Si vous êtes atteint de la maladie de Crohn ou de la colite ulcéreuse, vous vous inquiétez peut-être de votre passage à l'université. Vous devrez gérer les cours, apprendre les routines et créer une nouvelle vie sociale tout en gérant votre maladie.
Voici quelques conseils sur la façon de gérer ta nouvelle vie à l'université.
Connais tes déclencheurs alimentaires
Quand il s'agit de la maladie de Crohn ou de la colite ulcéreuse, vous savez que vous n'aurez pas toujours beaucoup de contrôle sur les symptômes. Mais vous pouvez réduire vos risques de poussée si vous évitez les aliments problématiques.
Cela peut être plus difficile à faire à l'université, où les choix de repas peuvent être limités.
Parlez au personnel du réfectoire des ingrédients qu'il utilise, des différentes options alimentaires et de toute autre question que vous pourriez avoir. Faites-leur savoir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas pour vous.
Conservez quelques collations saines et adaptées aux déclencheurs dans votre espace de vie pour y avoir facilement accès.
Si vous vivez en appartement, planifiez vos repas afin de mieux contrôler votre alimentation. Discutez avec vos colocataires de vos préoccupations alimentaires. Vous pouvez préparer vos plats préférés en une seule fois et congeler les restes.
Expliquez si vous ne pouvez pas manger ou boire certaines choses. La nourriture et l'alcool font souvent partie de la vie sociale à l'université. Cela peut être difficile au début, alors fais savoir aux autres si tu ne peux pas les rejoindre pour boire un verre ou si tu dois éviter certains aliments. Des pairs qui te soutiennent te permettront de prendre plus facilement soin de ta santé.
Gérez le stress et l'anxiété
L'université peut être une période tendue pour de nombreux étudiants, même en temps normal. Le stress et l'anxiété ne provoquent pas de maladies inflammatoires de l'intestin (MICI), mais pendant les périodes de stress physique ou émotionnel, vous pouvez avoir une poussée des symptômes de la CU, comme une augmentation des douleurs abdominales ou de la diarrhée. Un stress chronique sévère peut même entraîner une augmentation de l'inflammation. Il est donc particulièrement important de tenir compte de ton état d'esprit autant que possible pendant tes études :
Planifie à l'avance. Vous ne pouvez pas toujours éviter le stress. Mais le fait de respecter un horaire régulier aidera à garder la colite ulcéreuse et le niveau de stress sous contrôle.
Apprends à te détendre. Intégrez l'exercice dans votre routine, même pendant les examens. Écoutez de la musique apaisante. Plusieurs études ont montré qu'écouter de la musique peut aider à réduire le stress et à améliorer l'humeur. Essayez la méditation et la respiration profonde pour vous détendre.
Donnez la priorité au sommeil
Se reposer suffisamment la nuit joue un rôle important dans votre santé globale et est bon pour le contrôle du stress. Il peut être difficile de dormir 8 heures complètes pendant les examens et les sessions d'étude. Visez un sommeil de qualité aussi long que possible.
Prenez vos médicaments
Vous devrez peut-être prendre différents médicaments pour votre maladie. Restez à jour dans la prise de vos médicaments tout au long de l'université. Ayez un plan pour les recevoir à votre nouveau lieu de résidence, soit dans une pharmacie locale, soit dans votre centre de santé étudiant, soit par correspondance.
Consultez régulièrement votre médecin. Il peut vous aider à ajuster ou à modifier vos médicaments si nécessaire.
Parler à quelqu'un
Cela peut être une bonne idée d'informer vos professeurs ou vos conseillers pédagogiques de votre état. Ils seront peut-être plus compréhensifs et vous soutiendront si vous manquez un cours ou si vous devez partir plus tôt.
Vous pouvez également vous ouvrir à vos amis et à d'autres personnes. Vivre avec la colite ulcéreuse ou la maladie de Crohn peut avoir un impact mental aussi bien que physique. Il est bon d'avoir des personnes de confiance qui comprennent ce que vous vivez et sur lesquelles vous pouvez compter lorsque vous avez besoin d'aide.
Soyez honnête et direct au sujet de votre maladie. Vous pouvez également trouver un groupe de soutien sur le campus ou à l'extérieur de celui-ci, composé de personnes atteintes de la maladie de Crohn ou d'affections similaires.
