Il ne fait aucun doute que la gestion quotidienne du diabète est très bénéfique pour la santé. Mais parfois, les efforts à fournir - compter les glucides, vérifier la glycémie, faire de l'exercice, prendre des médicaments, se rendre aux rendez-vous chez le médecin - peuvent sembler excessifs. De temps à autre, vous pouvez vous sentir épuisé et frustré, surtout si vous n'obtenez pas les résultats escomptés. Cela peut mener à l'épuisement du diabète - lorsque vous êtes tellement fatigué de vous occuper de votre maladie que vous abandonnez pour un temps, parfois un long temps.
Ce sentiment est compréhensible. Mais négliger les soins du diabète ne fera que vous nuire plus tard. Comment continuer à prendre soin de vous sans vous laisser déborder ?
Êtes-vous épuisé ?
Il est utile de reconnaître les premiers signes qui indiquent que vous en avez assez de gérer votre maladie. Souvent, il s'agit des choses que vous ne faites pas, comme :
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Vous ne prenez pas vos médicaments comme prescrit
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Ne pas vérifier sa glycémie aussi souvent ou pas du tout
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Ne fait pas d'exercice comme d'habitude
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Vous ne respectez pas votre programme alimentaire
Parfois, un événement ou une situation peut déclencher un épuisement professionnel. Vous ne pourrez peut-être pas éviter tous les déclencheurs, mais il est important de savoir quand quelque chose peut affecter vos soins du diabète, par exemple :
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Le stress dans votre famille ou au travail qui fait que votre état de santé semble moins important.
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Un nouveau problème de santé lié au diabète qui peut vous amener à vous demander " à quoi bon ? ".
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Stress lié à l'argent et au temps que vous donnez à la maladie.
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Se sentir épuisé par des années à s'occuper de sa santé.
Sauvez vous du burnout
N'attendez pas de n'en plus pouvoir. Ces conseils peuvent vous aider à rebondir plus facilement au bord de l'épuisement professionnel.
N'essayez pas de faire le diabète à la perfection. Il est impossible de gérer le diabète en permanence. Il y aura de bons et de mauvais jours. De plus, il y a beaucoup de choses que vous ne pouvez pas prévoir, comme obtenir des taux de glycémie différents après avoir mangé l'un de vos repas préférés ou fait votre séance d'entraînement habituelle. Tous les diabétiques peuvent s'y retrouver - même les éducateurs en diabète n'ont pas toujours des chiffres parfaits.
Acceptez vos sentiments. La frustration, l'inquiétude et le découragement font partie de la vie, encore plus pour les personnes atteintes d'un problème de santé comme le diabète. Réfléchissez à ce qui se cache derrière vos sentiments et qui rend difficile la gestion de votre maladie. Est-ce le stress ? Le manque de temps ? Un manque de soutien ? Cela peut vous aider à voir où commencer à faire des changements, comme demander de l'aide à la maison ou inviter un ami à marcher avec vous.
Faites de petits pas. Faites une seule chose par jour qui vous aide à prendre soin de vous. Divisez les grands objectifs, comme la réduction de votre taux d'HbA1c, en petits objectifs, comme boire plus d'eau et moins de boissons sucrées.
Communiquez avec d'autres personnes. Les groupes de soutien qui se réunissent en personne et en ligne peuvent vous aider à parler avec des personnes qui savent exactement ce que vous vivez. Consultez les forums de discussion de l'American Diabetes Association ou cherchez dans les médias sociaux des groupes de personnes comme vous.
Faites une pause. Le diabète ne prend pas de vacances, mais vous pouvez le faire pendant un certain temps. Cela peut signifier une nuit sans plan de repas ou une vérification moins fréquente de votre glycémie pendant quelques jours. Avant de le faire, demandez à votre médecin de vous aider à le planifier et à être prudent. Informez également un proche de ce que vous faites, au cas où il y aurait un problème.
Déconnectez-vous. Les outils pour diabétiques peuvent être accablants. Votre pompe à insuline ou votre glucomètre continu (CGM) semble toujours vous rappeler de faire ou de vérifier quelque chose. Certaines personnes déconnectent leur pompe à insuline et se font des piqûres pendant un jour ou deux. D'autres font de même avec leur CGM et utilisent le lecteur de glycémie par piqûre au doigt. Il faut un peu de planification pour passer au mode manuel, mais, avouons-le, le diabète a probablement fait de vous un expert en planification à ce jour.
Faites le point. Votre équipe soignante vous a accompagné dans certains des plus grands défis de la gestion du diabète. Elle peut vous rappeler vos réussites et vérifier si vos objectifs sont réalistes. Si les choses ne fonctionnent pas, votre équipe est la première à évaluer votre plan et à vous aider à faire les changements nécessaires.
Il y aura toujours des hauts et des bas avec le diabète, mais le fait de les reconnaître et de s'y préparer vous aidera à éviter l'épuisement.
