire de soins. Les infections de la vessie chez les femmes enceintes sont plus fréquentes et plus dangereuses que chez les femmes non enceintes. De nombreuses infections de la vessie sont déclenchées par des rapports sexuels. N'oubliez pas de vider votre vessie immédiatement après le rapport sexuel et surveillez l'apparition des symptômes. Plusieurs verres de jus de canneberge non sucré par jour peuvent prévenir les infections urinaires.

Vertiges

et évanouissement

Ralentissement lorsque vous vous levez ou que vous sortez du lit. Les étourdissements lorsque vous vous levez trop rapidement d'une position assise ou allongée sont appelés hypotension posturale. Si vous vous sentez étourdi, asseyez-vous immédiatement. Si vous êtes dans une foule et que vous commencez à avoir des vertiges, éloignez-vous et allez prendre l'air ; si possible, allongez-vous sur le côté gauche ou asseyez-vous en plaçant votre tête entre vos genoux. Veillez à boire beaucoup d'eau tout au long de la journée. 

Fatigue

Passez une nuit complète de sommeil et reposez-vous les pieds en l'air pendant au moins 15 minutes plusieurs fois par jour.

Maux de tête

Veillez à vous reposer suffisamment, à manger régulièrement et à boire six verres d'eau ou plus par jour. Évitez l'aspirine ou les autres analgésiques en vente libre, à l'exception du Tylenol. Essayez plutôt des techniques de réduction du stress comme le yoga ou la méditation. Ou essayez de prendre un bain chaud avec un pack froid sur votre front.

Brûlures d'estomac

Évitez les repas lourds et les aliments épicés, gras, sucrés et acides. Tenez-vous-en à un régime fade et riche en fibres, buvez beaucoup de liquides et faites de l'exercice quotidiennement. Des repas petits et fréquents peuvent soulager certains des symptômes. Ne vous allongez pas juste après un repas. Surélevez la tête de votre lit de 2 à 4 pouces à l'aide d'un support stable comme des blocs de bois. Les antiacides peuvent être utiles.

Hémorroïdes

Les hémorroïdes peuvent se développer en raison de l'augmentation du sang dans votre corps pendant la grossesse, ainsi que de la pression accrue sur les vaisseaux sanguins dans votre bassin. Les hémorroïdes disparaissent généralement après l'accouchement. Adoptez un régime riche en fibres pour que vos selles restent molles, buvez beaucoup d'eau et ne faites pas d'efforts pendant les selles. Pour soulager les démangeaisons ou la douleur, prenez un bain de siège chaud, appliquez une poche de glace ou un tissu imbibé d'hamamélis. Les exercices de Kegel, destinés à renforcer les muscles pelviens, peuvent améliorer la circulation dans la région. Se lever de ses pieds peut également aider.

Douleurs et crampes dans les jambes

Portez des bas de contention pendant la journée et surélevez vos pieds lorsque vous vous reposez, si possible. Utilisez un coussin chauffant ou un massage doux sur l'arrière de votre cuisse pour soulager la sciatique.

Lorsqu'une crampe à la jambe survient, redressez votre jambe et fléchissez lentement votre cheville et vos orteils tout en massant votre mollet ; ou trempez votre jambe dans de l'eau chaude. Vous pouvez prévenir les crampes nocturnes en portant des chaussettes au lit ou en appuyant votre pied contre la planche de lit. Si les crampes douloureuses persistent, demandez à votre professionnel de la santé de vous prescrire des suppléments de calcium ou de magnésium.

Nausées matinales

Vous pouvez avoir des nausées à tout moment de la journée, généralement au cours du premier trimestre. Essayez de manger fréquemment de petits repas plutôt que trois repas complets. Veillez à ce que votre alimentation soit riche en protéines et en glucides complexes, et pauvre en sucreries et en aliments gras. Buvez beaucoup de liquide et mangez des fruits et des légumes frais, qui contiennent beaucoup d'eau.

Demandez à votre professionnel de la santé d'essayer 25 mg de vitamine B6 avec 12,5 mg de doxylamine jusqu'à deux fois par jour. Les antiacides sont parfois utiles, surtout si les brûlures d'estomac font partie du problème. En général, essayez de minimiser le stress dans vos activités quotidiennes.

Inconfort de la bouche et des gencives

La grossesse peut être exigeante pour vos dents, alors assurez-vous d'effectuer votre contrôle et votre nettoyage dentaire régulier. Brossez-vous les dents et la langue au moins deux fois par jour, et utilisez régulièrement du fil dentaire. Les chewing-gums sans sucre peuvent remplacer le nettoyage après le repas s'il n'est pas possible de se brosser les dents.

Congestion nasale ou saignements de nez

Utilisez un vaporisateur pour humidifier votre chambre à coucher la nuit. Lubrifiez chaque narine avec une noisette de vaseline pendant la journée pour éviter les saignements de nez. Évitez les sprays nasaux décongestionnants, qui peuvent resserrer les vaisseaux sanguins.

Engourdissement

Évitez de vous allonger sur vos mains pendant votre sommeil. Si vos mains sont engourdies au réveil, secouez-les sur le côté du lit. Tremper la main dans l'eau chaude ou utiliser un coussin chauffant deux fois par jour peut aider à soulager l'engourdissement ; ou essayez de porter une attelle de poignet.

Peau

Changements et vergetures

Les éruptions cutanées dues aux changements hormonaux pendant la grossesse disparaissent généralement après la naissance du bébé. Pour éviter les taches de rousseur ou la peau foncée sur votre visage, appelée " masque de grossesse " ou chloasma, portez un chapeau à larges bords et utilisez un écran solaire avec un FPS d'au moins 30 lorsque vous êtes à l'extérieur.

Lubrifiez la peau sèche autour de votre abdomen avec une crème hydratante. Pour les éruptions de chaleur, essayez de rester aussi fraîche que possible et utilisez de la poudre de fécule de maïs sous vos seins, sur vos cuisses ou partout où votre peau a tendance à frotter.

Problèmes de sommeil et insomnie

Les femmes enceintes connaissent souvent des nuits sans sommeil et une fatigue diurne. Au cours du premier trimestre, les passages fréquents aux toilettes et les nausées matinales peuvent perturber le sommeil. Plus tard dans la grossesse, des rêves vifs et un inconfort physique peuvent empêcher un sommeil profond. Après l'accouchement, les soins au nouveau bébé ou la dépression post-partum de la mère peuvent interrompre le sommeil.

La fatigue au cours du premier trimestre de la grossesse est probablement due au changement des niveaux d'hormones, comme la progestérone. Vers la fin de la grossesse, certaines femmes ont du mal à dormir parce qu'elles sont mal à l'aise en raison de la taille de leur abdomen en pleine croissance. Certaines femmes sont trop excitées, anxieuses ou inquiètes à l'idée de devenir mères pour bien dormir. L'apnée du sommeil (ronflement), surtout si elle est grave et entraîne une baisse du taux d'oxygène dans le sang pendant le sommeil, constitue un risque pour le fœtus.

Les femmes enceintes qui souffrent d'insomnie pendant leur grossesse peuvent trouver un soulagement en faisant des siestes l'après-midi, en buvant du lait chaud ou en prenant un bain tiède (pas chaud) avant de se coucher. Faire de l'exercice pendant la journée peut également les aider. Les femmes enceintes peuvent trouver plus confortable de dormir sur un côté, avec des oreillers soutenant la tête, l'abdomen et le haut du genou. Ne prenez pas de somnifères ou de remèdes à base de plantes pour dormir sans en parler d'abord à votre professionnel de la santé.

Gonflement des jambes

Surveillez votre prise de poids tout au long de votre grossesse. Pour contrôler le gonflement de vos jambes et de vos chevilles, portez des bas de contention et évitez de rester debout pendant de longues périodes. Portez des chaussures bien ajustées et offrant un bon soutien, ou achetez des semelles intérieures spécialement conçues pour les femmes enceintes. Se lever est la meilleure solution. S'allonger est souvent plus confortable que s'asseoir.

Changements de goût

Vous pouvez trouver certains aliments peu attrayants et développer une envie pour d'autres, notamment les sucreries. Les suppléments de fer peuvent laisser un mauvais goût dans la bouche ; parlez-en à votre praticien si cela vous pose problème. Utilisez souvent un bain de bouche. Le chewing-gum, les menthes ou les bonbons durs peuvent également chasser les goûts désagréables.

Problèmes d'urination

Les exercices de Kegel peuvent vous aider à contrôler l'incontinence d'effort -- perdre une petite quantité d'urine lorsque vous éternuez, toussez ou riez. Vous pouvez également utiliser une serviette hygiénique. Se pencher en avant en urinant permet de vider complètement sa vessie.

Pertes vaginales

ou démangeaisons

Un écoulement fin et peu odorant est normal pendant la grossesse. Utilisez des serviettes hygiéniques, si nécessaire. Ne faites pas de douche vaginale. Tout écoulement rouge ou brun est un signal pour appeler immédiatement votre médecin.

Des démangeaisons et des douleurs vaginales peuvent indiquer une infection, qui doit être traitée par votre médecin. Les infections vaginales à levures peuvent être fréquentes pendant la grossesse et peuvent disparaître sans traitement après la naissance du bébé.

Varices

La grossesse exerce une pression supplémentaire sur les vaisseaux sanguins de vos jambes. Les bas de contention ou les collants peuvent aider à soulager l'inconfort. Faites régulièrement de l'exercice. Levez vos jambes au-dessus du niveau des hanches lorsque vous êtes assise, si possible. Au lit, couchez-vous sur le côté gauche ou mettez un oreiller sous vos pieds. Demandez à votre médecin ou à un nutritionniste de prendre des suppléments de vitamine C pour renforcer les vaisseaux sanguins.

Vision

 Changements

Si vos yeux gonflent à cause de la rétention de liquide et que les lentilles de contact dures deviennent inconfortables, passez aux lentilles souples ou aux lunettes.

Mises en garde spéciales : Prendre soin de deux personnes

En plus de soulager les inconforts courants de la grossesse, il existe des mises en garde qu'il est important de ne pas oublier pendant la grossesse. Gardez à l'esprit :

• Le moment le plus dangereux pour prendre tout médicament est le premier trimestre, lorsque le fœtus se développe rapidement et est plus vulnérable aux blessures. Vérifiez toujours auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de prendre tout médicament en vente libre ou sur ordonnance, y compris les médicaments qui ont été prescrits avant votre grossesse.

• Plusieurs maladies présentent des risques particuliers pour les femmes enceintes et l'enfant à naître, comme la rubéole, la varicelle, la "cinquième maladie" (érythème infectieux), les oreillons, le cytomégalovirus, la chlamydia, la gonorrhée, l'herpès génital, les verrues génitales, la syphilis et le VIH/sida. Appelez immédiatement votre médecin si vous pensez avoir été exposé à l'une de ces maladies. Si possible, faites-vous vacciner contre la rubéole, la varicelle, les oreillons et la coqueluche avant la grossesse, à moins que vous n'ayez déjà eu ces maladies ou leurs vaccins. Demandez à votre médecin d'effectuer un test sanguin pour la varicelle et la rubéole si vous ne vous souvenez pas si vous avez eu ces maladies dans votre enfance, et essayez d'obtenir les vaccins au moins quatre semaines avant la grossesse (ou après) si vous en avez besoin.

• Ne fumez pas. Fumer pendant la grossesse augmente les risques de saignements vaginaux, de fausses couches, de mortinatalité, de naissance prématurée, d'insuffisance pondérale à la naissance et d'autres problèmes. La fumée secondaire, les gaz d'échappement des voitures et les fumées industrielles peuvent également être dangereux pour les femmes enceintes. Évitez autant que possible l'exposition prolongée aux polluants environnementaux.

• Évitez de respirer ou de toucher les nettoyants ménagers chimiques, les peintures et les insecticides.

• Faites attention en marchant et en sortant de la douche ou de la baignoire pour éviter les chutes.

• Vérifiez auprès de votre médecin quels sont les exercices sans danger. Certaines activités ne doivent pas être pratiquées pendant la grossesse.

• La plupart des couples sont en mesure d'avoir des rapports sexuels jusqu'à une date proche de l'accouchement. Vérifiez auprès de votre médecin l'opportunité de rapports sexuels si vous avez des antécédents de fausse couche ou de naissance prématurée, d'infection ou de saignement, si le placenta se trouve dans une position anormale (appelée placenta praevia), ou au cours du dernier trimestre si vous portez plusieurs bébés. Évitez les rapports sexuels après une rupture du sac amniotique ou une fuite de liquide. Si vous développez des douleurs ou des crampes abdominales qui continuent ou s'aggravent pendant plus d'une heure après un rapport sexuel, appelez votre médecin, car votre col de l'utérus pourrait se dilater.

• Évitez de passer des radiographies inutiles. Si vous devez passer une radiographie, veillez à dire au médecin ou au technicien que vous êtes enceinte.

• Ne vous échauffez pas, évitez de faire de l'exercice par temps chaud et humide, et restez à l'écart des bains chauds, des saunas et des bains à remous.

• Si vous avez de la fièvre ou une infection, appelez votre fournisseur de soins de santé avant de vous soigner. Le Tylenol peut généralement être pris sans danger pendant la grossesse.