La glycine est un acide aminé, l’un des 20 utilisés pour fabriquer des protéines dans le corps humain. Le corps le produit naturellement.
La glycine est également présente dans les aliments riches en protéines tels que :
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Viande
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Poisson
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Produits laitiers
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Légumes
On estime que nous obtenons environ 2 grammes de glycine par jour à partir de sources alimentaires. Sous forme de complément, elle est prise en quantité beaucoup plus importante.
Pourquoi les gens prennent-ils de la glycine ?
La glycine a de nombreuses utilisations proposées. Peu de ces utilisations suggérées ont suffisamment de preuves pour soutenir pleinement l’efficacité de la glycine.
La glycine s’est montrée prometteuse dans le cadre d’un plan de traitement de la schizophrénie. Des recherches sont en cours.
La glycine est également commercialisée pour une multitude d’autres usages, malgré l’absence de preuves scientifiques de son efficacité ou de son innocuité pour chacun d’entre eux. Par exemple, la glycine est commercialisée comme un moyen de :
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Favoriser la guérison des muscles surmenés ou endommagés.
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Calmer les maux d’estomac.
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Favorise le calme et la relaxation.
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Renforcer le système immunitaire.
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Augmenter l’hormone de croissance humaine.
Là encore, il n’existe aucune preuve fiable de son efficacité pour de tels usages.
Les doses thérapeutiques optimales de glycine n’ont été fixées pour aucune condition. De plus, comme pour les suppléments en général, la qualité des ingrédients actifs des produits qui contiennent de la glycine varie d’un fabricant à l’autre.
Peut-on obtenir de la glycine à partir des aliments ?
Les aliments riches en protéines fournissent de petites quantités de glycine. Mais des compléments sont nécessaires pour obtenir de la glycine à haute dose.
Quels sont les risques liés à la prise de glycine ?
La sécurité de la glycine n’a pas été entièrement testée ou étudiée. Il convient d’être particulièrement prudent lorsque la glycine est envisagée pour les jeunes enfants, les femmes enceintes ou allaitantes, et les personnes souffrant de maladies hépatiques ou rénales.
Les personnes traitées à la clozapine doivent éviter de prendre de la glycine. De même, les personnes ayant subi un accident vasculaire cérébral ne doivent pas prendre de glycine sans la supervision d’un médecin.
Quelques personnes ont signalé des nausées, des vomissements et des maux d’estomac après avoir pris de la glycine. Ces rapports sont rares et les symptômes ont disparu après l’arrêt de la glycine.
