La plupart des femmes doivent, à un moment ou à un autre, faire face à une prise de poids. Mais pour les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), perdre du poids peut devenir une lutte constante.
Le SOPK est le trouble hormonal le plus courant chez les femmes en âge de procréer et peut entraîner des problèmes de fertilité. Les femmes atteintes du SOPK ont des taux plus élevés d'hormones mâles et sont également moins sensibles à l'insuline ou "résistantes à l'insuline". Beaucoup sont en surpoids ou obèses. Par conséquent, ces femmes peuvent présenter un risque plus élevé de diabète, de maladies cardiaques, d'apnée du sommeil et de cancer de l'utérus.
Si vous êtes atteinte du SOPK, certains changements de mode de vie peuvent vous aider à perdre des kilos et à réduire la gravité de la maladie.
Pourquoi le syndrome des ovaires polykystiques entraîne-t-il une prise de poids ?
Le SOPK rend plus difficile l'utilisation par l'organisme de l'hormone insuline, qui aide normalement à transformer les sucres et les amidons des aliments en énergie. Cet état -- appelé résistance à l'insuline -- peut entraîner une accumulation d'insuline et de sucre -- glucose -- dans la circulation sanguine.
Des niveaux élevés d'insuline augmentent la production d'hormones mâles appelées androgènes. Un taux élevé d'androgènes entraîne des symptômes tels que la croissance des poils, l'acné, des règles irrégulières et une prise de poids. Comme la prise de poids est déclenchée par les hormones mâles, elle se situe généralement au niveau de l'abdomen. C'est là que les hommes ont tendance à prendre du poids. Ainsi, au lieu d'avoir une forme de poire, les femmes atteintes du SOPK ont plutôt une forme de pomme.
La graisse abdominale est le type de graisse le plus dangereux. C'est parce qu'elle est associée à un risque accru de maladies cardiaques et d'autres problèmes de santé.
Quels sont les risques associés à la prise de poids liée au SOPK ?
Quelle qu'en soit la cause, la prise de poids peut être préjudiciable à votre santé. Les femmes atteintes du SOPK sont plus susceptibles de développer plusieurs des problèmes associés à la prise de poids et à la résistance à l'insuline, notamment :
-
le diabète de type 2
-
Cholestérol élevé
-
Hypertension artérielle
-
Apnée du sommeil
-
Infertilité
-
Cancer de l'endomètre
Nombre de ces pathologies peuvent conduire à des maladies cardiaques. ?
Les experts pensent que la prise de poids contribue également à déclencher les symptômes du SOPK, comme les anomalies menstruelles et l'acné.
Que puis-je faire pour perdre du poids si je suis atteint du syndrome des ovaires polykystiques ?
Perdre du poids ne réduit pas seulement votre risque de contracter de nombreuses maladies, cela peut aussi vous permettre de vous sentir mieux... Lorsque vous souffrez du SOPK, perdre seulement 10 % de votre poids corporel peut ramener vos règles à la normale. Elle peut également contribuer à soulager certains des symptômes du syndrome des ovaires polykystiques.
La perte de poids peut améliorer la sensibilité à l'insuline. Cela réduira votre risque de diabète, de maladie cardiaque et d'autres complications du SOPK.
Pour perdre du poids, commencez par une visite chez votre médecin. Celui-ci vous pèsera et vérifiera votre tour de taille et votre indice de masse corporelle. L'indice de masse corporelle, également appelé IMC, est le rapport entre votre taille et votre poids.
Votre médecin peut également vous prescrire des médicaments. Plusieurs médicaments sont approuvés pour le SOPK, notamment la pilule contraceptive, les médicaments anti-androgènes et la metformine (Glucophage). Les médicaments anti-androgènes bloquent les effets des hormones mâles. La metformine est un médicament contre le diabète qui aide le corps à utiliser l'insuline plus efficacement. Elle réduit également la production de testostérone. Certaines recherches ont montré qu'elle pouvait aider les femmes obèses atteintes du SOPK à perdre du poids.
En plus de la prise de médicaments, l'ajout d'habitudes saines dans votre mode de vie peut vous aider à garder votre poids sous contrôle :
-
Adoptez une alimentation riche en fibres et pauvre en sucre. Faites le plein de fruits, de légumes et de céréales complètes. Évitez les aliments transformés et les aliments gras pour contrôler votre glycémie. Si vous avez des difficultés à manger sainement par vous-même, parlez-en à votre médecin ou à un diététicien.
-
Mangez quatre à six petits repas tout au long de la journée, plutôt que trois gros repas. Cela vous aidera à contrôler votre taux de sucre dans le sang.
-
Faites de l'exercice pendant au moins 30 minutes par jour, la plupart des jours de la semaine, sinon tous.
-
Travaillez avec votre médecin pour suivre votre taux de cholestérol et votre tension artérielle.
-
Si vous fumez, impliquez-vous dans un programme qui peut vous aider à arrêter.
