Le risque de problèmes de pieds est plus élevé chez les diabétiques, car le diabète peut endommager les nerfs et réduire la circulation sanguine dans les pieds. L'American Diabetes Association estime que c'est la raison pour laquelle 1 personne diabétique sur 5 se fait soigner à l'hôpital. L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vos pieds est de maintenir votre taux de glycémie sous contrôle.
Les petites coupures ou les plaies ne guérissent pas aussi bien, et il faut plus de temps pour s'en remettre.
Si votre taux de glycémie n'est pas bien contrôlé, vous pouvez également avoir une sensation faible ou nulle dans vos pieds. Vous pouvez même ne pas vous rendre compte que vous avez une blessure mineure. Le diabète peut également dessécher la peau de vos pieds et faire craquer vos talons.
Le grand risque est l'infection. Les germes ou les champignons peuvent pénétrer dans les petites coupures ou les fissures.
Vous devez prendre soin de vos pieds lorsque vous êtes diabétique. Si vous pensez avoir contracté une infection, parlez-en immédiatement à votre médecin. Un traitement précoce peut empêcher la propagation de l'infection. Et vous aurez ainsi plus de chances d'éviter des problèmes plus graves.
De mauvais soins des pieds peuvent conduire à l'amputation d'un pied ou d'une jambe.
Votre médecin vérifiera chaque année si vous avez des problèmes. Si vous prenez bien soin de vos pieds, vous pouvez éviter la plupart des problèmes graves liés au diabète.
Lavez et séchez vos pieds quotidiennement
Gardez vos pieds propres. Mais ne les faites pas tremper pendant une longue période. Cela peut assécher votre peau.
Utilisez des savons doux et de l'eau chaude.
Séchez votre peau en tapotant ; ne frottez pas. Séchez soigneusement vos pieds.
Après les avoir lavés, mettez de la lotion ou de la vaseline pour éviter les gerçures. Mais pas entre les orteils - cela peut provoquer une infection ! Saupoudrez une poudre non médicamenteuse avant d'enfiler vos chaussettes et vos chaussures pour garder vos pieds au sec.
En hiver, le temps froid et le chauffage central peuvent dessécher votre peau. Prenez soin d'hydrater vos pieds et de les garder au chaud. Portez des chaussettes au lit si vos pieds ont froid.
Vérifiez vos pieds tous les jours
Regardez attentivement le dessus et le dessous de vos pieds. Utilisez un miroir ou demandez à quelqu'un d'autre de le faire si vous ne pouvez pas les voir.
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Fixez un moment précis chaque jour pour faire cette vérification.
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Utilisez une bonne lumière pour pouvoir repérer les problèmes éventuels.
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Vérifiez la présence de peau sèche et craquelée sur vos pieds, vos orteils et vos talons.
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Examinez vos pieds, vos orteils et vos talons à la recherche d'ampoules, de coupures, d'égratignures, de bleus, d'écorchures ou d'autres plaies.
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Vérifiez entre vos orteils s'il n'y a pas de coupures ou de champignons qui pourraient causer le pied d'athlète.
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Vérifiez s'il y a une rougeur, une augmentation de la chaleur ou une sensibilité lorsque vous touchez une zone.
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Surveillez les ongles incarnés, les cors et les durillons.
Si vous avez une ampoule ou une plaie à cause de vos chaussures, ne la faites pas " sauter ". Mettez un pansement dessus, et portez une autre paire de chaussures.
Prenez soin de vos ongles d'orteils
Coupez les ongles des orteils après le bain, lorsqu'ils sont mous. Coupez-les en ligne droite, puis lissez-les avec une lime à ongles. Évitez de couper dans les coins des orteils. Ne laissez pas les coins de vos ongles d'orteils pousser dans la peau. Cela pourrait entraîner un ongle incarné.
Vous pouvez demander à un prothésiste ongulaire ou à un podologue (médecin des pieds) de le faire pour vous. Si vous vous faites faire des pédicures dans un salon de manucure, apportez vos propres outils de manucure.
Ne coupez pas les cuticules. N'utilisez pas d'objets pointus pour nettoyer sous vos ongles d'orteils ou pour enlever les callosités. Vous ne voulez pas vous faire accidentellement une coupure qui pourrait laisser s'installer une infection. Vous pouvez utiliser une pierre ponce pour lisser doucement vos talons après la douche ou le bain. Ne frottez pas trop durement.
Soyez prudent lorsque vous faites de l'exercice
Faites régulièrement de l'exercice pour maintenir votre circulation sanguine en bonne santé. Essayez de bouger votre corps pendant au moins 30 minutes par jour.
Marchez et faites de l'exercice avec des chaussures confortables. Ne faites pas d'exercice lorsque vous avez des plaies ouvertes sur vos pieds. Demandez à votre médecin quel type d'activité vous convient le mieux.
Protégez vos pieds avec des chaussures et des chaussettes
Ne vous déplacez jamais pieds nus ou uniquement en chaussettes. Vous ne voulez pas marcher sur des pierres, des punaises ou de petits morceaux de verre qui pourraient vous couper les pieds. Protégez toujours vos pieds avec des chaussures, des pantoufles à semelle dure ou des chaussures similaires. Portez des chaussures/bottes qui protègent vos pieds des conditions climatiques telles que le froid et l'humidité. Portez des pantoufles à la maison.
Ne portez pas de chaussures à talons hauts et à bouts pointus. Évitez les chaussures qui ne protègent pas vos orteils ou vos talons, comme les chaussures ouvertes, les tongs ou les sandales. Elles vous rendent vulnérables aux blessures et aux infections.
Changez de chaussettes tous les jours. Portez des fibres naturelles : coton, laine ou un mélange de coton et de laine. N'utilisez pas de chaussettes avec des coutures qui pourraient frotter contre votre peau et provoquer des ampoules. Évitez les chaussettes serrées.
Essayez de nouvelles chaussures avec le type de chaussettes que vous portez habituellement. Ne portez pas de nouvelles chaussures pendant plus d'une heure d'affilée.
Regardez et palpez l'intérieur de vos chaussures avant de les mettre pour vous assurer qu'il n'y a rien d'irritant ou de rugueux.
Portez des chaussures spéciales si votre médecin vous le recommande. Remplacez vos chaussures lorsqu'elles présentent des signes d'usure, comme des talons usés d'un côté ou une doublure déchirée.
Assurez-vous que vos chaussures vous vont bien
Vos chaussures sont-elles trop étroites ? Votre pied est-il coincé dans la chaussure ? Si vous souffrez de neuropathie (lésions nerveuses), vous ne remarquerez peut-être pas que vos chaussures sont trop serrées.
Utilisez ce test simple pour vérifier :
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Tenez-vous debout sur une feuille de papier, pieds nus. (Assurez-vous que vous êtes debout et non assis, votre pied change de forme).
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Tracez le contour de votre pied.
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Mets ta chaussure et tiens-toi debout sur une autre feuille de papier.
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Tracez le contour de votre chaussure.
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Comparez les tracés.
La chaussure doit être au moins 1/2 pouce plus longue que votre orteil le plus long et aussi large que votre pied. Il est préférable d'acheter des chaussures en fin de journée, lorsque vos pieds sont généralement les plus grands.
Les bons choix de chaussures
Les chaussures trop serrées ou trop lâches peuvent entraîner des ampoules. Les personnes diabétiques doivent porter des chaussures qui ont :
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Des orteils et des talons fermés
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Une semelle extérieure faite d'un matériau rigide.
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Tige en cuir sans couture à l'intérieur, toile ou daim. Recherchez une semelle coussinée pour absorber la pression. Choisissez des chaussures avec lacets plutôt que des mocassins, car elles offrent un meilleur soutien.
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Des intérieurs doux, sans zones rugueuses.
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Ayez au moins deux paires de chaussures pour pouvoir changer de paire.
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Perfectionnez lentement vos nouvelles chaussures. Portez-les environ une heure par jour les premiers jours.
Chaussettes pour diabétiques
Des chaussures bien ajustées et de qualité sont nécessaires, mais vous pouvez aussi penser à porter des chaussettes diabétiques. Elles peuvent :
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Améliorer le flux sanguin vers vos pieds
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Gardez vos pieds au sec
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Gardez les infections fongiques loin de vos pieds
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Fournit un coussin
Tous ces éléments contribuent à garder vos pieds en bonne santé et à éviter les blessures.
Il n'y a pas de norme unique pour ce qui fait une chaussette pour diabétique, mais les meilleures ont des choses comme :
Des coutures plates ou inexistantes pour éviter les frottements et les ampoules.
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Des poignets extensibles qui n'entravent pas la circulation sanguine.
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Matériaux d'évacuation de l'humidité pour garder vos pieds au sec.
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Douceur, avec une épaisseur supplémentaire au niveau du talon et de la pointe du pied.
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Une couleur claire pour repérer le sang ou d'autres fluides qui pourraient signaler une blessure ou une infection.
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Une tenue adaptée au pied, sans plis ni boucles.
Ne portez pas de chaussettes extensibles ou de chaussettes en nylon.
Coupures, bosses, plaies et brûlures
N'attendez pas pour traiter un problème de pied mineur si vous êtes diabétique. Signalez immédiatement les blessures et les infections du pied. Suivez les directives de votre médecin et les consignes de premiers soins.
Ne soignez pas vous-même vos cors, callosités ou autres problèmes de pieds. Allez voir votre médecin ou votre podologue pour traiter ces affections.
Vérifiez la température de l'eau avec votre coude ou un thermomètre, et non avec votre pied, pour vous assurer qu'elle n'est pas chaude (plus de 90°F environ). Ne vous lavez pas les pieds dans l'eau chaude, qui pourrait provoquer des brûlures.
N'utilisez pas de coussin chauffant, de bouteilles d'eau ou de couvertures électriques sur vos pieds, car ils pourraient causer des brûlures.
Ne croisez pas vos jambes et ne restez pas longtemps dans la même position. Cela peut bloquer la circulation sanguine dans vos pieds.
Aidez à prévenir les infections
Surveillez votre glycémie et suivez votre régime alimentaire selon les indications de votre médecin. Si vous gardez votre glycémie et votre poids sous contrôle, vous aurez peut-être moins de problèmes de pieds.
Ne fumez pas. Fumer peut rétrécir vos vaisseaux sanguins et augmenter vos chances d'avoir des problèmes de pieds.
Notez également toute coupure, égratignure, éraflure, ampoule, cors ou durillon, même s'ils sont petits. Informez votre médecin ou votre podologue au cas où vous auriez besoin d'un traitement médical.
Quand en parler à votre médecin
Votre médecin doit examiner vos pieds lors de chaque visite. Appelez-le lorsque vous remarquez des problèmes tels que :
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Pied d'athlète (fissures entre les orteils)
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Les plaies ou les blessures sur vos pieds sont appelées ulcères. Ils se développent souvent sur la plante des pieds ou le dessous des orteils.
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Ongles d'orteil incarnés
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Engourdissement ou douleur croissante
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Callosités, verrues ou cors. N'essayez pas de les traiter vous-même avec des tampons ou des liquides en vente libre. N'essayez pas de les couper sur votre peau. Demandez à votre podologue ou à votre médecin de les enlever en toute sécurité.
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Une rougeur, un gonflement ou un écoulement qui pourrait être le signe d'une infection.
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Des ongles qui semblent plus épais, jaunes, dont la forme a changé, qui sont striés ou qui ne poussent pas comme ils le font habituellement. Cela peut être le signe d'une blessure ou d'une infection.
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Noircissement de la peau
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Oignons
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Infection
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Orteils en marteau (lorsque l'articulation médiane des orteils est en permanence pliée vers le bas).
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Si votre pied, votre cheville ou votre orteil est gonflé, rouge, chaud au toucher, a changé de forme ou de taille, ou vous fait mal lorsque vous le bougez, vous avez peut-être une entorse ou une fracture. Les dommages causés à vos nerfs peuvent augmenter votre risque de souffrir d'une affection grave appelée pied de Charcot, qui entraîne un changement de la forme du pied.
