Extrait des archives du médecin
Les accros du shopping sont souvent nés assez innocemment. Pour Lynn Braz, par exemple, le shopping était un véritable passe-temps jusqu'à ce que deux tragédies familiales la poussent à bout. "Lorsque ma sœur est décédée, le shopping est devenu incontrôlable", raconte cette écrivaine de 47 ans de San Francisco. "La prochaine chose que j'achetais devait être la chose magique qui allait me réparer et me faire sentir bien."
Avouons-le, le shopping peut faire du bien. Mais attention : Bien que le sentiment de bien-être soit réel, une humeur maussade peut vous empêcher de repérer une bonne affaire. Dans une étude, les participants qui ont regardé un film triste ont ensuite payé 300 % de plus que le groupe témoin pour acheter un article.
Cela pourrait s'expliquer par le fait que la tristesse entraîne un sentiment de dévalorisation de soi, ce qui suscite le désir d'acquérir davantage. Lorsque vous êtes triste, tout semble pire, y compris vos biens. Cela peut vous inciter à payer plus cher pour un nouvel objet qui, comme le dit Braz, arrangera les choses.
La neurologie du shopping compulsif
La chasse peut être plus gratifiante que l'achat proprement dit, selon Gregory Berns, MD, PhD, neuroscientifique et professeur de psychiatrie et de sciences du comportement à l'université Emory d'Atlanta et auteur de Satisfaction : The Science of Finding True Fulfillment. L'anticipation d'une récompense libère des jets de dopamine dans les parties du cerveau qui vous permettent de rester concentré sur l'obtention d'un prix, qu'il s'agisse d'un brownie ou d'une veste en cuir.
En revanche, l'achat d'un objet met fin au processus de récompense, explique Berns. "Une fois que vous l'avez acquis, rien de nouveau ne se produira." C'est pourquoi le shopping peut devenir une véritable addiction : Nous avons besoin de cette montée de dopamine, mais c'est le fait de dépenser - et non d'avoir - qui la produit.
Si vous achetez souvent des choses dont vous n'avez pas besoin, si vous maximisez vos cartes de crédit pour des achats non essentiels ou si vous mentez sur ce que vous avez acheté, vous faites peut-être partie des 5,8 % d'Américains qui sont des acheteurs compulsifs... En savoir plus sur la façon de repérer les signes de la dépendance au shopping.
Traiter l'addiction au shopping
Braz a appris à placer un "interrupteur" entre l'impulsion et l'ouverture de son portefeuille, comme passer un appel téléphonique ou même prendre quelques respirations profondes. Aujourd'hui, elle se sent anxieuse lorsqu'elle achète effectivement quelque chose. "Si l'anxiété s'estompe lorsque j'arrive à la maison, dit-elle, je sais que j'ai acheté quelque chose dont j'avais vraiment besoin."
Voici d'autres stratégies pour juguler une compulsion d'achat :
Prolonger l'anticipation
. Restez à l'écart des boutiques coûteuses et dirigez-vous vers un grand magasin qui offre des acres de navigation et beaucoup de distraction.
Trouvez un nouveau jeu
. Parce que la nouveauté attise le système de dopamine, les activités qui vous poussent à continuer à acquérir de nouvelles compétences, comme l'escalade ou le Scrabble de compétition, peuvent être tout aussi gratifiantes que le shopping.
Faites-vous plaisir autrement
. Lorsque vous ressentez le besoin de vous soulager, montez sur un tapis de course ou un vélo et poussez aussi fort que vous le pouvez pour libérer des endorphines et obtenir un "high runners"."
Cassez la dépendance
. Si vos achats sont un problème, la thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider, selon l'Illinois Institute for Addiction Recovery. Des groupes de soutien comme les Débiteurs anonymes vous permettront de ne pas tomber dans le plastique.
