2021 plus sain : Mark devient plus flexible

Ce billet paraît dans le cadre de notre série Healthier 2021, dans laquelle nous suivons trois membres de l'équipe de médecins qui s'efforcent d'améliorer leur santé cette année. Vous pouvez suivre leurs parcours ici.

Par Mark Spoor

Les choses sont devenues réelles cette semaine, mes amis.

Lorsque j'ai commencé mon renouvellement de vœux de remise en forme, c'était au milieu des vacances. Je pouvais donc faire mes séances d'entraînement quand je le voulais. Si je faisais la grasse matinée, que je me prélassais un peu et que je n'arrivais pas à m'entraîner avant le milieu de la matinée, cela n'avait pas vraiment d'importance.

De plus, si j'avais, disons, besoin d'un peu plus de temps pour récupérer, c'était cool. Qu'est-ce que je faisais d'autre ?

Regarder plus de football ?

Un autre marathon de vrais crimes ?

The Shawshank Redemption pour la 987e fois ?

Eh bien, les choses ont vraiment changé ce lundi après le nouvel an. Le réveil a sonné à une heure indue, et je n'avais pas le temps de faire la sieste. J'avais un créneau d'entraînement strictement défini qui se rapprochait rapidement.

Je devais emmener ma fille à l'école. Cela signifiait que je devais faire mon entraînement, ma douche et toutes les choses dont je suis responsable avant d'aller à l'école, bien avant la sonnerie d'ouverture de l'école de mon enfant, qui est, euh, tôt.

Puis, après avoir déposé ma fille, je suis retournée à la maison pour, vous savez, mon travail.

Croyez-moi, les deux premiers jours, c'était dur. Je ne pouvais pas sacrifier l'entraînement, et les autres activités matinales n'étaient pas négociables. Comme je ne suis pas une fan de l'entraînement de nuit, j'ai dû m'adapter à cette nouvelle normalité, légèrement douloureuse.

Mais j'ai appris quelque chose d'important sur moi-même : Je peux le faire.

En même temps, parce que je suis clairement un bourreau de travail, j'ai essayé d'élargir un peu mon répertoire d'exercices. Le vélo Peloton est génial et je l'adore, mais j'ai senti que j'avais besoin d'explorer d'autres activités pour avoir un entraînement complet. J'ai essayé des cours de musculation et d'autres cours de cardio. (À mon collègue blogueur Bill Kimm : Attention ! Je deviens sérieux à propos de cette histoire d'exercice).

J'ai également ajouté des étirements un peu plus intenses. C'est alors que j'ai remarqué quelque chose d'autre à mon sujet : Je ne suis pas très souple.

En fait, je le savais déjà. Un entraîneur personnel que j'ai eu il y a des années a dit de moi que j'étais le client le moins souple qu'il ait jamais eu - en dix ans d'entraînement personnel.

Aïe.

Donc, même si je transpire et que je pousse, la souplesse est devenue mon principal ennemi. Si j'arrive à la conquérir, je pense que cela rendra toutes les autres choses que je fais au moins un peu plus faciles.

Pour fêter le fait d'avoir passé cette première semaine normale, ma femme et moi avons pris un peu de nourriture dans un de nos endroits préférés. C'est là que j'ai eu l'une de mes plus grandes victoires de la semaine. J'ai pris des frites de patate douce et un sandwich au poulet grillé avec des oignons, des poivrons et, oui, un peu de fromage.

Hey, ne jugez pas.

Au lieu de l'inhaler (ce que j'avais vraiment envie de faire), j'en ai mangé la moitié - et j'ai gardé la moitié pour le déjeuner du lendemain. C'est une vieille pratique qui a fonctionné pour moi lors de ma dernière tentative de perte de poids. J'ai été agréablement surprise de pouvoir m'y tenir un soir où j'avais vraiment envie de faire la fête.

J'ai demandé au Dr Bruni, mon sherpa médecin dans cette ascension, si le bon vieux truc moitié-moitié était une bonne stratégie. Il s'avère que c'est bon.

Hé, je prends tous les "OK" que je peux avoir !

Mark Spoor est rédacteur en chef de la rubrique santé de Doctor. Il a passé plus de vingt ans dans les médias sportifs, travaillant avec des groupes comme la NCAA, NASCAR et le PGA TOUR. La plupart des week-ends, vous pouvez le trouver avec sa femme, Chris, en train d'encourager l'équipe de softball de leur fille ?

Bien que Mark ait passé beaucoup de temps avec des athlètes, il n'en est pas un, de sorte que la forme physique a toujours été un peu un défi. Il espère que cette initiative l'aidera à se rapprocher un peu plus de la victoire.

Vous pouvez suivre Mark sur Twitter @markspoor.