Les hommes en parlent peut-être plus souvent, mais les femmes le font aussi.
Selon une étude de l'Institut Kinsey, plus de la moitié des Américaines âgées de 18 à 49 ans se masturbent au moins une fois tous les trois mois, et cela vaut pour les femmes célibataires comme pour celles qui sont en couple. L'auto-plaisir n'est plus aussi stigmatisé qu'avant, explique Nicole Prause, PhD, mais des mythes influencent encore les sentiments de certaines femmes à son égard - et la façon dont elles se touchent (ou non).
Voici cinq choses que vous devriez savoir sur la masturbation.
1. C'est bon pour toi.
La masturbation augmente le flux sanguin dans tout le corps et libère des substances chimiques cérébrales bénéfiques appelées endorphines. Cela peut expliquer pourquoi il y a un avantage évident pour l'humeur, même si vous n'avez pas d'orgasme, dit Prause, un chercheur en sexualité à UCLA. Et si les hommes sont plus enclins à parler de se défouler en se masturbant, la recherche suggère que la masturbation est un moyen d'évacuer le stress pour les deux sexes. Cela vous fait oublier [vos soucis] tout en activant les zones du cerveau associées au plaisir, explique Prause.
2. Il améliore votre vie sexuelle.
La masturbation peut vous rendre sexuellement confortable et confiant. Elle vous met en contact avec vos désirs et vous donne la possibilité d'apprendre à connaître votre propre corps, explique Yvonne K. Fulbright, PhD, éducatrice en sexualité. L'expérimentation de ce qui vous fait du bien et vous fait réagir positivement peut conduire à de meilleures expériences sexuelles, aussi bien seul qu'avec un partenaire.
Si vous avez du mal à atteindre l'orgasme, c'est un moyen privé et sans stress d'essayer différents types de toucher et de pression pour voir ce qui vous aide à atteindre l'apogée, dit Fulbright.
3. Il peut atténuer les problèmes sexuels de la post-ménopause.
De nombreuses femmes constatent des changements pendant la ménopause. La masturbation peut les aider, explique Judi Chervenak, MD, gynécologue au Montefiore Medical Center de New York.
Le vagin peut en effet se rétrécir, ce qui peut rendre les rapports sexuels et les examens vaginaux plus douloureux. Mais la masturbation, en particulier avec un lubrifiant à base d'eau, peut aider à prévenir le rétrécissement, à stimuler le flux sanguin, à soulager certains problèmes de tissus et d'humidité, et à augmenter le désir sexuel, explique Mme Chervenak.
4. Cela n'a pas besoin d'être rapide (ou de se terminer par un orgasme).
Les médias peuvent suggérer le contraire, mais la masturbation n'est pas seulement une expérience rapide. Ce n'est pas grave. La précipitation peut rendre l'expérience moins agréable, tout comme le fait de trop se concentrer sur l'orgasme, explique Mme Fulbright. Laissez-vous le temps de toucher toutes les parties de votre corps ou d'essayer différentes positions, et ne vous sentez pas obligé de jouir.
5. Les jouets peuvent vous aider.
Près de la moitié des femmes âgées de 18 à 60 ans ont déjà utilisé un jouet sexuel comme un godemiché ou un vibromasseur, selon une enquête menée par Ashley Leonard à l'université Robert Morris. Si vous avez eu des difficultés à atteindre l'orgasme et que vous voulez jouir, un vibrateur (qui stimule les terminaisons nerveuses du clitoris) peut vous aider.
Ne vous inquiétez pas de savoir si cela entraînera des problèmes sexuels plus tard, dit Mme Prause. En d'autres termes, si cela vous fait du bien, allez-y.
