Vous essayez de perdre du poids ? Que vous ayez quelques kilos à perdre ou que vous deviez en perdre davantage pour votre santé, ces conseils vous permettront de rester sur la voie du succès.
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Coupez des légumes et des fruits et gardez-les à l'avant du réfrigérateur pour des collations intelligentes.
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Notez les raisons qui vous poussent à vouloir perdre du poids. Affichez-les à un endroit où vous les verrez tous les jours.
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Utilisez un journal alimentaire ou une application pour suivre et gérer ce que vous mangez.
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Continuez à bouger ! Rester assis à la maison à regarder la télévision pourrait être un déclencheur pour manger alors que vous n'avez pas faim.
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Posez votre fourchette entre deux bouchées. Réfléchissez à ce que vous mangez.
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Ne mangez que lorsque vous avez vraiment faim. Si tu t'ennuies ou si tu es stressé, va te promener ou envoie un message à un ami.
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Passez à 30 minutes d'exercice la plupart des jours.
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Servez vos repas dans des assiettes plus petites. Vous aurez tendance à manger moins.
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Ne mangez pas les collations à même le sac ou la boîte. Mettez une seule portion dans un bol.
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Buvez de l'eau plutôt que des boissons sucrées et riches en calories.
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Vous mangez au restaurant ? Mettez en boîte la moitié de votre nourriture dès que vous la recevez.
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Portez un podomètre pour vous motiver à marcher davantage.
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Prenez un petit-déjeuner tous les jours. Ainsi, vous n'aurez pas trop faim et ne mangerez pas trop plus tard dans la journée.
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Préparez un déjeuner sain pour le travail ou l'école afin d'éviter toute tentation.
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Pesez-vous quotidiennement pour suivre votre perte de poids. Fêtez vos progrès !
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Planifiez vos repas à l'avance, vous savez ainsi qu'ils seront sains.
