L'alitement pendant la grossesse est-il vraiment utile ?

Pourquoi l'alitement est-il prescrit ?

Certains médecins suggèrent le repos au lit en cas de problèmes de croissance du bébé, d'hypertension artérielle ou de prééclampsie, de saignements vaginaux dus à un placenta praevia ou à un décollement, de travail prématuré, d'insuffisance cervicale, de menace de fausse couche, etc. Ils espèrent qu'en vous ménageant, vous réduisez le risque d'accouchement prématuré ou de complications de la grossesse. Aujourd'hui, près d'une femme sur cinq est soumise à une activité restreinte ou à un repos au lit à un moment donné de sa grossesse.

Cependant, les études sur l'alitement n'ont pas permis de prouver que l'alitement est utile dans ces cas-là. Il ne réduit pas le risque de complications ou d'accouchement précoce.

De nombreux médecins savent que rien ne prouve que l'alitement soit bénéfique. Mais ils le pratiquent quand même parce qu'ils pensent que c'est inoffensif. Malheureusement, des études ont montré que l'alitement présente des risques réels. Ils comprennent :

• Caillots de sang

• Dépression et anxiété

• Stress familial

• Soucis financiers, notamment si vous devez arrêter de travailler.

• Faible poids de naissance de votre bébé

• Récupération plus lente après la naissance

• Os et muscles affaiblis

Plus l'alitement d'une femme est strict, plus ces effets secondaires semblent être graves, selon les études.

Parfois, l'alitement signifie rester au lit en permanence, sauf pour aller aux toilettes. Ou bien, votre médecin peut vous suggérer un alitement partiel, c'est-à-dire que vous restez au lit pendant plusieurs heures dans la journée. Dans les deux cas, il peut s'agir d'une période difficile pour vous sur le plan physique et émotionnel.

À ce stade, les études suggèrent que les femmes enceintes - même en cas de complications - ont intérêt à poursuivre leur routine normale plutôt que de se reposer. Il est prouvé que l'activité physique pendant la grossesse réduit le risque de problèmes tels que l'insuffisance pondérale à la naissance et la prééclampsie.

Que dois-je faire si mon médecin me prescrit l'alitement ?

N'hésitez pas à remettre en question l'avis de votre médecin. Les médecins devraient être disposés à expliquer leur raisonnement. Il est important d'obtenir des réponses claires.

Les choses à demander à votre médecin sont notamment :

• Pourquoi recommandez-vous le repos au lit ?

• Comment définissez-vous le repos au lit ? Rester allongé au lit toute la journée ? Des pauses occasionnelles ?

• L'alitement est-il vraiment nécessaire ? Existe-t-il d'autres options ?

• Quels sont les avantages spécifiques que mon bébé et moi tirerons du repos au lit ?

• Ces avantages sont-ils supérieurs aux risques ?

• Que montrent les études médicales ?

• Quels sont les problèmes potentiels du repos au lit ? Pour mon bébé ? Pour moi ?

• Y a-t-il un spécialiste de la médecine materno-fœtale à qui nous pourrions parler ?

Si vous avez des inquiétudes par la suite, demandez un deuxième avis ou parlez à un spécialiste. Votre médecin doit vous donner une raison claire de rester au lit.

Conseils pour passer le cap de l'alitement

Si vous et votre médecin êtes d'accord pour essayer l'alitement, posez plus de questions. Le terme "repos au lit" est vague. Vous devez savoir exactement ce que votre médecin attend. Posez des questions comme :

• Combien de temps devrai-je rester au lit ?

• Dois-je rester au lit en permanence ? Est-ce que je peux aller travailler ?

• Puis-je me lever pour prendre une douche ou aller aux toilettes ?

• Puis-je faire des tâches ménagères normales et m'occuper de mes autres enfants ?

• Dois-je éviter de soulever des objets lourds ?

• Dois-je me coucher sur un côté ou rester dans une certaine position ?

• L'activité sexuelle est-elle acceptable ? Si oui, de quels types et à quelle fréquence ?

Le repos au lit peut être difficile, physiquement et mentalement. C'est ennuyeux et stressant. Vous devez vous concentrer pour le rendre aussi supportable que possible. Ces conseils peuvent vous aider :

Planifiez votre journée.

Le fait de respecter un horaire permet de briser la journée et de lutter contre l'ennui. Habillez-vous le matin. Tenez une liste de choses à faire et planifiez des activités pour la journée, comme lire, regarder un film ou faire des jeux de mots.

Faites les exercices que votre médecin vous recommande.

Vous devez entretenir votre force musculaire. En bougeant vos jambes, vous diminuerez le risque de caillots sanguins.

Ayez un système de soutien.

Vous avez besoin de l'aide de votre famille et de vos amis pour traverser cette épreuve. Ayez des visiteurs. Restez en contact par téléphone, par courriel et par texto.

Mangez bien.

Privilégiez une alimentation équilibrée, riche en fibres, et buvez beaucoup d'eau. Vous diminuerez ainsi le risque de constipation.

Laissez les gens vous aider. Il peut être difficile de demander de l'aide, mais vous devez le faire. Si des amis ou des membres de votre famille vous demandent comment ils peuvent vous aider, donnez-leur des détails. Demandez-leur d'aller chercher les courses ou de prendre votre tour de covoiturage.

Apprenez quelque chose de nouveau.

Commencez à apprendre une nouvelle langue, suivez un cours par correspondance, regardez des vidéos YouTube sur la façon de dessiner ou apprenez à tricoter.

Appelez votre médecin si :

• Vous avez une veine douloureuse et gonflée dans votre jambe. Il peut s'agir d'un caillot de sang dû à une mauvaise circulation sanguine.

• Vous vous sentez essoufflé ou avez des douleurs dans la poitrine. Cela peut signifier qu'un caillot sanguin s'est détaché et s'est logé dans votre poumon.

• Vous avez des contractions ou des fuites de liquide amniotique ou d'autres signes de travail.

• Votre tension artérielle est plus élevée que ce que votre médecin juge normal.

• Vous ne sentez pas votre bébé bouger autant qu'avant.