Le phosphate de calcium est le plus souvent utilisé pour traiter les carences en calcium dans votre alimentation. Cependant, il y a plusieurs choses que vous devez savoir avant d'ajouter ce supplément à votre régime quotidien... ?
À propos des suppléments de phosphate de calcium
Le calcium est un minéral important présent naturellement dans les aliments. Il contribue au développement sain des os et est crucial de la petite enfance à l'âge adulte. Mais le calcium fait plus que construire des os solides. Il est également très important pour une bonne digestion. Le calcium contribue au métabolisme des acides biliaires, à l'excrétion des acides gras et à la santé du microbiote intestinal.
Le calcium est présent dans des aliments comme :
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Les produits laitiers, notamment le lait, les yaourts et le fromage.
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Légumes à feuilles vert foncé, comme le brocoli et le chou frisé.
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Le poisson, comme les sardines et le saumon
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Les aliments enrichis en calcium, comme les produits à base de soja, les céréales, les jus de fruits et les substituts de lait.
Quand compléter votre apport en calcium. Le phosphate de calcium est un complément que vous pouvez prendre si vous ne consommez pas suffisamment de calcium par l'alimentation. Les raisons pour lesquelles vous pouvez avoir besoin d'un supplément de calcium sont les suivantes :
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Suivre un régime végétalien
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Intolérance au lactose qui limite votre consommation de produits laitiers.
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Consommer beaucoup de protéines ou de sodium, deux éléments qui peuvent empêcher l'absorption du calcium.
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Utilisation de corticostéroïdes dans le cadre d'un plan de traitement à long terme.
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MII ou maladie cœliaque, qui empêche votre organisme d'absorber correctement le calcium.
Comment utiliser le phosphate de calcium
Lorsque vous achetez un supplément de phosphate de calcium, prenez-le exactement comme indiqué sur l'étiquette. Veillez à lire toutes les instructions et tous les avertissements avant de commencer un régime. Ne prenez pas plus que ce qui est recommandé.
Si vous pensez que vous ne consommez pas assez de calcium, votre médecin peut vous aider. Parlez-en à votre médecin avant d'ajouter un supplément à votre régime alimentaire. Une fois que votre médecin vous a donné des instructions sur le moment de prendre vos suppléments, si vous oubliez une dose, ce n'est pas grave. Ne prenez pas de suppléments de phosphate de calcium supplémentaires pour compenser la dose oubliée. Au lieu de cela, continuez à l'heure de la prochaine dose avec votre quantité habituelle.
Prenez-le avec de la nourriture. N'oubliez pas que le calcium est absorbé plus efficacement s'il est pris avec une collation ou un repas. En effet, votre estomac produit de l'acide pour décomposer les aliments. Si vous prenez le complément à jeun, l'acide gastrique risque d'être insuffisant pour une absorption correcte.
Buvez de l'eau. Lorsque vous prenez votre supplément de phosphate de calcium, buvez un grand verre d'eau. Il est important de rester hydraté pour votre digestion et pour faciliter l'absorption des nutriments.
Conservez-les correctement. Votre supplément doit être conservé à température ambiante, à l'abri de l'humidité et de la chaleur. S'il n'est pas conservé conformément aux recommandations, votre supplément peut changer de consistance ou de puissance.
N'oubliez pas la vitamine D. Le calcium est important pour la santé des os, mais votre corps ne l'absorbe pas correctement s'il n'y a pas suffisamment de vitamine D. De plus, la vitamine D participe au métabolisme osseux qui aide au remodelage et à la croissance des os.
Autres considérations relatives au phosphate de calcium
Risques des suppléments de phosphate de calcium . Vous devriez toujours parler à votre médecin avant d'ajouter un supplément à votre régime alimentaire. Ceci est particulièrement important si vous :
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avez des antécédents de calculs rénaux
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Avoir un trouble de la glande parathyroïde
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Vous êtes enceinte ou vous allaitez
Les effets secondaires potentiels d'une prise trop importante de phosphate de calcium sont :
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Sensation de nausée ou de vomissement
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Manque d'appétit
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Constipation
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Bouche sèche ou soif extrême ?
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Augmentation de la quantité d'urine
Le phosphate de calcium peut interagir avec d'autres médicaments ou les rendre moins efficaces. Parlez-en à votre médecin si vous prenez : ?
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Digoxine ?
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Antiacides ou tout autre supplément de calcium
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Calcitriol
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Suppléments de vitamine D
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Doxycycline, minocycline ou tétracycline
Calculs rénaux. Si vous développez des calculs rénaux composés de phosphate de calcium, vous devrez peut-être adapter votre régime alimentaire. Vous pouvez penser que les suppléments de phosphate de calcium causent vos calculs rénaux, mais ce n'est pas vrai.
En fait, le calcium aide votre organisme à empêcher les substances potentiellement dangereuses de pénétrer dans votre tube digestif et de provoquer des calculs rénaux ?
Un excès de sodium peut entraîner la transformation du phosphate de calcium en calculs rénaux. En plus de limiter le sodium dans votre alimentation, limitez les protéines animales, notamment : ?
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Le bœuf, le poulet et le porc, en particulier la viande provenant des organes.
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Œufs
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Poissons, y compris les crustacés ?
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Produits laitiers, y compris le lait, le fromage et le yaourt.
