2021 plus sain : La forme physique de Mark est tombée à plat pendant la quarantaine... Il fait maintenant un retour en force.

2020 a été une année de folie. Et pour beaucoup d'entre nous, les habitudes en matière d'alimentation saine, d'exercice et de soins personnels ont déraillé.

Si vous vous sentez prêt à vous remettre sur les rails, nous sommes avec vous. Trois médecins membres de l'équipe effectuent de grands changements en cette nouvelle année, et ils ont proposé de nous emmener avec eux. Au cours des prochaines semaines, nous suivrons Laura qui se débarrasse de sa dépendance au sucre et reprend son programme de remise en forme, et nous encouragerons notre dynamique duo de diététiciens, Bill et Mark, qui travaillent dur pour perdre des kilos et améliorer leur santé. À une année 2021 plus saine !

Par Mark Spoor

Lorsque j'ai commencé chez le médecin il y a un peu plus de 5 ans, j'étais - disons-le - un peu hors norme.

Je n'étais pas très actif. J'avais passé les 12 mois précédents comme rédacteur et éditeur pigiste à la maison (où se trouve toute ma nourriture). Avant cela, j'étais dans les médias sportifs, où l'on ne vous laisse rien manger qui ne soit pas frit.

J'étais lourde et je le savais.

Comme je ne me sentais pas très bien et que je venais de commencer un nouveau travail chez le médecin, j'ai pensé qu'il serait logique de passer un examen médical, ce que je n'avais pas fait depuis des années.

Ce rendez-vous sera à jamais connu comme "mon coup de pied aux fesses".

J'étais le plus gros que j'aie jamais été (et de loin) et, en prime, j'avais un prédiabète. La première partie était déjà assez mauvaise, mais la deuxième partie m'a fait peur. Après tout, j'ai une femme et une fille maintenant adolescente. J'avais besoin d'énergie. Plus encore, j'avais besoin de m'assurer que je serais encore là pour elles. Il fallait donc que je me remette tout de suite sur les rails.

Je me suis lancée à corps perdu dans le fitness. J'étais dans le gymnase de notre immeuble de bureaux tous les matins de la semaine à 7 heures. Je ne manquais jamais. J'étais l'esclave de la routine. Je commençais par 20-30 minutes d'elliptique, puis je poursuivais avec des poids et des exercices de base. Je pouvais faire tout cela, transpirer un bon coup et être à mon bureau à 8h30. Je n'avais pas d'excuses. J'ai aussi fait le ménage dans mon régime alimentaire. Très stricte en semaine et un peu plus souple (mais pas folle) le week-end.

Le travail a porté ses fruits. Je recevais des compliments au bureau et à la maison, mes chiffres baissaient et je me sentais bien. De plus, j'étais fière de moi d'avoir surmonté mes problèmes de santé.

Et puis est arrivé COVID-19.

Lorsque nous avons commencé à travailler à domicile en mars 2020, nous pensions tous que ce serait pour une semaine, deux semaines maximum. Je n'étais donc pas vraiment inquiet à l'idée de m'écarter du chemin. J'ai déplacé mes séances d'entraînement dans le garage et j'ai opté pour la vieille école : pompes, abdominaux, fentes, planches et quelques promenades rapides dans mon quartier.

Tout cela avait l'air bien, mais certains éléments importants jouaient contre moi. D'abord, je n'obtenais pas vraiment l'entraînement cardio dont j'avais besoin. Les marches n'étaient pas suffisantes, et je n'aime pas courir. Vraiment, je n'aime pas ça.

Ai-je mentionné que je n'aime pas courir ?

Le pire, c'est que toute ma nourriture se trouvait à quelques pas. Encore une fois, je pensais que ça ne durerait qu'une semaine ou deux, alors je me suis dit que quelques encas par-ci par-là n'auraient pas d'importance.

Très vite, les collations sont devenues une habitude, et les séances d'entraînement n'étaient pas aussi fortes qu'elles devaient l'être, donc les chiffres sont remontés. Ils ne sont pas aussi élevés qu'avant. Mes "vêtements minces" me vont toujours (bien qu'un peu différemment), mais je peux voir un changement, donc la frustration et la déception se sont installées.

J'entame donc le deuxième round.

Pour Noël, ma femme m'a acheté un vélo d'exercice et un abonnement à Peloton. J'ai travaillé dessus pendant environ une semaine. La sueur est revenue, mais la nourriture est toujours là, tout comme le stress de devoir renverser la situation, sans parler du stress du COVID.

J'ai besoin de responsabilité. C'est là que vous - et ce blog hebdomadaire - entrez en jeu.

Chaque semaine, je partagerai ce qui s'est passé dans mon voyage de rédemption. Mes amis Bill Kimm et Laura Downey partageront également leurs histoires. En fait, au fil des semaines, vous lirez probablement que Bill et moi nous engageons dans un trash talking amical. Nous sommes amis depuis des années et c'est ce que font les hommes, surtout ceux qui ont travaillé ensemble dans le sport.

L'un des médecins ici, qui est en fait un spécialiste de la perte de poids, va aussi me donner quelques conseils en cours de route.

Nous allons tous nous garder honnêtes, et j'espère vous motiver à faire le voyage avec nous.

C'est parti !

Mark Spoor est rédacteur en chef de la rubrique "santé" du magazine Doctor. Il a passé plus de vingt ans dans les médias sportifs, travaillant avec des groupes tels que la NCAA, NASCAR et le PGA TOUR. La plupart des week-ends, vous pouvez le trouver avec sa femme, Chris, en train d'encourager l'équipe de softball de leur fille ?

Bien que Mark ait passé beaucoup de temps avec des athlètes, il n'en est pas un, de sorte que la forme physique a toujours été un peu un défi. Il espère que cette initiative l'aidera à se rapprocher un peu plus de la victoire.

Vous pouvez suivre Mark sur Twitter @markspoor.