Comment gérer vos CU au travail

Revue médicale par Neha Pathak,?MD le 16 mai 2022 1 / 8

Pensez à le dire à votre patron

Vous n'êtes pas obligé de dire à votre patron que vous souffrez de colite ulcéreuse (CU), mais vous pouvez le faire si vous pensez que vos symptômes auront un impact sur votre travail. En le faisant, vous ne vous inquiéterez peut-être plus autant de savoir comment cacher vos symptômes. Votre patron peut également être en mesure d'apporter de petits changements à votre emploi du temps ou à votre espace de travail pour vous mettre plus à l'aise. Cette discussion peut être moins gênante si vous apportez un document expliquant la RCH ou si vous demandez à un collègue de vous accompagner.

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Faites attention à ce que vous mangez (et buvez)

Les aliments riches en fibres comme le pop-corn, les noix et les légumes crus non épluchés peuvent aggraver vos symptômes de RCH. Tout comme le fait de manger trop en une seule fois. Lorsque vous le pouvez, essayez de manger cinq ou six petites collations tout au long de votre journée de travail plutôt que trois gros repas. Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté, mais évitez les boissons gazeuses, qui peuvent provoquer des gaz, et le café, qui aggravera votre diarrhée.

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Mettez tout en œuvre pour réussir

Si vous vous rendez fréquemment aux toilettes, pensez à déménager dans un bureau ou un cabinet qui en est proche. Cela pourrait vous aider à vous sentir moins gêné. Vous pouvez également envisager de modifier votre emploi du temps à un moment de la journée où il y a moins de personnes dans votre bureau ou où vous avez tendance à avoir moins de symptômes. Si votre patron sait que vous souffrez de RCH, une loi appelée Americans with Disabilities Act signifie que vos demandes de ce type doivent être satisfaites.

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Prends tes médicaments quand tu en as besoin

Il y a de fortes chances que vous preniez déjà au moins un médicament quotidien pour contrôler votre RCH. Néanmoins, vous pouvez garder des remèdes en vente libre dans votre bureau ou votre casier au cas où une poussée vous prendrait par surprise. Les médicaments contre la diarrhée et les analgésiques sont de bons choix. Consultez d'abord votre médecin pour savoir quels types de médicaments vous conviennent le mieux et à quelle fréquence vous pouvez les prendre sans risque. Certains médicaments en vente libre peuvent aggraver vos symptômes ou causer d'autres problèmes de santé.

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Protégez votre carrière

Les poussées, les visites chez le médecin et les procédures médicales font qu'il est probable que vous ayez besoin de vous absenter du travail. Si vous n'avez pas assez de congés maladie, vous pouvez vous renseigner sur la loi sur les congés familiaux et médicaux (FMLA), qui vous permet de prendre jusqu'à 12 semaines de congés sans solde. N'attendez cependant pas d'être malade. Demandez le FMLA au début de chaque année. Vous n'utiliserez peut-être pas tout votre temps, mais le fait de planifier vos absences peut vous aider à conserver votre emploi.

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Gérez votre stress

Le stress ne cause pas la RCH, mais il peut aggraver vos symptômes. Trouvez des moyens de garder vos inquiétudes sous contrôle. Vous pouvez essayer d'apprendre à vous détendre grâce au tai chi, à l'imagerie guidée, au yoga ou à la méditation. Certaines personnes trouvent utile de s'inscrire à un groupe de soutien pour pouvoir parler à d'autres personnes vivant avec la RCH. L'exercice régulier peut également vous aider à mieux gérer votre stress. Si vous n'avez pas déjà un programme d'entraînement que vous aimez, demandez à votre médecin comment vous y mettre.

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Soyez prêt pour une urgence

Dans un monde idéal, vos symptômes n'apparaîtront pas souvent et seulement lorsque vous êtes chez vous. Dans la vie réelle, cela peut ne pas se passer comme ça. Gardez donc des vêtements de rechange dans votre bureau ou votre casier. Si vous avez une stomie, vous voudrez peut-être aussi stocker des fournitures supplémentaires pour cela. Même si vous n'avez pas parlé de votre CU à votre patron, parlez-en à un ou deux collègues en qui vous avez confiance. Ils peuvent vous aider et vous soutenir lorsque vous en avez le plus besoin.

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Prenez de l'air frais

Les toxines présentes dans l'air peuvent aggraver vos symptômes de la RCH. Lorsque vous inhalez un polluant, il pénètre dans vos poumons. Les petites particules peuvent passer dans votre sang et provoquer davantage d'inflammation dans votre corps. Gardez les bouches d'aération de votre bureau ouvertes et non obstruées. Veillez à ce que les filtres des climatiseurs de fenêtre et des appareils de chauffage soient souvent changés, car ils permettent de piéger les toxines.