2021 plus sain : Bill a perdu du poids avant... Maintenant il recommence.

2020 a été une année de folie. Et pour beaucoup d'entre nous, les habitudes en matière d'alimentation, d'exercice et de soins personnels ont déraillé.

Si vous vous sentez prêt à vous remettre sur les rails, nous sommes avec vous. Trois médecins membres de l'équipe effectuent de grands changements en cette nouvelle année, et ils ont proposé de nous emmener avec eux. Au cours des prochaines semaines, nous suivrons Laura qui se débarrasse de sa dépendance au sucre et reprend son programme de remise en forme, et nous encouragerons notre dynamique duo de diététiciens, Bill et Mark, qui travaillent dur pour perdre des kilos et améliorer leur santé. À une année 2021 plus saine !

Par Bill Kimm

Je dois repartir à zéro.

C'est si difficile à accepter. Dire que je suis déçu de moi-même serait un euphémisme....

En 2016, j'ai perdu 30 kilos. J'étais un coureur - des douzaines de 5K et 10K, six demi-marathons, et ensuite ? un marathon. J'étais en forme. J'étais maigre. J'avais la quarantaine et la meilleure santé de toute ma vie d'adulte. J'étais déterminé à ne pas revenir à l'ancien moi ; c'était ce que je voulais être. Mais je suis devenu paresseux. J'ai arrêté de noter chaque bouchée. J'ai commencé à trouver des excuses pour ne pas aller courir et m'entraîner. Les desserts et les sucreries sont redevenus la norme. Et puis, une pandémie a frappé, et toutes les bonnes habitudes qui me restaient ont été jetées par la fenêtre.

La prise de poids s'est faite progressivement, mais me voilà, au début de l'année 2021, à peser plus de 250 livres et à peine capable de courir 3 kilomètres (alors qu'auparavant, plus de 3 kilomètres étaient une journée légère). C'est une pilule difficile à avaler, mais je dois recommencer.

Comme je lutte avec encore une autre perte de poids / temps de se remettre en forme chapitre de ma vie, Ive essayé de mettre un peu de réflexion dans pourquoi cela s'est passé, comment il est arrivé, et quelles leçons je peux appliquer à mon voyage cette fois-ci.

1. Accepter ma nouvelle réalité (et être d'accord avec elle).

Quand j'ai dit à ma mère que j'avais échoué, elle m'a rapidement rétorqué : " Tu n'as pas échoué, tu as juste... fait un pas en arrière ". Ça arrive. Elle a raison. Je ne suis pas un raté. Ce que j'ai accompli à la quarantaine, je suis impressionné par moi ! J'ai fait une pause, et il n'y a rien de mal à ça. Plus vite j'arrêterai de m'en vouloir et accepterai ma situation, plus il me sera facile de retrouver mon autodiscipline.

2. Le mental est plus important que le physique.

Il est naturel et très facile de tomber dans un marasme et même de devenir déprimé lorsque vous réalisez que vous avez régressé. La plupart de mes vêtements ne me vont plus ; je suis plus facilement essoufflé ; j'ai des douleurs corporelles que je n'avais pas auparavant ; je me vois sur des photos et je suis dégoûté ; et le fardeau le plus lourd : Je suis déçu de moi-même. Toutes ces pensées et réalités m'amènent à reprendre d'horribles habitudes et à faire de mauvais choix alimentaires. Si je veux retrouver la santé, je dois d'abord me concentrer sur ma santé mentale et émotionnelle et l'améliorer.

3. I Have The Answer Key.

C'est peut-être la plus grande prise de conscience et elle m'aide avec les numéros 1 et 2. J'ai déjà fait ça avant. Je sais comment manger correctement, je sais comment faire de l'exercice, je sais à quoi m'attendre lorsque je vais courir pour la première fois, je sais à quoi ressemble et comment se sent un régime de 1 700 calories. Je ne me lance pas à l'aveuglette ; je sais ce qui a marché pour moi et ce qui n'a pas marché. J'y vais avec un énorme avantage !

4. J'ai des comptes à rendre excitants et amusants.

Partager mon parcours à travers ce blog va certainement me permettre de rester concentrée. Mais encore mieux, j'ai mon ami, collègue de travail et confrère blogueur Mark Spoor comme une compétition amicale. Il y aura du trash-talking de bonne nature, mais aussi un soutien et des encouragements bien nécessaires de la part de quelqu'un qui vit des expériences similaires. Les défis sont toujours plus faciles à relever lorsque quelqu'un vous accompagne.

Je dois repartir à zéro. Aussi difficile que ce soit à dire, c'est ma réalité et je l'accepte. Que le voyage de la perte de poids et de la remise en forme commence (à nouveau) !

Bill est le directeur principal de la stratégie de contenu financé chez doctor. Cela fait plus de 15 ans qu'il essaie de trouver un équilibre entre son poids, l'exercice physique et son bien-être général. À l'approche de la cinquantaine, Bill comprend combien il est important de conserver de bonnes habitudes saines et de prendre davantage soin de soi. Il a le soutien de sa femme et de ses deux enfants (22 et 15 ans) et espère que ce blogue humanise les difficultés de la perte de poids à l'âge mûr et offre de l'espoir à d'autres personnes qui vivent la même expérience. Pour en savoir plus sur son parcours, suivez-le sur Instagram @billkimm et sur TikTok @billkimm3.