Nous ne pouvons peut-être pas contrôler le stress, mais nous pouvons le gérer. Voici quelques conseils de gestion du stress qui peuvent vous aider à vous sentir mieux – et moins stressé – au quotidien :
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Acceptez qu’il y ait des événements que vous ne pouvez pas contrôler.
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Gardez une attitude positive ; plutôt que d’opter par défaut pour les négatifs (”Rien ne va pour moi” ou ”Les mauvaises choses m’arrivent toujours”), donnez-vous des messages positifs (”Je fais de mon mieux” ou ”Je vais demander de l’aide”).
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Arrêtez le stress dans son élan ; si vous vous sentez dépassé, allez vous promener ou conduisez sur la voie lente pour éviter de vous mettre en colère contre les autres conducteurs.
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Gérez votre temps. Accordez-vous du temps pour faire les choses ; réglez votre montre pour avoir plus de temps pour vous préparer à un événement.
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Faites des choses qui sont agréables, comme la lecture ou le jardinage.
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Prenez 15 à 20 minutes chaque jour pour vous asseoir tranquillement et réfléchir. Apprenez et pratiquez des techniques de relaxation comme le yoga ou la respiration profonde.
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Faites régulièrement de l’exercice en faisant du vélo, de la marche, de la randonnée, du jogging ou de la musculation à la salle de sport. Votre corps peut mieux combattre le stress lorsqu’il est en forme.
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Évitez l’alcool et les drogues récréatives. Et ne fumez pas.
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Mangez des repas sains et équilibrés.
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Reposez-vous et dormez suffisamment. Votre corps a besoin de temps pour récupérer des événements stressants.
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Rechercher un soutien social.
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Cherchez un thérapeute ou un psychiatre si les choses deviennent trop accablantes.
