Parler de votre consommation d'alcool avec vos amis et votre famille

Par Danny Bonvissuto

Le trouble de la consommation d'alcool, parfois appelé alcoolisme, est une maladie qui vous dit que vous n'avez pas de maladie. L'une de ses nombreuses règles tacites est que vous devez la cacher - à vous-même, et surtout à votre famille et à vos amis.

Mais lorsque vous êtes prêt, il y a deux raisons importantes d'élargir le cercle.

1. Les secrets et la honte vous rendent malade.

La dépendance prospère dans l'isolement et le rétablissement se produit dans la communauté, affirme Marvin Ventrell, PDG de l'Association nationale des prestataires de traitement de la toxicomanie.

Dans tout trouble lié à l'utilisation d'une substance, le fait de se sentir honteux et de garder le secret fait partie de l'état, et nous devons surmonter cela pour nous rétablir, explique M. Ventrell, qui est en rétablissement à long terme.

"Nous avons un problème de santé et il est impératif de pouvoir en parler à ses amis et à ses proches comme on le ferait pour n'importe quelle autre maladie".

2. Vous avez besoin de soutien et vous le méritez.

Quelle que soit la forme que prend votre rétablissement, vous avez besoin d'aide. Cela inclut les conseils de professionnels qui comprennent la maladie, et le soutien de proches qui peuvent prendre de vos nouvelles et se montrer à vos côtés.

La sobriété en dit long sur vous, déclare Tawny Lara, écrivain spécialiste du sexe et des relations sobres, qui est sobre depuis plus de cinq ans. Elle indique que vous donnez la priorité à votre santé mentale et physique. Je voulais que des personnes dans ma vie fassent écho à cela. J'ai des amis et de la famille qui ne sont pas sobres, mais je voulais qu'ils comprennent ce qui se passait dans ma vie.

Its Tough to Be Vulnerable

Les troubles liés à la consommation d'alcool ne sont pas un problème d'échec. Il ne s'agit pas de votre moralité ou de votre caractère. Mais les stigmates qui entourent la dépendance disent le contraire.

La stigmatisation est souvent ce qui maintient les gens coincés, dit Todd Garlington, thérapeute principal au Greenhouse Treatment Center, qui est en rétablissement à long terme. La crainte est que, lorsque je le dis à quelqu'un, il ne m'accepte pas. Ils vont penser que je suis une mauvaise personne.

Hollywood et les médias soutiennent la stigmatisation, mais la vie réelle est différente.

Dans les films, les gens touchent le fond et vivent sous un pont. Puis ils deviennent sobres, dit Lara. C'est vrai pour certaines personnes, mais pas pour tout le monde.

"Je n'ai jamais vu ma version du trouble de la toxicomanie ou de l'alcoolisme représentée, alors je ne pensais pas que j'avais un problème", dit-elle. "J'avais toujours plusieurs emplois, un toit au-dessus de ma tête, je payais mes factures à temps et je pouvais passer des jours ou des semaines sans boire. Mais quand je buvais, je buvais jusqu'à ce que je m'évanouisse. Les buveurs normaux ne s'évanouissent pas. J'aimerais que cela soit représenté dans les films et à la télévision.

Une partie du processus de guérison consiste à partager son secret. Il est effrayant d'être vulnérable, mais il y a de fortes chances que la personne à qui vous en parlez ait déjà été confrontée au même problème ou connaisse quelqu'un qui l'a été.

Selon M. Garlington, plus de 25 millions de personnes âgées de plus de 12 ans aux États-Unis souffrent d'un trouble lié à la consommation de substances. Reconnaissez-le. Prenez-en conscience. Traitez-le et obtenez l'aide dont vous avez besoin. Le plus important est de réaliser que vous n'êtes pas seul.

Actions et Réactions

Le père de Laras est en voie de guérison, elle savait donc qu'il la soutiendrait. Elle était plus inquiète de le dire à ses amis.

J'ai été barmaid et fêtarde pendant longtemps, et mes amis étaient aussi dans ce milieu, dit-elle. Quand je disais à mes amies barmaids que je n'allais pas boire cette semaine-là, elles me répondaient : " Tu es très bien. Tu es au début de la vingtaine. Je me demandais comment j'allais pouvoir sortir avec mes amis, me faire de nouveaux amis et avoir des rendez-vous. Une si grande partie de ma vie était ancrée dans la consommation d'alcool que faire quoi que ce soit sans elle était complètement écrasant.

Lorsqu'elle a commencé à parler de son problème d'alcool, Lara a suscité des réactions diverses.

J'ai appris qui étaient mes amis et qui étaient mes compagnons de beuverie, dit-elle. Je suis devenue sobre d'une manière très atypique. J'ai créé un blog et c'était ma responsabilité.

"Mes amis m'ont soutenue parce que c'était un projet d'écriture, mais une amie - nous avions des tatouages de meilleures amies - m'a accusée de mentir et d'inventer tout cela pour attirer l'attention. Plus tard, elle s'est excusée et a dit qu'elle avait du mal à traiter mes nouvelles parce que si j'avais un problème, cela signifiait qu'elle pouvait en avoir un aussi.

Demander du soutien ou partager des informations

Avant de partager avec quelqu'un, posez-vous la question suivante : De quoi ai-je besoin ?

Peut-être avez-vous besoin de dire à un ami ou à un proche ce qui vous arrive, et c'est suffisant. Peut-être demandez-vous du soutien. Si c'est le cas, soyez aussi précis que possible :

• Pouvez-vous m'accompagner à une réunion ?

• Pouvez-vous me faire suivre un traitement ?

• Si je dois me désintoxiquer, pouvez-vous vous assurer que j'ai des vêtements et des produits de première nécessité ?

• Pouvez-vous m'envoyer des cartes ou des lettres pendant que je suis en désintoxication ?

• Si on sort, tu peux éviter de boire près de moi ?

Souvent, c'est juste être là, dit Lara. Hé, je vais parler à ma mère de mon problème d'alcool à 13 heures aujourd'hui. Tu peux te tenir prête si j'ai besoin de parler ? Ou si je traverse une période difficile. Peux-tu m'envoyer au hasard un GIF drôle cette semaine ?

Dans les premiers jours de son rétablissement, Lara a fait beaucoup de recherches : Elle a lu des mémoires, vérifié des histoires en ligne et cherché #sober sur les médias sociaux pour voir comment d'autres personnes racontaient leur histoire à leur famille.

Il existe des ressources gratuites vraiment merveilleuses, dit-elle.

Bonus : plus vous en parlez à de nombreuses personnes, plus vous créez un sentiment de responsabilité. Plus il y a de gens autour de moi qui savent que je me débats avec ça, plus je suis apte à garder le cap, dit Garlington.

Il n'y a pas de mots magiques

Il n'y a pas de manière correcte ou parfaite de partager votre problème d'alcool avec un ami ou un membre de votre famille. Le fait que vous en parliez à quelqu'un est un pas dans la bonne direction.

Soyez réaliste et dites aux gens ce que vous vivez, dit Lara. Vous n'avez pas besoin de leur dire pourquoi, mais simplement que vous avez décidé d'arrêter de boire. Cela peut jeter un pont et créer une conversation. Par-dessus tout, cela élimine la honte et les stigmates du secret que nous avons gardé pour nous pendant si longtemps.

Il se peut que vos proches ne sachent pas quoi dire ou qu'ils aient des questions. Pour les aider à en savoir plus, Lara suggère de partager quelques ressources que vous avez utilisées. Mais n'en faites pas trop. Vous devez vous concentrer sur votre propre rétablissement.

L'objectif est de partager en toute sécurité et de ne pas vous sentir déconnecté de vos efforts de sobriété.

Tout ce que vous avez à dire, c'est "J'ai un problème"", dit Ventrell. Lorsque quelqu'un fait cela, il commence immédiatement à se sentir un peu mieux parce qu'il n'est pas aussi seul et effrayé.

Fixez des attentes saines

Chaque parcours de la dépendance à la sobriété est unique. La seule chose que vous pouvez contrôler lorsque vous parlez de votre consommation d'alcool à vos amis et à votre famille, ce sont les mots que vous prononcez. Vous ne pouvez pas contrôler la façon dont les autres se sentent ou réagissent.

Dans un monde parfait, ce que nous obtenons de ces conversations est un amour et une acceptation complets et totaux. La vérité, c'est que cela peut se passer bien ou mal. Cela dépend de l'individu. Garlington dit.

Si ça se passe mal, ne donnez pas de pouvoir aux autres sur vous. Vous contrôlez votre destin. Utilisez un discours personnel positif : "Je peux le faire.

Garlington est passé par là plus d'une fois.

J'ai été sobre pendant 20 ans, puis j'ai rechuté, dit Garlington. Je me sentais tellement coupable lorsque j'ai appelé mon père pour lui dire que je devais retourner en traitement. Mais il m'a dit : "Mon fils, je suis content que tu aies l'aide dont tu as besoin", et cela a effacé ma honte et ma culpabilité. Notre maladie peut nous conduire dans des endroits très sombres. Sortir de cette obscurité est énorme.