Une année 2021 plus saine : Mark célèbre les petites victoires

Ce billet paraît dans le cadre de notre série Healthier 2021, dans laquelle nous suivons trois membres de l'équipe de médecins qui s'efforcent d'améliorer leur santé cette année. Vous pouvez suivre leurs parcours ici.

Par Mark Spoor

En vieillissant, j'ai appris une chose : je dois vraiment m'autoriser à me réjouir des petites victoires de la vie quand elles se présentent. La vie est dure, peut-être maintenant plus que jamais. Tout ce que je peux faire pour garder mon esprit et mon espace positifs améliore non seulement ma vie, mais aussi celle de mes proches.

Heureusement, j'ai pu célébrer quelques victoires cette semaine.

J'ai pris un cours complet de yoga et j'y ai survécu. Lorsque j'ai repris le yoga il y a quelques semaines, je ne me sentais à l'aise qu'en prenant de petits ateliers de 5 minutes qui se concentraient sur une seule pose. C'était comme si je trempais mon orteil dans la rivière du yoga. J'ai été courageuse dimanche et j'ai essayé un cours de 20 minutes pour débutants.

Comment était-ce ? Disons que mon flow ressemblait un peu plus à la conduite dans un lotissement avec environ 9 000 dos d'âne.

Certains mouvements inconnus m'ont donné du fil à retordre, et je me suis retrouvée à regarder constamment mon écran pour essayer de comprendre ce que j'étais censée faire. (Mais j'ai ressenti une partie de ce que l'instructeur m'a dit de ressentir, et j'ai réussi sans me blesser.

En fait, je me suis sentie en grande partie très bien.

J'ai remis mon régime alimentaire en ordre. Comme mon collègue blogueur Bill de Healthier 2021, j'aime vraiment la nourriture. Parfois, pendant mes tentatives pour devenir plus sain, je justifie le fait de mal manger en disant "Je l'ai mérité. Je fais de l'exercice pour pouvoir manger comme ça".

Comme Bill, je suis aussi un gars assez social. Je saisis donc presque toutes les occasions de me réunir avec des gens autour d'une assiette. Habituellement, lorsque cela se produit, les choix que je fais ne sont pas idéaux. Je ne commande pas de quadruple cheeseburgers et je ne me lance pas dans des défis alimentaires de 5 kilos (d'accord, il y a eu une fois), mais j'aime bien manger de temps en temps une aile de poulet ou un sandwich géant, et si les gens avec qui je suis prennent un dessert, je ne me contente généralement pas de siroter un café.

Après une semaine ou deux où je me suis permis d'être un peu plus laxiste sur mon alimentation, j'ai remis les choses en ordre. Plus de fruits, plus de légumes, plus de protéines, moins de sucre. Est-ce que je peux continuer comme ça ? En vérité, c'est toujours la plus grande bataille de mes parcours de remise en forme. J'ai vraiment du mal à mettre en place un régime alimentaire avec des habitudes que je peux garder toute ma vie, plutôt que des habitudes auxquelles je peux me tenir pendant quelques mois ou quelques semaines.

Mais pour l'instant, tout va bien.

J'ai fait de l'eau potable une priorité. J'ai été inspirée par Laura, une autre blogueuse de Healthier 2021, lorsqu'elle a écrit récemment qu'elle utilisait une bouteille au look vraiment cool pour s'encourager à boire plus d'eau. J'ai souvent essayé de boire plus d'eau, mais pour être honnête, ces tentatives n'ont pas été très enthousiastes, au mieux. Je veux dire, honnêtement, à quoi peut bien servir un verre d'eau supplémentaire par-ci par-là ?

Cette fois-ci, du moins pour l'instant, je suis à fond. J'ai acheté une bouteille d'eau que certains pourraient confondre avec une petite piscine (128 onces), et j'ai même failli la terminer à quelques reprises.

Le plus grand défi ? Les 37 visites aux toilettes avant le déjeuner.

Mais jusqu'à présent, tout va bien.

J'ai pris 50 cours de vélo. Je suis passée de cours pour débutants à des cours pour débutants avancés et, cette semaine, à des cours qui ne sont pas du tout des cours pour débutants.

C'est là que je sens vraiment une différence au cours de ce voyage. Je transpire beaucoup, je me sens bien quand j'ai fini, et je commence vraiment à savoir ce que je fais sur le vélo. Je veux dire, je ne suis pas prêt pour le Tour de France ou quoi que ce soit, mais même si les roues de mon vélo n'avancent pas, je suis presque sûr que je le fais.

Que célébrez-vous cette semaine ?

Mark Spoor est rédacteur en chef de la rubrique santé du magazine Doctor. Il a passé plus de vingt ans dans les médias sportifs, travaillant avec des groupes comme la NCAA, NASCAR et le PGA TOUR. La plupart des week-ends, vous pouvez le trouver avec sa femme, Chris, en train d'encourager l'équipe de softball de leur fille ?

Bien que Mark ait passé beaucoup de temps avec des athlètes, il n'en est pas un, de sorte que la forme physique a toujours été un peu un défi. Il espère que cette initiative l'aidera à se rapprocher un peu plus de la victoire.

Vous pouvez suivre Mark sur Twitter @markspoor.