L'histoire de Barbara : Plus de nourriture, plus d'énergie, plus de plaisir

"C'est l'une des choses les plus faciles que j'aie jamais faites".

Par Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Des archives du médecin

Une fois que Barbara a abandonné sa recherche de la solution miracle, elle a été surprise de voir à quel point il était facile, voire amusant, de perdre du poids.

Cette mère de quatre enfants, âgée de 37 ans, avait essayé régimes à la mode sur régimes à la mode. Mais lorsqu'elle s'est retrouvée dans le cabinet de son médecin, épuisée et en proie à des maux de tête dus à une hypoglycémie, elle a compris qu'il était temps de changer.

Après avoir reçu un courriel du médecin Weight Loss Clinic, elle a décidé d'essayer. Imaginez sa surprise lorsqu'elle a découvert qu'elle pouvait manger davantage tout en perdant du poids si elle choisissait judicieusement ses calories.

"Avant, je ne mangeais qu'une à deux fois par jour", dit-elle. "Aujourd'hui, avec un programme alimentaire de 1 670 calories, je mange plus qu'avant, y compris des collations, et j'ai plus d'énergie.

"C'est l'une des choses les plus faciles que j'aie jamais faites", dit-elle. "En fait, c'était amusant !"

De la taille 14 à la taille 6

En six mois de suivi du plan WLC, Barbara a vu son poids chuter de 15 kilos.

Les maux de tête ont disparu, et elle dit se sentir comme un million de dollars. Elle en a l'air aussi : sa taille de robe est passée de 14 à 6. Faire du shopping est devenu un vrai plaisir.

Son mari trouve qu'elle est plus belle que jamais. En fait, il était tellement envieux de sa nouvelle silhouette qu'il s'est également inscrit à la clinique de perte de poids. Il a perdu 38 kilos en quatre mois.

Les secrets de son succès

Avec quatre enfants à la maison, Barbara avait besoin d'un plan alimentaire adapté à la famille. Elle affirme qu'il n'y a pas d'aliments de régime dans sa cuisine, seulement de bons aliments sains que toute la famille apprécie.

Voici quelques autres astuces qui ont aidé Barbara à atteindre son objectif :

• Utiliser des assiettes de la taille d'un déjeuner au dîner

• Manger un bol de céréales quand on a faim entre les repas ou avant d'aller à une fête.

• Équilibrer les repas et les collations en mangeant un peu de protéines maigres ainsi que des glucides sains, pour aider à garder la faim à distance.

Bien qu'elle soit occupée par sa famille et ses obligations professionnelles (elle dirige une crèche), Barbara trouve également du temps pour faire du fitness la plupart du temps.

" Je ne suis pas une personne du matin et j'ai découvert que la meilleure façon pour moi de faire de l'exercice est le soir, lorsque j'alterne entre la marche, le vélo et la musculation ", explique-t-elle.

Le fait de consigner dans un journal ses apports alimentaires et ses activités physiques a aidé Barbara à respecter son plan. "Le simple fait de savoir qu'il faut écrire et être honnête avec soi-même m'a vraiment motivée à rester sur la bonne voie", dit-elle.

Elle apprécie également le soutien qu'elle reçoit de la communauté d'amis, de professionnels et de modérateurs de la clinique de perte de poids. De ce groupe, elle a tiré de l'inspiration, de bons conseils et, dit-elle, une nouvelle sagesse en matière de perte de poids.

"J'ai appris que les régimes ne fonctionnent pas", dit-elle. "Un mode de vie fondé sur une alimentation saine et une activité physique régulière sont les clés d'un contrôle du poids réussi."

Nom :

Barbara

Âge :

37

Hauteur :

5'5"

Perdu : 20 kg

en six mois avec le docteur Weight Loss Clinic