Vos croyances sur le tabagisme vous empêchent-elles de devenir un fumeur invétéré ? Certaines idées reçues sont de la fiction, et non des faits. Découvrez la vérité sur l'abandon du tabac et mettez fin à la cigarette pour de bon. ?
Mythe n° 1 : Fumer est un choix
C'est vrai, vous choisissez de fumer la première fois. Après quelques autres fois, vous êtes accro. La nicotine des cigarettes augmente la dopamine, l'hormone du plaisir. C'est pourquoi tu te sens bien quand tu fumes.
Mythe n° 2 : Une cigarette occasionnelle ne me fera pas de mal
Oh, oui, c'est possible. Les cigarettes contiennent des centaines de produits chimiques nocifs -- plus de 70 d'entre eux peuvent causer le cancer. Chaque bouffée nuit à vos poumons, à vos vaisseaux sanguins et aux cellules de tout votre corps. Fumer quelques cigarettes par semaine peut même déclencher une crise cardiaque.
Mythe n° 3 : je peux être un fumeur en bonne santé
Non, non, et pas du tout. Une alimentation saine pour le cœur et l'exercice physique sont excellents pour vous. Mais les dommages causés par le tabagisme ne peuvent pas être compensés par d'autres habitudes plus saines. Les toxines contenues dans la fumée du tabac augmentent le risque de cancer, de maladie cardiaque et d'autres problèmes de santé. En fait, le tabagisme nuit à la forme physique. Il diminue votre endurance et rend plus difficiles des activités comme le jogging, la danse ou la natation.
Mythe n°4 : Les cigarettes filtrées ou légères sont plus sûres.
Les cigarettes filtrées ou légères ne sont pas plus sûres et ne changent pas la quantité de nicotine que vous absorbez. ? Votre cerveau modifie inconsciemment votre façon de fumer, de sorte que vous recevez la même quantité de nicotine. En fait, le gouvernement américain a obligé les fabricants de tabac à retirer les mots light ou extra light des emballages de cigarettes. Désormais, les gens achètent les paquets en fonction de leur couleur. Mais certaines études ont montré que les gens pensent toujours que les cigarettes dorées et argentées sont moins dangereuses.
Mythe n°5 : Les e-cigarettes sont une alternative plus saine
La nicotine est présente dans la plupart des cigarettes électroniques (e-cigarettes, stylos à vape, etc.) et vous pouvez donc devenir accro. Les utilisateurs d'e-cigarettes inhalent un aérosol qui ressemble à de la vapeur d'eau, mais il n'est pas inoffensif. Certains contiennent des produits chimiques, comme le formaldéhyde et le diacétyle, qui vous exposent à un risque de maladie pulmonaire, de maladie cardiaque et de cancer.
Mythe n°6 : Les médicaments ne m'aideront pas à arrêter de fumer
De nombreuses personnes disent qu'arrêter de fumer est la chose la plus difficile qu'elles aient eu à faire. Ne comptez pas uniquement sur votre volonté. La meilleure façon d'arrêter de fumer est de consulter un tabacologue et d'utiliser des médicaments pour vous aider à arrêter : ?
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Les contrôleurs vous aident à perdre l'intérêt pour le tabac... Ils comprennent le patch à la nicotine et d'autres médicaments.
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Les atténuateurs traitent les envies de fumer lorsque vous en avez... Ils comprennent les gommes, les pastilles et les sprays nasaux à la nicotine.
Utilisez-les pendant au moins 3 à 6 mois pour éviter une rechute.
Mythe n° 7 : Il est dangereux d'utiliser le timbre et de fumer.
Les études ne montrent pas d'effets secondaires supplémentaires dangereux liés au fait de fumer en portant un patch. En fait, il est recommandé de fumer avec le patch pour que le cerveau puisse se détourner lentement de la cigarette. En général, les personnes qui portent un patch réduisent leur consommation de tabac car elles ont de moins en moins besoin de la nicotine des cigarettes.
Mythe n°8 : Je prendrai du poids si j'arrête de fumer.
Lorsque vous arrêtez de fumer, la partie du cerveau en charge du comportement addictif a tendance à se focaliser sur d'autres comportements addictifs, comme manger. C'est pourquoi certaines personnes prennent un peu de poids après avoir arrêté de fumer. Mais cela n'est pas figé. Utilisez les deux médicaments de traitement du tabagisme pour vous aider à maintenir votre poids stable. Emportez une bouteille d'eau et buvez une gorgée lorsque vous ressentez le besoin de tirer une bouffée.
Mythe n° 9 : La fumée secondaire ne nuit pas aux autres.
Vous pensez peut-être que le tabagisme passif ne fait qu'ennuyer les autres. Mais la vérité est que votre fumée affecte leur santé de manière grave. Des dizaines de milliers de non-fumeurs meurent chaque année parce qu'ils respirent la fumée des autres.
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Chez les adultes, la fumée secondaire peut causer des dommages immédiats au cœur et aux vaisseaux sanguins.
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Son lien avec les naissances prématurées, les bébés de faible poids et la mort subite du nourrisson.
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Les enfants exposés font plus d'otites, de bronchites et de pneumonies.
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Les enfants asthmatiques ont des crises plus graves et plus fréquentes.
Mythe n°10 : Fumer me calme
Lorsque vous tirez une bouffée de cigarette, vous obtenez une dose de nicotine et vous soulagez les symptômes de manque comme l'anxiété et l'irritabilité. Donc, cela soulage le stress - le stress provoqué par l'envie de fumer. Les médicaments de traitement de la nicotine peuvent aider à soulager les envies de fumer sans nuire à votre organisme.
Avec le temps, le tabagisme peut aggraver votre santé mentale. L'exercice et la méditation sont plus efficaces pour gérer le stress.
Mythe n° 11 : il est trop tard pour que j'arrête de fumer
Il n'est jamais trop tard. Même si vous souffrez d'une maladie liée au tabagisme, comme un cancer ou une bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO), arrêter de fumer peut aider vos traitements à mieux fonctionner. Vous verrez probablement votre énergie, votre respiration et votre santé mentale s'améliorer également.
