Vous en avez entendu parler en grandissant, vous les avez vues sur les emballages alimentaires et vous les avez lues dans des articles sur la nutrition : Les vitamines. Vous avez probablement entendu des phrases courantes comme : "Prends tes vitamines", "Contient des vitamines et des minéraux" et "Te sens-tu léthargique ? Assurez-vous de prendre ces vitamines ?
Bien qu'elles jouent un rôle important dans votre santé et vos fonctions corporelles, toutes les vitamines ne sont pas égales. Savoir quelles vitamines font quoi et lesquelles sont hydrosolubles ou liposolubles vous évitera quelques maux de tête. ?
Que sont les vitamines ?
Les vitamines ne sont pas que des petits bonbons en forme de personnages de dessins animés. Elles sont présentes dans les aliments que tu manges et aident ton corps à fonctionner. Les vitamines sont importantes pour ton corps. Une alimentation équilibrée permet de s'assurer que ton corps dispose de toutes les vitamines dont il a besoin pour bien fonctionner ?
Les vitamines ont plusieurs fonctions importantes, notamment : ?
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Renforcer vos os
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Améliorez votre vision
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Guérissez vos blessures
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Donner de l'énergie à votre corps ?
Il existe deux types de vitamines : les hydrosolubles et les liposolubles. Cela signifie qu'elles vivent dans la graisse de ton corps ou dans l'eau de ton corps. Elles agissent différemment, et elles fonctionnent différemment lorsque ton corps en a besoin. ?
Vitamines liposolubles
Les vitamines liposolubles sont absorbées avec les autres graisses des aliments que vous mangez. Lorsqu'elles sont absorbées de cette manière, elles accompagnent les graisses et sont stockées dans les tissus adipeux et le foie de l'organisme.
Les vitamines liposolubles peuvent rester dans votre corps pendant un certain temps. Lorsqu'elles sont stockées dans les graisses de votre corps, elles peuvent être conservées jusqu'à 6 mois, jusqu'à ce que votre corps en ait besoin.
Les principales vitamines liposolubles présentes dans votre alimentation sont les vitamines A, D, E et K. Chacune d'entre elles a une fonction importante et peut être trouvée dans divers aliments.
Rôle de la vitamine A. La vitamine A a de nombreuses fonctions importantes dans votre corps : ?
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Elle renforce votre système immunitaire.
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Elle est essentielle pour votre vision.
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Elle soutient les fonctions reproductives
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La vitamine A favorise la croissance cellulaire et l'entretien de vos organes. ?
