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Vous savez peut-être que le surpoids ou l'obésité n'est pas bon pour vous. Pourtant, cela peut être incroyablement bouleversant lorsque votre médecin vous dit que vous devez perdre du poids pour votre santé.
Mais vous n'êtes pas seul. Plus de 30 % de la population adulte des États-Unis est obèse, avec un indice de masse corporelle (IMC) - une mesure de la graisse corporelle basée sur la taille et le poids - de 30 ou plus. À titre de comparaison, un IMC sain se situe entre 18,5 et 25.
Pourquoi mon médecin m'a-t-il prescrit une perte de poids ?
Les risques pour la santé qui découlent du surpoids ou de l'obésité comprennent l'hypertension artérielle, l'arthrite, le diabète, les maladies cardiaques et le cancer. En même temps, vous pouvez trouver que le surpoids affecte sérieusement votre bien-être émotionnel, surtout dans notre culture obsédée par la minceur.
Même si cela peut être difficile, essayez de ne pas vous sentir offensé lorsque votre médecin vous recommande de perdre du poids pour des raisons de santé. Votre médecin a votre intérêt en tête et essaie d'améliorer votre santé et votre qualité de vie.
Votre médecin vous a conseillé de perdre du poids parce qu'il souhaite empêcher la maladie dont vous souffrez de s'aggraver, explique Toby Smithson, RD, porte-parole national de l'American Dietetic Association. Le surpoids et l'obésité sont devenus un problème de santé publique majeur qui a un effet domino avec de nombreuses maladies et affections chroniques associées. De nombreuses personnes commencent à prendre du poids et, à mesure que leur poids augmente, cela affecte leur bien-être de la tête aux pieds.
Comment puis-je commencer à perdre du poids ?
La première étape d'une perte de poids réussie consiste à rassembler des informations sur vos options. Ainsi, lorsque votre médecin vous dit de perdre du poids, il est important de poser des questions et de demander conseil à votre médecin.
Vous pouvez commencer par demander à votre médecin combien de poids vous devez perdre pour améliorer votre santé. Combien de temps vous faudra-t-il raisonnablement pour perdre ce poids ?
Il peut être difficile de choisir parmi les différentes options pour perdre du poids. Il existe des régimes et des programmes d'exercices, des médicaments et des interventions chirurgicales. Discutez avec votre médecin des méthodes de perte de poids qui vous conviennent le mieux, compte tenu de vos antécédents médicaux et de votre état de santé actuel.
Si votre médecin n'est pas à l'aise pour faire des recommandations ou si vous souhaitez rencontrer un spécialiste, demandez à être orienté vers un centre de gestion du poids sous surveillance médicale dans un établissement universitaire. Ces centres disposent d'équipes multidisciplinaires d'experts, qui comprennent des médecins, des diététiciens et des physiologistes de l'exercice, qui sont compétents pour aider les gens à perdre du poids et à ne pas le reprendre.
Prenez l'initiative avec votre médecin
Que faire si votre médecin ne vous a pas prescrit de perte de poids, mais que vous aimeriez qu'il le fasse pour vous donner cette motivation supplémentaire à perdre du poids ? Allez-y et prenez rendez-vous pour discuter de la perte de poids pour des raisons de santé. Si vous êtes nerveux, il peut être utile de vous faire accompagner d'un ami ou d'un membre de votre famille qui vous soutiendra et de noter vos questions à l'avance.
Et si votre médecin ne vous prescrivait une perte de poids que pour quelque chose qui vous dérange, comme de l'arthrose dans vos genoux douloureux, au lieu de s'attaquer à votre problème ? N'oubliez pas que la perte de poids en soi permet souvent de résoudre un certain nombre de problèmes de santé, et que votre médecin essaie peut-être d'adopter une approche conservatrice. Si vous n'êtes pas à l'aise avec cette recommandation, demandez-lui s'il y a quelque chose que vous pouvez faire pour aider à résoudre votre problème de santé pendant que vous travaillez sur votre perte de poids.
Perte de poids pour des raisons de santé : Quelles sont les options ?
Lorsque vous devez perdre 15 kilos ou plus, cela peut sembler être une tâche impossible. Bien que la perte de poids ne soit pas facile, la bonne nouvelle est qu'il existe un certain nombre de façons de travailler avec succès vers votre objectif.
Régime alimentaire et exercice physique
La meilleure technique pour perdre du poids est de diminuer les calories, mais pas trop, et d'augmenter l'activité physique avec un objectif de départ de 30 minutes au moins cinq jours par semaine, en augmentant jusqu'à 60 minutes, explique Smithson au médecin. C'est la base de la perte de poids.
Que vous ayez déjà essayé de perdre du poids par le passé ou que vous en soyez à votre première tentative, il est utile de consulter un diététicien pour obtenir des conseils sur les types et les quantités d'aliments que vous devriez consommer. Un diététicien travaillera avec vous pour concevoir un programme de régime individualisé adapté à votre style de vie, à vos préférences et à vos besoins de santé. Certains diététiciens se rendront même à votre domicile pour vous aider à créer un environnement domestique propice à la perte de poids.
Si vous préférez ne pas consulter un diététicien, ou si votre assurance ne couvre pas la visite, il existe d'autres options, notamment les programmes commerciaux de perte de poids. Si vous choisissez cette voie, les experts vous recommandent de choisir un programme qui a fait ses preuves auprès de nombreuses personnes et qui est soutenu par des preuves scientifiques. Ces types de programmes vous permettront également de bénéficier du soutien d'une communauté de personnes qui cherchent également à perdre du poids.
Quel que soit le programme alimentaire que vous choisissez de suivre, n'oubliez pas que l'exercice est tout aussi important que le régime alimentaire pour perdre du poids. Avant de commencer votre programme d'exercices, consultez votre médecin pour vous assurer que les activités que vous envisagez sont sans danger pour vous. Bien que l'adhésion à un gymnase ou à votre YMCA local soit une excellente option, n'oubliez pas que la marche est un excellent moyen de faire de l'exercice C et que vous pouvez le faire n'importe où.
Je recommande aux gens de se procurer un podomètre, dit Apovian au médecin. Les gens devraient essayer de faire 4 miles par jour pour la perte de poids, ou environ 10.000 pas.
Médicaments pour la perte de poids
Bien qu'il n'existe pas de médicaments qui font perdre du poids du jour au lendemain, il existe des médicaments sur ordonnance qui peuvent vous aider un peu à perdre du poids.
Les médicaments dont nous disposons actuellement peuvent vous aider à perdre environ 10 % de votre poids corporel, dit Apovian. Il s'agit de la sibutramine, un médicament qui aide à contrôler l'appétit, et de l'orlistat, qui aide à bloquer l'absorption de certaines graisses et vitamines. L'orlistat est disponible à la fois sur ordonnance et en vente libre.
Il existe également de nombreux médicaments en cours de développement qui pourraient être plus efficaces que ceux actuellement disponibles, permettant aux personnes de perdre 15 à 17 % de leur poids corporel.
Les médicaments pour la perte de poids ne conviennent cependant pas à tout le monde. Si vous souffrez d'hypertension ou de maladie cardiaque, la sibutramine n'est pas un choix sûr. L'orlistat peut interférer avec l'absorption de certaines vitamines et de certains médicaments. Veillez à consulter votre médecin avant de prendre toute forme d'orlistat.
Les experts vous recommandent de rester à l'écart de tout supplément pour la perte de poids qui n'a pas été approuvé par la FDA, comme l'éphédra ou le ma huang, car ils peuvent avoir de graves conséquences sur la santé.
Enfin, n'oubliez pas que même si vous et votre médecin décidez d'utiliser des médicaments pour vous aider à perdre du poids, il est essentiel que vous suiviez un plan d'alimentation et d'exercice sain.
Chirurgie pour la perte de poids
Si votre IMC est de 35 ou plus, vous pourriez être un candidat pour une chirurgie de perte de poids.
Les options dont vous pouvez discuter avec un médecin spécialisé en chirurgie bariatrique sont la gastroplastie par anneau et le pontage gastrique.
Dans le cas de la gastroplastie par anneau, un anneau est placé autour de la partie supérieure de votre estomac pour limiter la quantité de nourriture qu'il peut contenir à la fois.
Dans le cas d'un pontage gastrique, une petite poche gastrique est créée à l'aide d'un pontage autour de la zone de votre intestin grêle qui absorbe la majorité des aliments que vous avez mangés.
Ces procédures comportent un risque d'effets secondaires graves et nécessitent un engagement à vie en matière de régime et d'exercice pour rester en bonne santé. Mais si votre poids vous cause un préjudice ou un risque important pour votre santé et que vous n'avez pas réussi à perdre du poids en suivant un régime et en faisant de l'exercice, la chirurgie peut être la meilleure solution pour vous.
La plupart des patients qui viennent me voir et qui ont besoin de perdre 30 kilos ou plus ne veulent pas subir une intervention chirurgicale parce qu'ils ont peur, dit M. Apovian. Je ne pense pas qu'il faille pousser qui que ce soit à recourir à la chirurgie, mais je pense que les gens devraient l'envisager comme une option viable. Cela leur évitera des années de frustration, de perte et de reprise de poids. Pour les personnes dont la santé est à risque, peut-être en raison d'un diabète ou d'une hypertension, elles peuvent perdre en un an tout le poids qu'elles doivent perdre grâce au bypass gastrique.
Comment puis-je rester motivé pour une perte de poids à long terme ?
Pour commencer, félicitez-vous d'avoir pris l'engagement de perdre du poids pour des raisons de santé. Le chemin vers la perte de poids peut être long et frustrant, alors assurez-vous de prendre le temps de reconnaître votre travail acharné.
Rappelez-vous pourquoi la perte de poids est importante pour vous. Votre objectif est peut-être de ne plus prendre de médicaments pour réduire la tension artérielle, ou vous voulez peut-être pouvoir jouer au baseball avec vos enfants dans le jardin.
Enfin, rappelez-vous qu'il existe des milliers de personnes qui ont réussi à perdre beaucoup de poids et à ne pas le reprendre. Le National Weight Control Registry compte plus de 5 000 membres qui ont perdu 30 livres ou plus. Visitez le site Web du registre pour lire des histoires de réussite et découvrir ce qui a fonctionné pour d'autres personnes.
Pensez-y : dans quelques années, vous pourriez vous aussi rejoindre le registre en tant que " perdant " ayant réussi et servir d'inspiration à d'autres personnes.
