De nombreuses personnes font de l'exercice tous les jours, que ce soit au sein d'une équipe sportive, dans le cadre de cours au " Y " ou d'activités individuelles comme la course, la natation ou le vélo. Non seulement c'est amusant, mais l'exercice présente des avantages considérables, comme le contrôle du poids, l'augmentation de l'endurance, le renforcement des muscles et des os, l'amélioration de l'humeur et la réduction du risque de maladies graves. Le problème, c'est que certaines personnes poussent l'exercice à l'extrême en devenant compulsives. Au lieu de faire un exercice modéré, ces personnes sont obligées de faire un exercice excessif tous les jours.
On pourrait dire que l'exercice compulsif est un excès de bonnes choses. Les personnes qui font de l'exercice de façon compulsive risquent de développer des troubles de l'alimentation et sont également plus susceptibles d'être malheureuses.
Des études montrent que plus de 90 % des femmes souffrant de boulimie (crises de boulimie avec purges) font de l'exercice pour compenser leurs crises de boulimie. Les experts estiment que les jeunes femmes qui font de l'exercice de manière compulsive ont un régime alimentaire plus restreint, une plus grande préférence pour la minceur et une plus grande insatisfaction dans la vie que celles qui aiment simplement faire de l'exercice.
Quels sont les symptômes de l'exercice compulsif ?
Les personnes qui s'adonnent à l'exercice compulsif peuvent se sentir en pleine forme la plupart du temps -- sauf s'il pleut et qu'elles sont incapables de courir des kilomètres. Elles pensent que l'exercice excessif est le meilleur moyen de rester mince, de développer des muscles maigres et d'être une star dans leur sport. Les personnes souffrant de compulsion d'exercice pratiquent souvent des sports tels que le ballet, la gymnastique, la lutte ou l'athlétisme.
Les symptômes de la compulsion d'exercice peuvent inclure :
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Un rythme cardiaque au repos plus lent que la normale
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Insomnie
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Léthargie et fatigue
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Détérioration des performances physiques
De nombreuses jeunes filles qui font trop d'exercice perdent leurs règles (on parle d'aménorrhée). L'aménorrhée peut entraîner de graves problèmes de reproduction et peut également provoquer une perte osseuse précoce et des fractures. Chez certaines filles, l'exercice excessif peut même retarder la puberté.
Comment traite-t-on l'exercice compulsif ?
Ralentissez ! Vous n'avez pas besoin de faire des exercices intenses 7 jours sur 7 pour être au top de votre forme.
En fait, la plupart des experts affirment que le repos est l'autre moitié de l'entraînement d'un athlète. Vous vous entraînez, puis vous vous reposez. Vous vous entraînez à nouveau et vous vous reposez. Le repos donne à votre corps le temps de guérir des tensions qu'il a subies en courant, en nageant, en dansant, en luttant, en faisant de la musculation ou en pratiquant une autre activité.
La thérapie cognitivo-comportementale (une forme de psychothérapie qui consiste à examiner les attitudes et les croyances erronées à propos de soi-même) et, parfois, les médicaments qui traitent les comportements compulsifs peuvent être des stratégies utiles pour aider à gérer un comportement d'exercice compulsif ou addictif.
Comment l'exercice compulsif peut-il nuire à ma santé ?
Un exercice régulier et conséquent renforce votre système immunitaire. Mais lorsque vous vous entraînez trop ou que vous faites de l'exercice quotidiennement jusqu'à l'épuisement, cela peut nuire à votre système immunitaire en déversant dans votre corps les puissantes hormones du stress que sont l'adrénaline et le cortisol.
Faire trop d'exercice ne fait qu'épuiser le corps. Votre corps n'a pas le temps de se reposer et de guérir, et l'exercice compulsif augmente la probabilité de blessures, de maladies et de fatigue.
D'autres problèmes surviennent lorsque vous faites de l'exercice de façon compulsive. Les adolescents qui font trop d'exercice ont des difficultés à dormir. Les relations sont mises à mal lorsque vous faites de l'exercice votre priorité, au lieu de profiter de vos amis et de vos sorties. Tu peux aussi te sentir irritable et inattentif à l'école.
L'exercice compulsif augmente également le risque de troubles alimentaires tels que la boulimie. La boulimie touche surtout les filles et se caractérise par des épisodes de frénésie alimentaire qui se produisent au moins deux fois par semaine pendant au moins trois mois. Les adolescents atteints de boulimie se préoccupent excessivement de leur image corporelle et de leur poids. Ils ont régulièrement recours aux vomissements volontaires, aux laxatifs, aux diurétiques, aux régimes sévères et aux exercices extrêmes pour ne pas prendre de poids.
Quand dois-je appeler mon médecin au sujet de la compulsion à l'effort ?
Avez-vous une compulsion à l'exercice ? Regardez les déclarations suivantes et voyez celles qui s'appliquent à vous. Si deux ou plusieurs de ces énoncés s'appliquent, parle à ton conseiller scolaire ou à ton fournisseur de soins de santé de ta compulsion à l'exercice :
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Je fais de l'exercice même quand j'ai de la fièvre ou un gros rhume.
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La première chose qui me vient à l'esprit chaque matin est "exercice".
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Quand je ne peux pas faire de sport, j'ai tellement peur de prendre du poids.
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Je romps les rendez-vous avec mes amis et ma famille pour pouvoir faire plus d'exercice.
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Lorsque je manque d'exercice, je me sens irritable et déprimé.
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Je m'entraîne qu'il pleuve ou qu'il vente, même par des températures glaciales ou des orages.
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J'ai envie de la sensation de " défonce " que me procure l'exercice physique.
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Je suis en sous-poids par rapport à ma taille.
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Perdre du poids est devenu une priorité plus que de maintenir un poids sain.
