Le feu à l'intérieur
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Le mot " inflammation " remonte au latin " mettre le feu ". Dans certaines affections, comme la polyarthrite rhumatoïde, on ressent de la chaleur, des douleurs, des rougeurs et des gonflements. Mais dans d'autres cas - comme les maladies cardiaques, la maladie d'Alzheimer et le diabète - ce n'est pas si évident. Si vous ne le cherchez pas avec des tests, vous ne saurez même pas qu'il est là.
Ce n'est pas toujours mauvais
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L'inflammation est en fait bonne à court terme. Elle fait partie de la réponse naturelle de votre système immunitaire pour guérir une blessure ou combattre une infection. Elle est censée s'arrêter ensuite. Mais si elle devient une habitude durable dans votre corps, cela peut être mauvais pour vous. L'inflammation à long terme, ou chronique, est observée dans de nombreuses maladies et affections.
Peut-elle conduire à une crise cardiaque ?
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L'inflammation des artères est fréquente chez les personnes atteintes de maladies cardiaques. Certains chercheurs pensent que lorsque les graisses s'accumulent dans les parois des artères coronaires du cœur, l'organisme riposte avec des substances chimiques inflammatoires, car il considère cela comme une blessure au cœur. Cela pourrait déclencher un caillot de sang qui provoque une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
Le lien avec le diabète
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L'inflammation et le diabète de type 2 sont liés. Les médecins ne savent pas encore si elle est à l'origine de la maladie. Certains experts affirment que l'obésité déclenche l'inflammation, ce qui rend plus difficile l'utilisation de l'insuline par l'organisme. C'est peut-être l'une des raisons pour lesquelles perdre les kilos superflus et ne pas les reprendre est une étape clé pour réduire les risques de diabète de type 2.
Lié à la maladie d'Alzheimer
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Une inflammation chronique du cerveau est souvent observée chez les personnes atteintes de ce type de démence. Les scientifiques ne comprennent pas encore exactement comment cela fonctionne, mais l'inflammation pourrait jouer un rôle actif dans la maladie. Les experts étudient si les médicaments anti-inflammatoires peuvent freiner la maladie d'Alzheimer. Jusqu'à présent, les résultats sont mitigés.
Il peut nuire à votre intestin
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L'inflammation chronique est liée à la colite ulcéreuse et à la maladie de Crohn, qui sont des types de maladies inflammatoires de l'intestin. Elle se produit lorsque le système immunitaire de votre organisme attaque par erreur les bactéries saines de votre intestin, et provoque une inflammation qui reste en place. Vous pourriez présenter des symptômes tels que des douleurs au ventre, des crampes et de la diarrhée. ?
Dans la PR, elle cause des dommages
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Ce que beaucoup de gens considèrent comme de l'arthrite est l'ostéoarthrite, dans laquelle le tissu qui amortit les articulations, le cartilage, se décompose, en particulier avec l'âge. La polyarthrite rhumatoïde est différente. Dans le cas de la PR, le système immunitaire attaque les articulations de l'organisme, provoquant une inflammation qui peut les endommager - et même le cœur. Les symptômes comprennent des douleurs, des raideurs et des articulations rouges, chaudes et enflées.
Cela fait-il partie de la fibromyalgie ?
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Cette affection peut provoquer des douleurs, une sensibilité et une fatigue. Contrairement à la PR, l'inflammation dans la fibromyalgie n'attaque pas les articulations. Des recherches récentes suggèrent toutefois que l'inflammation du cerveau pourrait être associée à la fibromyalgie. D'autres recherches sont nécessaires pour prouver ce lien.
When It Happens Fast
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Parfois, l'inflammation frappe soudainement lorsque votre corps combat une infection. Il peut s'agir d'une cellulite, une infection de la peau, ou d'une appendicite, qui affecte votre appendice. Vous devrez consulter votre médecin pour obtenir rapidement le bon traitement.
Votre régime alimentaire est important
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Les types d'aliments que vous consommez influent sur le degré d'inflammation que vous avez. Consommez beaucoup de ? fruits, de légumes, de céréales complètes, de protéines d'origine végétale (comme les haricots et les noix), de poissons riches en acides gras oméga-3 (comme le saumon, le thon et les sardines) et d'huiles plus saines, comme l'huile d'olive. Consommez également des aliments contenant des probiotiques, comme le yaourt (vérifiez simplement qu'il ne contient pas trop de sucre). Limitez les graisses saturées, présentes dans les viandes, les produits laitiers entiers et les aliments transformés.
Restez actif
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Même si vous souffrez d'une maladie comme la PR, dans laquelle l'inflammation est un problème, l'exercice est toujours bon pour vous. Si vous en faites une habitude, cela porte ses fruits de plusieurs façons. Par exemple, il vous aide à garder un poids sain, ce qui est un autre bon moyen de contrôler l'inflammation. Demandez à votre médecin quels types d'activités vous conviennent le mieux.
Dormez un peu !
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Maman avait raison : Tu dois te reposer. Les recherches montrent que lorsque des personnes en bonne santé manquent de sommeil, elles ont plus d'inflammation. On ne sait pas exactement comment cela fonctionne, mais cela pourrait être lié au métabolisme. C'est une raison de plus pour faire du sommeil une priorité !
Fumer aggrave la situation
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Allumer une cigarette est un moyen infaillible d'augmenter les inflammations. Comme la plupart des gens qui essaient de se débarrasser de cette habitude, il vous faudra peut-être plusieurs essais avant d'arrêter pour de bon -- mais continuez à essayer ! Dites à votre médecin que c'est un objectif et demandez-lui conseil.
Les épices sont prometteuses
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La racine de gingembre a des vertus anti-inflammatoires. Tout comme la cannelle, le clou de girofle, le poivre noir et le curcuma (qui donne à la poudre de curry sa couleur jaune-orange). Les scientifiques étudient la quantité nécessaire pour faire la différence. Ces épices peuvent être consommées sans danger dans les aliments. Si vous voulez les essayer dans des compléments alimentaires, demandez d'abord à votre médecin. Il pourra vérifier si elles peuvent avoir une incidence sur les médicaments que vous prenez ou les affections dont vous souffrez.
Ce qu'il faut savoir sur les AINS
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De nombreuses personnes prennent des AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) pour dompter l'inflammation et soulager la douleur. Certains de ces médicaments nécessitent une ordonnance. D'autres, comme l'ibuprofène et le naproxène, sont en vente libre. Ils fonctionnent bien, mais si vous en prenez régulièrement, parlez-en à votre médecin, car ils peuvent causer des problèmes d'estomac, comme des ulcères ou des saignements. Certains types d'AINS peuvent augmenter le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral, alors parlez à votre médecin des options les plus sûres.
Les compléments alimentaires sont-ils utiles ?
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Les oméga-3 présents dans les poissons comme le saumon et le thon peuvent réduire l'inflammation. L'huile de poisson peut aussi aider. Les personnes qui ont une carence en vitamine D ont également tendance à avoir plus d'inflammation que les autres. On ne sait pas encore si le fait de prendre plus de vitamine D peut résoudre ce problème. Rappelez-vous qu'il est préférable de demander d'abord à votre médecin.
