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"J'étais épuisée", raconte Jane Johnson Wall, 45 ans, une thérapeute de Cranston, R.I. "Je pouvais à peine passer la journée sans faire de sieste. Le soir, je m'endormais au milieu d'une conversation. J'avais toujours froid. Et je prenais du poids - peut-être 10 kilos - alors que j'allais à la salle de sport".
Il s'est avéré que la thyroïde de Wall, une petite glande située dans le cou, ne produisait pas assez d'hormones pour réguler le métabolisme.
Les maladies thyroïdiennes - soit l'hyperthyroïdie, lorsque la glande libère plus d'hormones que nécessaire, soit l'hypothyroïdie, lorsqu'elle en produit moins - sont assez courantes, en particulier chez les femmes, explique Lewis Blevins Jr, MD, endocrinologue à l'Université de Californie à San Francisco. En fait, une femme sur huit développera un trouble de la thyroïde au cours de sa vie, selon l'American Thyroid Association.
Que pouvez-vous faire si vous souffrez d'hypothyroïdie, le type de trouble thyroïdien le plus courant ? Notre expert vous livre ses conseils.
Prenez vos médicaments
. " C'est la chose la plus importante, dit Blevins. Bien que l'hypothyroïdie ne puisse être guérie, des hormones fabriquées en laboratoire peuvent la contrôler. Vous devrez probablement prendre le médicament à vie.
" Faites un suivi avec votre médecin pour vous assurer que votre médicament est le bon ", dit Mme Blevins. "L'hormone thyroïdienne est comme Boucle d'or. Trop peu n'est pas bon. Trop en quantité n'est pas bon. Il faut que ce soit juste ce qu'il faut". De plus, "si vous avez une nouvelle maladie ou si vous commencez à prendre de nouveaux médicaments, vos besoins en matière de dose peuvent changer", dit-il. C'est pourquoi vous devez consulter votre médecin régulièrement, en particulier si quelque chose concernant votre santé change.
Bougez
. "La plupart des personnes [atteintes d'hypothyroïdie] auront pris du poids parce que leur métabolisme a ralenti", explique Mme Blevins.
L'exercice peut vous aider à perdre des kilos et à stimuler votre énergie une fois que vos niveaux d'hormones thyroïdiennes sont régulés.
Quelle quantité d'exercice est suffisante ? "Laissez votre corps vous guider, et essayez toujours d'en faire plus le lendemain", dit Blevins. "Pour certaines personnes, cela signifie aller à la salle de sport et commencer par 10 minutes [de cardio] et augmenter à partir de là. Pour d'autres, cela peut signifier marcher un kilomètre et travailler jusqu'à 3 ou 4 kilomètres par jour."
Surveillez vos compléments alimentaires
. "Si vous prenez des [suppléments] de fer ou de calcium, vous devez les prendre séparément" de vos médicaments pour la thyroïde, dit Blevins. En effet, le calcium et le fer peuvent se lier à l'hormone fabriquée en laboratoire et empêcher votre corps de l'absorber, dit-il.
En ce qui concerne Wall, lorsqu'elle a reçu le diagnostic de la maladie de Hashimoto, la cause la plus courante d'hypothyroïdie, "l'obtention du bon médicament pour la thyroïde a fait une grande différence" dans ses niveaux d'énergie, dit-elle.
Une fois sa thyroïde rétablie, elle a perdu 5 kilos et s'est sentie mieux. Je suis aussi épuisée que n'importe quelle autre personne de 45 ans", dit-elle. "Mais ce n'est pas un épuisement soutenu, continuel".
Demandez à votre médecin
1. À quelle fréquence dois-je faire contrôler mon taux d'hormones thyroïdiennes ?
2. Comment les changements de mon état de santé affecteront-ils mon traitement thyroïdien ?
3. Dois-je éviter certains aliments ou suppléments ?
4. Puis-je prendre une hormone thyroïdienne naturelle ?
5. Les traitements naturels comme l'iode peuvent-ils améliorer ma fonction thyroïdienne ?
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