20 minutes : Pouls et tension artérielle
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Dans la demi-heure qui suit votre dernière cigarette, votre rythme cardiaque et votre pression artérielle reviennent généralement à des niveaux normaux. C'est une bonne chose, car l'hypertension artérielle est connue comme le tueur silencieux pour ses effets dangereux qui ne présentent souvent aucun symptôme. Il s'agit notamment d'une crise cardiaque, d'un accident vasculaire cérébral, d'une perte de vision, etc. Un pouls trop rapide est plus difficile pour votre cœur. Il peut provoquer de la fatigue, des vertiges, des douleurs thoraciques et des problèmes respiratoires.
12 heures : Monoxyde de carbone
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Lorsque vous fumez, vous avez 3 à 15 fois plus de ce produit chimique toxique dans votre sang qu'une personne qui ne fume pas. À des niveaux plus élevés, vous pouvez avoir des maux de tête, un pouls plus rapide, des vertiges ou des nausées. Ce niveau retombe à la normale moins d'un jour après avoir arrêté de fumer. Cela fait de la place pour plus d'oxygène dans vos globules rouges dont vous avez besoin pour votre cœur, votre cerveau et vos autres organes.
24 heures : Risque de crise cardiaque
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Le tabagisme est la première cause de crise cardiaque. Votre risque diminue après seulement 1 jour sans cigarette et continue de baisser ensuite. Si vous avez déjà eu une crise cardiaque et que vous arrêtez de fumer, vous réduisez de moitié vos risques d'en avoir une autre. ?
48 heures : Sens de l'odorat et du goût
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Les toxines contenues dans la fumée de cigarette tuent les cellules qui vous permettent de goûter et de sentir. Heureusement, ces cellules semblent repousser rapidement lorsque tu arrêtes de fumer...
72 heures : Tubes bronchiques
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La fumée de cigarette enflamme ces voies par lesquelles l'air entre et sort de vos poumons. Cela peut rendre la respiration plus difficile. Mais cela commence à aller beaucoup mieux seulement 72 heures après avoir arrêté de fumer, car les tubes commencent à se détendre. Vous pourriez aussi remarquer un regain d'énergie...
2 à 12 semaines : Circulation sanguine
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Elle devrait commencer à s'améliorer presque immédiatement, mais après quelques semaines ou plus, vous pourriez constater des améliorations encore plus importantes. Vous commencerez peut-être à ressentir des sensations plus facilement, et vos mains et vos pieds seront également plus chauds. Une bonne circulation est également liée à une pression artérielle, un pouls et des niveaux d'oxygène dans le sang plus sains.
De 1 à 9 mois : Fonction pulmonaire
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C'est là que tu pourrais vraiment commencer à sentir que tu as plus d'énergie. Vous commencerez à tousser moins et à mieux respirer. De minuscules poils dans vos poumons, appelés cils, commencent à repousser. Ils aident à nettoyer vos poumons et à réduire les infections. Votre fonction pulmonaire peut augmenter jusqu'à 10 %.
1 an : Santé cardiaque
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Votre risque de maladie cardiaque et de crise cardiaque diminue de moitié par rapport à celui d'un fumeur. Rien d'autre que vous puissiez faire n'a un effet aussi spectaculaire sur la santé cardiaque.
2 à 5 ans : Cancer
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Fumer augmente votre risque de développer certains cancers. Vous pouvez contribuer à le faire baisser à nouveau si vous arrêtez de fumer. Après 5 ans, votre risque de cancer de la bouche, de la gorge, de l'œsophage et de la vessie sera à peine la moitié de ce qu'il était lorsque vous fumiez. Votre risque de cancer du col de l'utérus tombera au niveau de celui d'un non-fumeur.
5 ans : Accident vasculaire cérébral
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Fumer accélère la formation de caillots sanguins qui peuvent entraîner un accident vasculaire cérébral. Mais en seulement 5 ans après avoir arrêté de fumer, votre risque d'AVC pourrait tomber au même niveau que celui d'une personne qui ne fume pas.
10 ans : Cancer du poumon
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C'est le temps qu'il faut pour réduire de moitié votre risque de cancer du poumon par rapport à une personne qui fume encore. À ce moment-là, votre risque de cancer du larynx et du pancréas diminue également. ?
15 ans : Maladie cardiaque
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Félicitations ! Vous avez fait beaucoup pour inverser les dommages causés par la cigarette. Votre risque de maladie cardiaque et de crise cardiaque est maintenant le même que celui d'une personne qui n'a jamais fumé.
