L'histoire de Katrina : Making It Work

Elle a perdu 35 livres et a gagné en énergie et en confiance.

Par Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Dans les archives du médecin

Lorsque Katrina a vu l'aiguille de sa balance dépasser la barre des 200 livres, l'ampoule s'est allumée.

"Je savais que je devais faire quelque chose", dit-elle. "Je voulais honorer le donneur de mon rein transplanté et je voulais être en bonne santé pour ma famille".

À peu près à cette époque, elle a reçu une invitation à essayer gratuitement le programme de perte de poids du médecin. Elle a donc décidé de lui donner une chance. Comme beaucoup d'autres, elle avait essayé divers régimes sans succès.

Cette femme de 33 ans, originaire d'Elmwood (Ind.), a commencé le programme WLC en mai 2004, alors qu'elle pesait 218 livres. Elle pèse aujourd'hui 183 livres, ce qui représente une perte de 35 livres par rapport à son gabarit de 1,80 mètre.

Comment y est-elle parvenue ?

"Je suis le programme 75 % du temps et je ne me préoccupe pas des 25 % restants, je suis toujours en forme et j'essaie de manger un repas ou une collation riche en protéines et en fibres toutes les trois heures", explique-t-elle. "Perdre les premiers 10 % a été une grande victoire pour moi car cela m'a prouvé que je pouvais le faire".

Katrina apprécie la structure de son programme alimentaire personnalisé : petit-déjeuner tous les matins, trois portions de fruits et de produits laitiers, et autant de légumes qu'elle peut manger chaque jour, les sucreries étant autorisées un jour toutes les deux semaines. Cela a fonctionné comme un charme pour elle.

Elle compte également sur les articles et les conseils par courriel de la WLC. Chaque jour, elle recherche de nouveaux articles sur le site afin d'en apprendre davantage sur la gestion efficace du poids.

Et elle reste active, en s'entraînant à Curves cinq jours par semaine, en faisant des marches rapides de 30 minutes quatre jours par semaine, en promenant ses chiens et en réalisant des vidéos de fitness.

Surmonter les obstacles

Comme beaucoup d'autres membres, elle a rencontré des obstacles à sa progression. Lorsqu'elle s'est cassé le pied, cela l'a fait basculer. Elle n'a pas pu faire de sport pendant quatre mois, et a donc accepté de simplement maintenir son poids à ce moment-là.

Mais dès qu'elle a eu le feu vert pour faire de l'exercice, "j'ai tout remis en marche et j'ai fait beaucoup d'activité", dit-elle.

Aujourd'hui, elle se sent bien dans sa peau et dans ses réalisations.

"Il faut un certain temps pour réaliser à quel point on a l'air différent, mais une fois qu'on sent la différence, on marche avec plus de confiance", dit-elle. Elle dit aussi avoir "des tonnes d'énergie en plus" et se sentir plus heureuse grâce aux endorphines (les fameuses "hormones du bonheur") que procure l'exercice régulier.

Les secrets de son succès

Pour réussir, il faut faire en sorte que le programme WLC fonctionne pour vous. Voici les conseils de Katrina aux autres membres :

• Faites des pas de bébé. N'essayez pas de tout faire en même temps.

• Faites un changement à la fois pour ne pas vous laisser submerger.

• Si vous n'utilisez pas le journal en ligne, tenez au moins un cahier et notez ce que vous mangez.

• Faites de vous une priorité dans votre vie. Prenez toujours le temps de faire de l'exercice - ne le sautez pas.

• Planifiez à l'avance pour réussir. Faites un programme et respectez-le.

• Lorsque vous vous sentez déprimé, allez vous promener ou faites du ménage.

Nom :

Katrina

Âge :

22

Hauteur :

5'8"

Perdu : 10 kg

en 9 mois avec le programme du médecin Weight Loss Clinic.