Healthier 2021 : Mark accomplit plus que ce qu'il pensait pouvoir faire.

Ce billet paraît dans le cadre de notre série Healthier 2021, dans laquelle nous suivons trois membres de l'équipe de médecins qui s'efforcent d'améliorer leur santé cette année. Vous pouvez suivre leurs parcours ici.

Par Mark Spoor

En décembre dernier, doctor a envoyé un courriel interne demandant aux employés si quelqu'un souhaitait écrire un blog sur les efforts qu'il a déployés pour perdre le poids qu'il a pris pendant la grande pandémie de 2020 (et maintenant, malheureusement, de 2021).

Pour être honnête, lorsque j'ai reçu cet e-mail, je n'avais pas la tête à la forme physique. Les fêtes de fin d'année approchaient, et ma maison était remplie de ces bonnes odeurs qui accompagnent les fêtes : des biscuits qui cuisent, de grands repas et des accompagnements en préparation, et, si vous êtes marié à ma femme, des bougies, des bougies, et encore des bougies.

Oh mon Dieu, les bougies.

Pourtant, pendant un jour ou deux, j'ai fait des allers-retours dans ma tête pour savoir si je devais lever la main ou non. Je savais que cela allait être difficile (les voyages de remise en forme le sont toujours), mais je savais que, que je me porte volontaire ou non, j'allais devoir faire quelque chose. Mes vêtements étaient de plus en plus serrés, et avec tout le stress de la pandémie, je ne me sentais pas bien.

Et puis ça m'a frappé : Savoir qu'un blog se profilait chaque semaine me donnerait probablement l'impulsion dont j'avais besoin pour m'engager pleinement. J'ai donc levé la main.

Je suis très contente de l'avoir fait.

C'était difficile parfois ? Absolument. Y a-t-il eu des jours où la seule raison pour laquelle j'ai enfourché mon vélo était que j'avais un blog à rendre dans les deux jours suivants ? Je suis coupable.

Mais voilà : j'ai appris qu'avec la bonne motivation et les bonnes circonstances, je suis capable d'être disciplinée en matière de fitness.

Et vous aussi.

Quand tout ça a commencé, il n'y avait personne de moins sportif que moi. J'étais ce gamin en cours de gym qui avait 50 mètres de retard sur le peloton quand venait le moment de courir. Mon sport de prédilection : le bowling, l'un des seuls sports où la pizza et les frites sont un équipement presque obligatoire.

À l'âge adulte, je pensais sincèrement que le fitness m'avait échappé. On ne m'avait jamais vraiment appris à faire de l'exercice, et je me considérais comme maladroite et peu coordonnée lorsqu'il s'agissait de faire quelque chose qui se rapprochait de l'athlétisme. Je n'aurais donc jamais songé à suivre des cours de fitness dans une salle de sport. J'aurais été bien trop gênée.

Bien sûr, avec la pandémie, les cours que j'avais évités dans les salles de sport se déroulaient désormais en ligne ? et lorsque j'ai eu la chance de les essayer seule, dans l'intimité de mon bureau à domicile, j'ai fait une révélation étonnante.

Je peux le faire, à condition de ne pas me laisser aller.

Si vous vous trouvez dans la même situation que moi en décembre dernier - si vous savez que vous devez changer mais que vous n'êtes pas sûr de pouvoir le faire - sachez que vous le pouvez.

Vous le pouvez vraiment.

D'abord, trouvez au moins une vraie raison de le faire. Vous en avez peut-être plus d'une. J'en avais deux :

• Peur du diabète

• Un besoin d'être en bonne santé pour ma famille

Vous avez les vôtres. Peu importe ce qu'ils sont, tant qu'ils sont importants pour toi. Personne n'a besoin de le savoir. Il suffit de la trouver, et de vous la rappeler chaque jour.

Une fois que vous avez votre raison, trouvez des activités que vous aimeriez faire. Qu'il s'agisse de vélo, de natation, de course, de yoga, de marche, de saut à la corde ou de toute autre activité qui vous fait bouger et battre votre cœur, assurez-vous de trouver des activités que vous pensez pouvoir conserver.

Ensuite, trouvez des personnes qui vous tiendront responsables. Pour moi, ce fut vous tous, ainsi que mes collègues blogueurs de Healthier 2021, Laura et Bill. Ils s'en sortent tous les deux très bien. Je suis en admiration devant leur positivité, complètement fière de leurs accomplissements et honorée de les considérer comme des amis.

Le plus important est d'être patient avec soi-même et de se concentrer sur le long terme. Vous n'avez pas besoin d'être prêt à courir un marathon demain. Peu importe que vous ne puissiez pas encore toucher vos orteils. Un jour, vous le ferez. Peu importe qu'une promenade autour du pâté de maisons vous semble un objectif élevé. Continuez. Un jour, vous le réussirez, puis vous chercherez le prochain défi et vous le relèverez aussi.

C'est votre voyage, et le vôtre. Personne ne compte les points. Personne ne se moque de vous. En fait, vous serez surpris du nombre de personnes qui finiront par être de votre côté. Je l'ai été.

Peu importe où vous en êtes dans votre voyage. L'important, c'est que vous en fassiez un.

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