1 / 10
On peut trouver du calcium dans les légumes.
-
True
-
Faux ?
On peut trouver du calcium dans les légumes.
Correct ! Vous avez répondu :
Si ta mère t'a dit de boire ton lait pour devenir fort, elle avait raison. Les produits laitiers sont riches en calcium. Mais les légumes comme le chou chinois, le chou frisé, le chou cavalier et le brocoli en sont aussi de bonnes sources. Les poissons à os mous comme les sardines et le saumon en conserve le sont aussi.
Si vous ne consommez pas assez de calcium, vous augmentez votre risque d'ostéoporose, une maladie qui fragilise les os.
Obtenez des résultats
Un bébé dans l'utérus prend le calcium de sa maman.
-
Vrai ?
-
Faux ?
Un bébé dans l'utérus prend le calcium de sa mère.
Correct ! Vous avez répondu :
Quand vous attendez un enfant, votre bébé a besoin de beaucoup de calcium pour développer ses os. C'est vraiment important dans les 3 derniers mois de la grossesse. Si vous n'en consommez pas assez, votre bébé puisera ce dont il a besoin dans vos os.
Par conséquent, mangez des aliments riches en calcium si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Parlez également à votre médecin des compléments alimentaires.
Obtenez des résultats
Réduire la quantité de calcium dans son alimentation permet de prévenir les calculs rénaux.
-
Vrai ?
-
Faux ?
Réduire la quantité de calcium dans son alimentation permet de prévenir les calculs rénaux.
Correct ! Vous avez répondu :
La plupart des calculs rénaux sont faits d'un type de minéral appelé oxalate de calcium. Mais rien ne prouve qu'en supprimant le calcium de votre alimentation, vous empêcherez la formation de ce type de calculs. En réalité, un apport insuffisant de ce nutriment et une consommation excessive de liquide augmentent le risque de formation de calculs rénaux. Il est préférable de consommer la quantité recommandée, ni trop, ni trop peu.
Obtenir des résultats
Ce qui vous donne le plus de calcium :
-
Lait à faible teneur en matières grasses
-
Fromage blanc
-
Yogourt
Ce qui vous donne le plus de calcium :
Correct ! Vous avez répondu :
Le yogourt l'emporte d'un nez sur le lait faible en gras. Une tasse de 8 onces de yaourt nature vous apportera environ un tiers de vos besoins quotidiens. La quantité de calcium peut varier, alors vérifiez les étiquettes pour vous assurer que vous en consommez suffisamment.
Le jus d'orange et le lait à base d'amandes, de riz et de soja auquel on a ajouté ce nutriment sont également de bonnes sources. Secouez toutefois le récipient avant de le verser, car le calcium peut se déposer au fond.
Obtenir des résultats
Qui a le plus besoin de calcium ?
-
Enfants de 4 à 8 ans
-
Enfants et adolescents de 9 à 18 ans
-
Adultes de plus de 50 ans
Qui a le plus besoin de calcium ?
Correct ! Tu as répondu :
Les préadolescents et les adolescents grandissent rapidement, et leurs os aussi. Ils ont besoin de beaucoup de calcium -- au moins 1 300 milligrammes par jour. Ils pourraient obtenir cette quantité chaque jour en consommant 2 tasses de lait, 1 tasse de jus d'orange enrichi en calcium et 1 tasse de yaourt. Les adultes ont généralement besoin d'un peu moins - au moins 1 000 milligrammes par jour.
Obtenir des résultats
Vous perdez du calcium tous les jours. ?
-
Vrai ?
-
Faux ?
Vous perdez du calcium tous les jours. ?
Correct ! Vous avez répondu :
La quasi-totalité est stockée dans vos os et vos dents, mais vous en perdez quotidiennement par la peau, la sueur, les cheveux, etc. Votre corps ne peut pas fabriquer de calcium, vous devez donc l'obtenir à partir d'aliments ou de suppléments.
Obtenir des résultats
Que fait le calcium pour votre corps ?
-
Construit des os solides
-
Protège le système immunitaire
-
Les deux
Que fait le calcium pour votre corps ?
Correct ! Vous avez répondu :
C'est un minéral indispensable qui maintient tes os en bonne santé. Tu en as également besoin pour faire bouger tes muscles et pour aider les nerfs à transmettre les messages entre ton cerveau et les parties de ton corps. Le calcium aide également les vaisseaux sanguins à transporter le sang vers différentes zones. Et il contribue à la libération d'hormones et de protéines.
Obtenir des résultats
Votre corps en a besoin pour absorber le calcium :
-
Vitamine D
-
Vitamine C
-
Potassium
Votre corps en a besoin pour absorber le calcium :
Correct ! Vous avez répondu :
Les deux nutriments sont partenaires. Votre corps ne peut pas absorber le calcium sans la vitamine D, que vous pouvez obtenir par la lumière du soleil et par certains aliments ou suppléments.
Les poissons gras comme le thon sauvage et le saumon sont de bonnes sources de D, mais de nombreuses personnes doivent prendre des suppléments. Parlez-en à votre médecin si vous n'êtes pas sûr d'en consommer suffisamment.
?
Obtenir des résultats
Vous devez toujours prendre des suppléments de calcium avec de la nourriture.
-
Vrai ?
-
Faux ?
Vous devez toujours prendre des compléments de calcium avec de la nourriture.
Correct ! Vous avez répondu :
Vous devriez prendre certains de ces suppléments lorsque vous mangez, mais pas tous.
Les deux types les plus courants sont le carbonate de calcium et le citrate de calcium. Le premier coûte moins cher et fonctionne mieux lorsque vous le prenez avec de la nourriture. Le second est plus cher, mais vous pouvez le prendre avec ou sans nourriture.
Obtenir des résultats
Vous absorbez plus de calcium si vous prenez de grosses doses de suppléments.
-
Vrai ?
-
Faux ?
Vous absorbez plus de calcium si vous prenez de grosses doses de suppléments.
Correct ! Vous avez répondu :
Vous ne vous rendrez pas service si vous prenez des suppléments de calcium en grande quantité. Le nutriment est absorbé plus facilement par votre corps lorsque vous vous limitez à 500 milligrammes à la fois.
Obtenez des résultats
Votre score :
010 Partagez votre score : Partager sur Facebook Partager sur Twitter 0% Partager votre score : Partager sur Facebook Partager sur Twitter
Résultats :
Reprise du quiz Partager sur Facebook Partager sur Twitter Partager sur Pinterest Email
