La dépendance est une affection de longue durée, comme l'asthme, le diabète ou l'hypertension artérielle. Bien sûr, l'objectif est d'arrêter complètement de consommer des drogues ou de l'alcool et de ne pas rechuter. Mais lorsque vous considérez votre dépendance comme une maladie chronique, vous pouvez également envisager la rechute sous cet angle.
Environ 40 à 60 % des personnes qui suivent un traitement pour un trouble lié à la consommation de substances psychoactives rechutent. C'est à peu près le même taux de rechute que celui des personnes souffrant d'asthme ou d'hypertension artérielle qui cessent de prendre leurs médicaments. L'essentiel est de reconnaître les signes précurseurs de la rechute, afin d'arrêter un retour en arrière avant qu'il ne commence.
Votre cerveau après la dépendance
Chaque jour où vous ne consommez pas, vous battez un adversaire puissant : votre cerveau. Après tout, la dépendance recrée votre cerveau.
Un cerveau sain libère des substances chimiques qui vous procurent du plaisir lorsque vous faites quelque chose de gratifiant, comme faire de l'exercice ou retrouver vos amis. La consommation de drogue produit ces mêmes substances chimiques. Au fur et à mesure que vous devenez dépendant, votre cerveau demande de plus en plus de drogue pour obtenir la même sensation. En fait, à un moment donné, si vous ne consommez pas la substance, vous risquez de vous sentir encore plus mal.
Les scanners cérébraux montrent également que les changements survenus dans votre cerveau après une dépendance peuvent vous rendre moins apte à faire preuve de maîtrise de soi et de discernement. Il n'en est que plus difficile de rester abstinent. Ces problèmes peuvent être pires chez les adolescents car leur cerveau est encore en développement.
Pourquoi les rechutes se produisent-elles ?
Puisque votre cerveau rend le rétablissement plus difficile pour vous, alors que vous essayez de rester clean, vous pouvez commencer à justifier pourquoi un peu de consommation de substances pourrait être OK. Vous pouvez penser à des raisons telles que :
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Une dernière fois ne peut pas faire de mal.
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Votre travail ou votre vie privée est trop stressante.
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Vous vivez avec des douleurs physiques ou émotionnelles.
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Les personnes de votre entourage consomment encore.
Une rechute ne se produit généralement pas soudainement. Vous pouvez en remarquer les premiers indices si vous y êtes attentif. Ces indices peuvent être :
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Un changement dans votre attitude ou votre façon de penser, comme une perte du désir de se rétablir.
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Retomber dans de mauvais comportements, comme se mettre trop rapidement en colère.
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Vous sautez vos réunions de soutien au rétablissement
Stratégies de prévention des rechutes
Si vous remarquez certains de ces signes avant-coureurs de rechute, vous pouvez prendre des mesures pour vous en prémunir. Tout d'abord, examinez de près les situations qui stimulent vos envies de consommer. Soyez précis. Notez-les si vous le pouvez. Pensez à :
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Les activités qui peuvent être des déclencheurs, qu'il s'agisse de regarder du sport ou d'assister à des fêtes.
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Pensées ou sentiments qui provoquent des envies, comme le stress financier ou l'anxiété sociale.
Chaque liste sera différente. Une fois que vous aurez déterminé vos propres déclencheurs, pensez à quelque chose que vous pouvez faire au lieu de consommer des substances pour chacun d'eux. Pourriez-vous conclure chaque journée par une longue marche au lieu d'un cocktail ? Si payer les factures vous rend trop grincheux, soyez prêt à appeler votre parrain lorsqu'elles sont dues.
Vous devrez peut-être expérimenter un peu pour trouver les nouvelles approches qui fonctionnent le mieux. L'objectif est de développer de nouvelles routines qui sont gratifiantes plutôt que de s'appuyer sur la drogue.
Une rechute risquée
Une rechute vous éloigne de votre objectif, quelle que soit la substance. Mais avec certaines drogues, recommencer peut sérieusement vous blesser, voire vous tuer. Après avoir arrêté de consommer, votre corps change. Il ne peut plus supporter la même quantité de drogue que celle que vous aviez l'habitude de prendre. Il est donc plus facile de faire une overdose. Une fois que vous avez fait une première overdose, les recherches montrent que vous risquez davantage de la refaire.
La rechute est particulièrement dangereuse avec les opioïdes, y compris les analgésiques sur ordonnance et l'héroïne. Ces drogues peuvent ralentir votre respiration au point de vous faire mourir. Si vous craignez une rechute, il existe un médicament, appelé naloxone, que vous pouvez garder à portée de main. Si vous commencez à faire une overdose, la naloxone peut inverser une overdose d'opioïdes si quelqu'un vous la donne à temps. Vous pouvez la garder chez vous ou sur vous. Assurez-vous que les personnes les plus proches de vous savent où la trouver et comment l'utiliser.
Même si vous survivez, une overdose peut vous laisser, ainsi que les membres de votre famille, avec de nombreux sentiments à gérer. Ces sentiments peuvent inclure la peur, la culpabilité, la colère et le désespoir. Vous ou vos proches pouvez ressasser ce qui s'est passé. Envisagez de parler à quelqu'un, par exemple à un conseiller ou aux membres de votre groupe de soutien.
Chercher plus d'aide
Si vous craignez une rechute, vous pouvez toujours chercher à vous faire soigner davantage. Outre les groupes de rétablissement, il existe également plusieurs types de thérapie, tels que :
La thérapie cognitivo-comportementale : Pour mieux reconnaître et éviter les situations où vous êtes plus susceptible de consommer.
La thérapie familiale : Pour examiner comment votre consommation de drogue affecte toute la famille.
Pour trouver un programme de traitement à proximité, appelez le 800-662-HELP (800-662-4357) ou cherchez sur https://findtreatment.samhsa.gov/.
Comme pour les autres maladies chroniques, il n'y a pas de remède à la dépendance. Mais vous pouvez apprendre à atténuer le stress, à éviter les situations à risque et à gérer votre maladie. La rechute ne signifie pas que vous avez échoué ou que votre traitement a échoué. Il s'agit d'un revers temporaire dans un processus de guérison qui vous permettra un jour de vivre votre vie sans drogue.
