Le fenugrec est une herbe souvent utilisée en cuisine et en médecine. Il est également utilisé comme remède maison pour favoriser la croissance des cheveux.
Bien qu'il existe des preuves que le fenugrec peut prévenir la chute des cheveux, les chercheurs ne savent toujours pas si le fenugrec favorise réellement la croissance des cheveux. Lisez la suite pour en savoir plus sur le fenugrec, ses avantages, ses risques, et plus encore.
Qu'est-ce que le fenugrec ?
Le fenugrec est une herbe originaire d'Europe du Sud, de la Méditerranée et d'Asie occidentale. Elle ressemble au trèfle et possède des graines qui ont le goût et l'odeur du sirop d'érable.
De nombreuses cultures utilisent le fenugrec en médecine et en cuisine. Dans les traditions asiatiques, d'Europe du Sud et d'Afrique du Nord, il est utilisé pour traiter le diabète et faciliter l'allaitement.
En médecine ayurvédique et chinoise, le fenugrec est utilisé pour stimuler la digestion et déclencher le travail. Il a également été utilisé pour améliorer la santé générale et le métabolisme.
Aujourd'hui, le fenugrec est encore utilisé par certains comme complément alimentaire pour les crampes menstruelles, le diabète et pour favoriser la production de lait pour l'allaitement.
Fenugrec et croissance des cheveux
Certaines personnes ont également utilisé le fenugrec pour favoriser la croissance des cheveux, bien que les recherches sur la question de savoir s'il peut réellement le faire aient été limitées.
Certaines recherches préliminaires ont montré que les graines de fenugrec peuvent traiter une perte de cheveux faible à modérée chez les hommes et les femmes. La manière dont cela fonctionne n'est pas claire, mais certains pensent que la stimulation de la circulation sanguine par le fenugrec y est pour quelque chose.
Divers composés végétaux du fenugrec peuvent interagir avec une substance chimique présente dans l'organisme, connue sous le nom de DHT (dihydrotestostérone). Si la DHT se fixe sur vos follicules pileux, le résultat, tôt ou tard, sera la chute des cheveux. Le fenugrec peut ralentir la capacité de la DHT à se fixer sur vos follicules pileux.
Une étude sur les animaux a également montré qu'une huile à base de plantes mélangée à un extrait de graines de fenugrec peut augmenter l'épaisseur et la croissance des cheveux.
Bien que ces études montrent une relation entre l'utilisation du fenugrec et la capacité à stopper la perte de cheveux, d'autres études, notamment humaines, sont nécessaires pour déterminer si et comment le fenugrec peut aider à faire pousser les cheveux.
Comment utiliser le fenugrec
En attendant, si vous voulez essayer d'utiliser le fenugrec pour favoriser la croissance des cheveux, vous avez deux choix. Vous pouvez l'utiliser en cuisine ou l'appliquer directement sur votre cuir chevelu.
Utiliser le fenugrec en cuisine. Le fenugrec est sans danger pour la plupart des gens dans les quantités présentes dans les aliments. Mais vous devez l'éviter si vous êtes allergique aux pois chiches ou aux arachides.
Appliquer le fenugrec directement sur le cuir chevelu. Les applications topiques se présentent sous forme de poudre.
Risques liés à l'utilisation du fenugrec
L'utilisation du fenugrec comporte certains risques, notamment :
-
Maux de tête
-
Vertiges
-
Nausées
-
Diarrhée
-
Autres problèmes digestifs
Si vous prenez une forte dose de fenugrec, vous pouvez subir une chute brutale de la glycémie. Le fenugrec peut également être toxique pour votre foie, que vous le preniez seul ou avec d'autres plantes.
Si vous êtes enceinte, n'utilisez pas le fenugrec. Il n'est pas sûr de l'utiliser pendant la grossesse, sauf à l'état de traces dans les aliments. L'utilisation du fenugrec pendant la grossesse peut entraîner une augmentation des risques de malformations congénitales.
Autres moyens de favoriser la croissance des cheveux
Puisqu'il n'y a pas assez de preuves que le fenugrec favorise la croissance des cheveux et que cette plante a sa part d'effets secondaires, voici d'autres façons d'essayer de conserver ou de faire pousser les cheveux.
Ayez une alimentation saine. Si vous perdez vos cheveux, vous souffrez peut-être d'une carence en nutriments, ce qui signifie que vous ne mangez pas assez bien. Vous pouvez également perdre vos cheveux parce que vous consommez trop d'un certain type de nutriment.
Il est très important d'avoir une alimentation saine et équilibrée. Une étude a suggéré que les régimes riches en herbes fraîches et en salades, comme le régime méditerranéen, peuvent réduire le risque de calvitie masculine ou féminine.
Vous devriez également consommer des aliments riches en protéines - qui sont composées d'acides aminés - pour favoriser la croissance des cheveux. Une étude a montré que certaines personnes souffrant de chute de cheveux ont un régime alimentaire pauvre en certains acides aminés.
Les aliments riches en protéines comprennent :
-
La viande, en particulier la volaille et la viande rouge
-
Lentilles
-
Saumon et autres poissons gras
-
Œufs
Avant de commencer à prendre des nutriments pour la perte de cheveux, assurez-vous de parler à votre médecin de vos symptômes, de vos antécédents médicaux et de vos objectifs de santé. Il vous expliquera ce que vous devez faire pour prévenir la chute des cheveux et stimuler leur croissance.
Trouvez un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Le stress peut aggraver la chute de vos cheveux.
Une étude a indiqué que des niveaux élevés de cortisol, une hormone du stress, peuvent entraîner la chute des cheveux en affaiblissant les follicules pileux.
Vous devez donc essayer de trouver un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Pour ce faire, faites des pauses tout au long de la journée, si possible, et faites plus d'exercice. Toute forme d'exercice, qu'il s'agisse de yoga ou de jogging, peut aider à soulager le stress.
