Gardez votre calme pendant les rassemblements des fêtes

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Par Alia Hoyt

Certaines personnes savent comment nous pousser à bout, et semblent même y prendre plaisir. Si vous êtes décontracté, que vous n'aimez pas la confrontation ou que vous êtes tout simplement sensible (comme moi), redouter les commentaires désobligeants qui ne manqueront pas d'émaner de votre ennemi intime, de votre oncle fou ou de votre belle-mère disparue peut vous causer un stress important et menacer de gâcher votre réunion de vacances parfaitement réussie.

Mordre à l'hameçon [signifie] permettre à quelqu'un d'abaisser votre niveau d'intégrité en le laissant vous inciter à adopter un comportement indigne de vous, explique la psychothérapeute et critique d'upwave Terri Cole, LCSW. La personne qui vous appâte communique avec vous... mais elle ne dit pas ce qu'elle pense vraiment. Par exemple, au lieu de vous dire franchement qu'elle est en colère contre vous pour une raison quelconque, elle peut critiquer ou se moquer de tout, de votre cuisine à vos capacités d'éducation des enfants. (Bien sûr, certains harceleurs formuleront le problème, mais une fête n'est ni le lieu ni le moment pour une enquête familiale majeure. Gênant !)

Ce qui revient à dire que c'est simple : Vous ne pouvez pas contrôler la façon dont les autres agissent, mais vous pouvez gérer votre réaction en prenant quelques mesures simples.

Bien : Pratiquez la pensée positive

Dans ce scénario, le coupable est généralement quelqu'un que vous pouvez voir arriver à un kilomètre à la ronde. Soyez prêt pour eux ! Vous êtes l'architecte de toutes vos expériences - y compris de votre expérience des vacances, dit Cole. Décidez donc dès le départ que ces vacances seront aimantes et extraordinaires. Soyez irréprochable et inoffensif. Décidez consciemment que, quoi qu'on vous dise, vous passerez une journée extraordinaire. Vous n'êtes pas convaincu ? La recherche réaffirme à plusieurs reprises l'idée que les personnes qui pensent positivement en retirent des bénéfices émotionnels et de santé à long terme....

Mieux : Sortez vous de l'équation

Il y a plusieurs façons de se retirer de la situation. Il y a des choses que vous pouvez faire qui sont logistiques, dit l'experte en bonheur et critique d'upwave Bobbi Emel, MFT. Soyez dans une autre pièce, arrivez tard ou partez tôt. Emel suggère également de détourner le sujet. Passez à autre chose et essayez de ne pas laisser ces boutons être poussés, dit-elle.

Le meilleur : arrêtez de jouer le jeu

Je sais, je sais : Quand quelqu'un vous colle vraiment à la peau, la dernière chose que vous voulez est de laisser tomber. Pourtant, peu importe à quel point vous voulez avoir le dernier mot, il existe des raisons valables pour éviter la tentation. "Tout d'abord, cela donne à l'appât ce qu'il veut", explique M. Emel. "Cela encourage son comportement. Ils jouent à ce jeu et cela continue le jeu, au lieu d'y mettre fin." Cela peut également avoir des effets négatifs durables sur vous, en vous mettant dans l'embarras, en vous frustrant ou en vous donnant l'impression de vous être fait avoir. Essayez donc de prendre la bonne voie et voyez où cela vous mène.

En fin de compte, peu de gens sont fiers d'avoir une réplique parfaite ou de fondre en larmes et de fuir la pièce. "Pourquoi donnez-vous à cette personne le pouvoir d'abaisser votre niveau d'intégrité ?" demande Cole. "Pratiquez le pardon et laissez-le rouler sur votre dos. Soyez joyeux et aimant." Après tout, le bonheur est la meilleure des vengeances.