Qu'est-ce que le Golfer's Elbow ?
Le Golfer's elbow est une forme de tendinite qui provoque une douleur et une inflammation dans les tendons qui relient l'avant-bras au coude. La douleur est centrée sur la bosse osseuse située à l'intérieur du coude et peut irradier dans l'avant-bras. Elle s'atténue généralement avec le repos. Le terme médical est épicondylite médiale.
Le coude du golfeur n'est pas aussi connu que le coude du tennis. Bien qu'il s'agisse de deux formes de tendinite du coude, le tennis elbow résulte d'une lésion des tendons situés à l'extérieur du coude, tandis que le golfer elbow est causé par les tendons situés à l'intérieur. Le golfer's elbow est moins fréquent.
Symptômes du coude du golfeur
Avec le golfer's elbow, la douleur que vous ressentez peut survenir soudainement ou avec le temps. Si vous souffrez du golfer's elbow, vous pouvez avoir :
-
Une raideur du coude
-
Sensibilité et douleur, généralement sur la face interne de votre coude ou sur la face interne de votre avant-bras, mais vous pourriez ressentir une douleur lors de certains mouvements, comme serrer le poing ou balancer un club de golf.
-
Picotements ou engourdissement dans vos doigts (généralement l'annulaire et l'auriculaire).
-
Faiblesse des mains et des poignets
Causes du coude du golfeur
Le coude du golfeur est généralement causé par une surutilisation des muscles de l'avant-bras, qui vous permet de saisir, de faire pivoter votre bras et de fléchir votre poignet. La flexion, la préhension ou l'oscillation répétitive peuvent provoquer des tiraillements ou de petites déchirures dans les tendons.
Malgré son nom, cette affection ne touche pas que les golfeurs. Tous les mouvements de la main, du poignet ou de l'avant-bras que vous effectuez souvent peuvent entraîner un coude de golfeur. Les choses qui peuvent conduire au golfer's elbow en dehors du golf incluent :
-
Les sports qui utilisent une raquette, comme le tennis. Ne pas utiliser les bonnes techniques en jouant ou les utiliser de manière incorrecte peut blesser votre tendon. Si vous utilisez une raquette trop légère ou trop lourde, cela peut aussi provoquer le golfer's elbow.
-
Les sports qui reposent sur de nombreux mouvements de lancer, comme le tir à l'arc, le baseball, le bowling, le football, le lancer de javelot et le softball. Lancer une balle de manière incorrecte, par exemple, peut également entraîner un coude de golfeur. D'ailleurs, on l'appelle parfois le " pitcher's elbow ".
-
Mouvements répétitifs. Si vous êtes charpentier, peintre, plombier ou si vous travaillez dans la construction, vous pouvez souffrir du golfer's elbow. Beaucoup de mouvements énergiques et répétitifs peuvent le provoquer.
-
La musculation. Si vous n'utilisez pas la bonne technique pour soulever des poids, vous pouvez surmener les tendons et les muscles de votre coude.
Les personnes peuvent également l'attraper en utilisant des outils comme des tournevis et des marteaux, en ratissant ou en peignant.
Traiter le coude du golfeur
La plupart du temps, le golfer's elbow disparaît sans traitement particulier. Mais vous devez le gérer comme toute autre blessure de surmenage :
-
Appliquez de la glace sur votre coude pendant 15 à 20 minutes, trois ou quatre fois par jour.
-
Reposez le coude blessé en évitant les activités aggravantes.
-
Pour la douleur, votre médecin peut vous recommander un AINS (anti-inflammatoire non stéroïdien) oral comme l'aspirine, l'ibuprofène ou le naproxène pour réduire la douleur et le gonflement. Un médicament topique peut également être utile.
-
Vous pouvez également recevoir une injection d'un corticostéroïde ou d'un analgésique (comme la lidocaïne) dans le coude. Cela peut soulager la douleur et le gonflement à court terme.
Si vous avez toujours des douleurs après 3 à 6 mois, vous devrez peut-être subir une intervention chirurgicale. Ces interventions permettent de retirer les parties endommagées d'un tendon, de favoriser la guérison et de réduire la douleur. Le rétablissement complet peut prendre de 3 à 6 mois.
Prévention du coude du golfeur
La clé pour prévenir le golfer's elbow est d'éviter la surutilisation. Si vous ressentez une douleur au coude pendant une activité, arrêtez avant que cela ne s'aggrave.
Les exercices d'étirement et de renforcement peuvent aider à faire disparaître le coude du golfeur plus rapidement. Ils peuvent également aider à empêcher qu'il ne revienne.
-
Les exercices excentriques renforcent le muscle pendant qu'il est détendu, et non pas tendu.
-
Les étirements aident à la mobilité.
Parlez à votre médecin ou à votre kinésithérapeute pour établir un plan d'exercices qui vous convienne.
