Célibataires ou couples : Qui dort le mieux ?
Par Cara Murez
HealthDay Reporter
VENDREDI, 10 juin 2022 (HealthDay News) -- On pourrait penser que le fait d'avoir tout le lit pour soi vous permettrait de vous sentir plus frais le matin que de dormir avec quelqu'un qui pourrait se retourner ou ronfler.
Pourtant, une nouvelle étude suggère que les adultes qui partagent leur lit avec un partenaire souffrent d'insomnie moins grave, sont moins fatigués et ont plus de temps de sommeil. Ils se disent également plus satisfaits de leur vie et de leurs relations, et présentent des niveaux de stress, de dépression et d'anxiété moins élevés.
"Même si vous dormez à côté de quelqu'un qui peut ronfler et se retourner, cela a eu un effet bénéfique", a déclaré Michael Grandner, directeur du programme de recherche sur le sommeil et la santé à l'université d'Arizona à Tucson, et auteur principal de l'étude.
"Ce qui est intéressant, c'est que ce n'est pas seulement le fait que quelqu'un était là, car lorsque nous avons posé la question à propos d'un enfant, les réponses étaient très différentes", a-t-il ajouté.
Les participants à l'étude qui dormaient avec leur enfant la plupart des nuits rapportaient plus d'insomnies, plus de stress et un plus mauvais bien-être mental le jour suivant.
"Est-ce parce que la raison pour laquelle l'enfant est dans le lit est que les choses sont stressantes ? Est-ce parce que les enfants bougent plus pendant la nuit ou sont plus susceptibles de vous donner des coups de pied ? Qui sait ? " a déclaré M. Grandner.
Pour l'étude, les chercheurs ont utilisé les données de 1 007 adultes en âge de travailler en Pennsylvanie.
Ils ont constaté que les personnes qui dormaient avec un partenaire adulte s'endormaient plus rapidement, restaient endormies plus longtemps et présentaient moins de risques d'apnée du sommeil. Les personnes qui dormaient dans le même lit que leur enfant présentaient des risques plus élevés d'apnée du sommeil, d'insomnie plus grave et de moins bonne maîtrise de leur sommeil.
Ces résultats vont à l'encontre de ceux obtenus en laboratoire, qui ont montré que les personnes dormant ensemble avaient un sommeil plus superficiel et que les mouvements du partenaire avaient tendance à provoquer une excitation dans le cerveau.
"Mais lorsque vous demandez aux gens, ils pensent que c'est plus positif", a déclaré Grandner. "Et donc, cela confirme que l'effet est plus grand que la somme de ses parties".
Les raisons de ces nouvelles découvertes sont spéculatives, mais M. Grandner suggère que la sécurité ou la socialisation pourraient être à l'origine de ces résultats. Tout au long de l'histoire, par exemple, les humains ont eu tendance à dormir en groupe autour du feu. Il se peut qu'à un certain niveau, les gens se sentent simplement plus en sécurité lorsqu'un autre adulte se trouve dans le lit.
"Il pourrait y avoir un avantage évolutif dont les humains ont bénéficié pendant la plus grande partie de leur existence, mais dont nous ne profitons plus vraiment parce que nous ne campons pas tous autour du feu, pour voir si un prédateur va s'aventurer dans notre camp, mais peut-être que ce mécanisme est toujours là et qu'il y a une volonté de ne pas être seul lorsque nous sommes vulnérables et endormis", a déclaré Gardner. "Je veux dire, est-ce que c'est prouvé ? Non, mais c'est une idée."
Il se pourrait également que les personnes plus déprimées et anxieuses aient tendance à dormir seules en raison de ces difficultés, a-t-il ajouté.
Cela pourrait également varier en fonction de la personne. Si le partenaire d'une personne lui cause du stress, celle-ci peut se sentir plus vulnérable au lit.
"Il est difficile de démêler tout cela dans une étude comme celle-ci, mais au moins ce que fait cette étude, c'est qu'elle montre qu'il existe un lien, que nous pouvons commencer à faire des suppositions sur la direction qu'il prend, et que nous pouvons ensuite commencer à les explorer", a déclaré M. Grandner.
Les résultats ont récemment été publiés en ligne dans la revue Sleep et ont été présentés dimanche lors d'une réunion de l'Associated Professional Sleep Societies, qui s'est tenue à Charlotte, en Caroline du Nord.
Le Dr Rafael Pelayo, professeur clinicien en médecine du sommeil à l'université de Stanford en Californie, a déclaré que les résultats correspondaient à ses propres observations.
Le Dr Pelayo, qui n'a pas participé à l'étude, a également rappelé que le fait de dormir en groupe était un moyen de se protéger des prédateurs. En réalité, personne ne dort toute la nuit, a-t-il ajouté, notant que les gens ont tendance à se réveiller à intervalles de 90 minutes, très brièvement, tout au long de la nuit.
Dormir est un comportement acquis, a expliqué M. Pelayo, ce qui explique pourquoi les couples ont tendance à choisir un côté du lit et à ne pas en changer. Une personne a tendance à avoir un sommeil plus léger et l'autre un sommeil plus profond ; il est important d'être compatible pendant le sommeil, et pas seulement pendant l'éveil, a-t-il ajouté.
Dormir est une expérience intime parce qu'il faut passer des heures ensemble en baissant sa garde, a dit M. Pelayo.
"Au fil du temps, si vous établissez cette confiance, vous dormirez mieux", a-t-il ajouté. "Et vous avez beaucoup de patients qui vous disent, et les gens en général, qu'ils ne dorment pas aussi bien quand leur partenaire est absent".
Grandner a déclaré que les recherches futures pourraient examiner si les gens dorment mieux ou moins bien s'ils partagent une chambre mais pas un lit, comme dans une nouvelle tendance qui fait que les gens dorment dans deux jumeaux plutôt qu'ensemble sur un matelas king size où ils seraient plus affectés par le mouvement de quelqu'un d'autre.
"Les prochaines étapes consistent à comprendre comment utiliser ces informations pour apporter des changements et recommander des changements pour les gens", a-t-il déclaré.
Plus d'informations
La Fondation du sommeil propose des conseils pour mieux dormir.
