C'est bien de faire ce que l'on aime. Mais peut-on aller trop loin avec un hobby ? Et à quel moment cela devient-il une dépendance ? C'est la question à laquelle les experts tentent de répondre à propos des jeux vidéo.
Même si les jeux vidéo existent depuis près de 50 ans, les études sur leurs effets néfastes n'en sont qu'à leurs débuts. Différents groupes sont parvenus à des conclusions différentes sur la question de savoir si le jeu problématique doit être considéré comme une dépendance.
L'Organisation mondiale de la santé a ajouté le trouble du jeu à la version 2018 de son ouvrage de référence médical, la classification internationale des maladies. Mais le manuel des associations américaines de psychiatrie, le DSM-5, ne l'a pas fait. (Jusqu'à présent, le jeu est la seule activité répertoriée comme une possible addiction).
Signes à surveiller
Le DSM-5 comprend une section destinée à aider les personnes et les médecins à connaître les signes avant-coureurs d'un jeu vidéo problématique. Ces problèmes peuvent survenir que vous jouiez en ligne ou hors ligne.
Voici ce qu'il faut rechercher chez vous ou chez un proche - votre partenaire, un enfant ou un ami. Il faut présenter cinq de ces signes ou plus en 1 an pour avoir un problème, selon les critères qui ont été proposés dans le DSM-5 :
-
Penser à jouer tout le temps ou beaucoup de temps.
-
Se sentir mal quand on ne peut pas jouer
-
Besoin de passer de plus en plus de temps à jouer pour se sentir bien.
-
Ne pas être capable d'arrêter ou même de jouer moins
-
Ne pas vouloir faire d'autres choses que vous aimiez auparavant.
-
Avoir des problèmes au travail, à l'école ou à la maison à cause de vos jeux.
-
Jouer malgré ces problèmes
-
Mentir à vos proches sur le temps que vous passez à jouer.
-
Utiliser le jeu pour apaiser les mauvaises humeurs et les sentiments.
Bien sûr, toutes les personnes qui jouent beaucoup n'ont pas un problème avec le jeu. Certains experts affirment qu'il est dangereux d'étiqueter les personnes qui sont simplement très enthousiastes à l'égard des jeux. Une chose sur laquelle ils sont d'accord est que le pourcentage de joueurs qui répondent aux critères proposés pour la dépendance aux jeux vidéo est faible. On estime qu'il se situe entre 1 et 9 % de tous les joueurs, adultes et enfants confondus. (Elle est plus fréquente chez les garçons et les hommes que chez les filles et les femmes).
Il peut être utile de commencer par se poser quelques questions : Est-ce que tes jeux vidéo t'empêchent de faire d'autres choses importantes dans ta vie, comme tes relations, ton travail ou tes études ? Avez-vous l'impression d'avoir franchi la limite entre aimer jouer et devoir jouer ? Se pourrait-il que tu utilises le jeu pour éviter un problème plus profond, comme la dépression ?
Il peut être difficile de voir un problème en soi. Le temps que vous passez à jouer peut vous sembler normal. Mais si vos proches vous disent que c'est trop, il est peut-être temps de penser à réduire vos activités.
Si vous êtes un parent qui s'inquiète du temps que votre enfant passe à jouer, regardez comment il se débrouille à l'école et avec ses amis. De bonnes notes et une bonne relation avec les parents sont des signes que le jeu vidéo d'un enfant ne risque pas d'être un problème.
Obtenir de l'aide
Demandez l'aide de votre médecin ou de votre thérapeute -- ou du pédiatre de votre enfant, si la personne qui vous préoccupe est votre fils ou votre fille -- dès que vous pensez que le temps de jeu devient incontrôlable.
Les études sur le traitement de la dépendance aux jeux vidéo en sont également à leurs débuts. Une thérapie qui peut aider est appelée TCC ou thérapie cognitivo-comportementale. Il s'agit d'une consultation de santé mentale qui vous apprend à remplacer vos pensées sur les jeux vidéo pour vous aider à modifier votre comportement.
Si vous êtes le parent d'un joueur, un thérapeute peut vous montrer comment imposer des limites au temps de jeu de votre enfant si vous avez du mal à dire non. Une étude a montré que le fait d'intégrer les parents dans le traitement d'un enfant le rend plus efficace.
Prévenir un problème de jeu
Pour maîtriser le temps passé à jouer, essayez ces conseils pour les adultes comme pour les enfants :
Fixez des limites de temps pour jouer et respectez-les.
Ne laissez pas les téléphones et autres gadgets dans la chambre à coucher pour ne pas jouer dans la nuit.
Faites d'autres activités chaque jour, y compris de l'exercice. Cela diminuera les risques pour la santé liés au fait de rester assis et de jouer pendant de longues périodes.
Personne ne sait si certains types de jeux sont plus susceptibles d'entraîner des problèmes de jeu. Pour l'instant, veillez à ce que votre enfant ne joue qu'à des jeux classés pour son âge.
