Archives du médecin
Vous êtes-vous déjà demandé comment vos traits de personnalité pouvaient déterminer les choix que vous faites ? Et comment ces traits influent sur votre satisfaction à l'égard de vos choix ? Voici l'occasion de le découvrir. Lisez les scénarios suivants et cochez celui qui vous décrit le mieux :
Scénario 1
_______ Je me sens à bout de nerfs la plupart du temps. Chaque soir avant de me coucher, je regarde mon calendrier et je commence à me sentir anxieuse, redoutant le lendemain. Je fais des insomnies de nombreuses nuits, rien qu'en pensant à toutes les choses que je dois faire. D'une certaine manière, il y a toujours plus à faire que le temps ou l'énergie disponibles. Honnêtement, j'ai vraiment envie de passer plus de temps seule, à écouter mon iPod, à travailler sur un projet artistique et à faire du yoga dans ma chambre. Pourtant, chaque jour, je me réveille avec un réveil hurlant qui me rappelle que j'ai encore des cours, des devoirs, des réunions de club et trop d'obligations envers ma famille et mes amis. Pourquoi personne ne m'a prévenu de me ménager et de faire de meilleurs choix ? Je me sens constamment stressé.
Scénario 2
_______ Je me réveille prêt à affronter le monde. J'adore le covoiturage avec mes amis, les réunions de clubs après l'école et le travail à temps partiel trois soirs par semaine. Je suis le jongleur ultime : je gère à la fois mon travail scolaire, mon équipe sportive et mes amis. En général, je suis calme et je réagis rarement de manière excessive lorsque la vie devient folle. Du temps pour soi ? Qui en a besoin ? S'il y a une cause qui a besoin d'aide, je fais du bénévolat. Si je suis dans un club, je veux être le leader. J'ai envie d'être occupé, avec beaucoup d'engagements et beaucoup d'action.
Les traits de personnalité sont liés au stress
"Pour faire des choix sains dans la vie, les adolescents doivent passer du temps à comprendre leurs traits de personnalité et leur relation avec le stress", explique Eric Sundstrom, professeur de psychologie à l'université du Tennessee et cofondateur de My Next Phase, un site web qui aide les gens à comprendre leurs traits de personnalité et à faire des choix de vie basés sur cette compréhension. "De nombreux adolescents pensent qu'ils sont ultra-résistants, robustes et tolérants au stress, mais en réalité, ils cèdent quand le stress les frappe. Ces adolescents suivent de lourds cours à l'école, s'inscrivent à trop d'activités parascolaires et se surmènent facilement. Parce que les adolescents "sensibles au stress" ou réactifs surestiment leur capacité à faire face aux engagements, aux exigences et aux défis de la vie, il en résulte invariablement un "crash and burn" majeur", explique Sundstrom.
Sundstrom ajoute que lorsque les adolescents ont une idée de leurs forces et de leurs limites personnelles dès le début de leur vie, ils sont beaucoup plus susceptibles de faire les meilleurs choix et de gérer le stress de manière saine.
Êtes-vous un adolescent sensible au stress ?
Si tu t'es identifié au scénario 1, tu es peut-être un adolescent réactif ou sensible au stress qui réagit facilement aux pressions de la vie. Si quelqu'un te contrarie, tu peux mettre plus de temps à t'en remettre que ton ami plus tolérant au stress ou plus résilient. Les adolescents sensibles au stress deviennent très anxieux lorsqu'ils sont surchargés d'engagements et ont ensuite beaucoup de mal à prendre des décisions. Ils réagissent fortement aux défis de la vie et peuvent présenter des symptômes physiques tels que des maux de tête, des difficultés à dormir ou des maux d'estomac, car ils intériorisent la tension.
"Les adolescents sensibles voient souvent leurs camarades prendre de nombreux engagements à l'école et après l'école", explique Sundstrom. "Alors que ces adolescents sensibles veulent être compétitifs et s'intégrer dans la foule, ils trouvent généralement les engagements supplémentaires beaucoup plus difficiles et ont des difficultés extrêmes lorsqu'ils se surmènent."
Sundstrom recommande aux adolescents sensibles au stress ou réactifs de passer du temps à se comprendre afin de pouvoir développer le bon rythme et obtenir le soutien émotionnel dont ils ont besoin. "Si les adolescents réactifs assument plus qu'ils ne peuvent raisonnablement gérer, ils deviennent facilement stressés, voire malades. Une fois qu'ils sont en surcharge, ils sont plus enclins à s'adapter de manière malsaine, par des troubles de l'alimentation, la consommation de cigarettes, d'alcool ou de drogues. De nombreux adolescents réactifs ou sensibles au stress risquent de souffrir de dépression, voire de tendances suicidaires, lorsqu'ils sont débordés."
Êtes-vous un adolescent tolérant au stress ?
Si tu t'es identifié au scénario 2, tu es probablement plus tolérant au stress ou résilient. Les adolescents résilients font face aux pressions de la vie de manière calme. Rien ne semble les déstabiliser. Ils gèrent les déceptions et les situations frustrantes comme ils gèrent les moments excitants - avec un équilibre émotionnel. Les adolescents résilients sont rarement contrariés ou nerveux, et lorsqu'ils le sont, ils se ressaisissent le lendemain, prêts à relever de nouveaux défis.
Sundstrom souligne que de nombreux choix au lycée et à l'université dépendent des traits de personnalité. "Si vous êtes un adolescent extraverti et résilient, vous voudrez peut-être vivre sur le campus et avoir un colocataire. Si vous êtes l'adolescent réactif, sensible au stress, vous aurez peut-être besoin d'une chambre privée sans colocataire, afin de pouvoir fermer la porte et être seul lorsque vous commencez à vous sentir stressé."
Ne pas s'écraser et brûler
Regardons les choses en face. Être une adolescente aux hormones en soi est stressant. Mais si vous ajoutez d'autres facteurs de stress comme des cours difficiles, des examens, des emplois à temps partiel et la pression des pairs, cela suffit à faire basculer les adolescents sensibles au stress. Il existe une meilleure façon de vivre.
Sundstrom recommande aux adolescents de s'arrêter et de prendre le temps d'apprendre à se connaître. "Vous pouvez trouver un simple test de personnalité sur Internet et faire un profil conçu pour les adolescents afin d'établir vos traits uniques. Vous pouvez également demander à votre conseiller scolaire ou à un thérapeute professionnel de faire un inventaire de votre personnalité."
Les conseillers scolaires ont accès à des tests de personnalité individuels. Il suffit de se renseigner à ce sujet. Les thérapeutes professionnels peuvent être en mesure d'interpréter les résultats des tests de personnalité, vous donnant un aperçu plus profond de ce que les traits signifient pour vous - et comment vous pouvez changer votre comportement et prendre des décisions étonnantes qui correspondent à vos traits uniques.
Connaître votre style de stress et vous épanouir
Le plus important, avertit Sundstrom, est de savoir qui vous êtes. Sachez ce qui vous fait vous sentir satisfait et épanoui, et ce qui vous stresse. Comprenez vos limites avant de prendre un engagement ou un projet de plus. Plus vous serez conscient de votre style de stress, qu'il soit réactif ou résilient, plus vous serez en mesure de trouver vos intérêts particuliers et de vous sentir bien en faisant des choix sains.
