Vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi toute la nuit. Vos symptômes semblent indiquer une insomnie, mais la seule façon d'en être sûr est d'obtenir un diagnostic.
Ce processus commence par une visite chez votre médecin. Vous pouvez d'abord consulter votre médecin traitant. S'il pense que vous avez besoin de tests supplémentaires, il vous orientera vers un spécialiste du sommeil pour une évaluation.
Aucun test ne peut à lui seul diagnostiquer l'insomnie. Mais une combinaison de questions et d'examens peut aider votre médecin à savoir ce qui vous empêche de dormir.
Comment se préparer
Avant votre rendez-vous, votre médecin peut vous demander de remplir un agenda du sommeil. Cet agenda peut indiquer si vous dormez bien et si certaines choses que vous faites rendent votre sommeil plus difficile.
Chaque jour pendant 1 à 2 semaines, notez :
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L'heure à laquelle vous vous couchez et vous vous réveillez
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Le temps qu'il vous faut pour vous endormir
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Combien de fois vous vous réveillez pendant la nuit
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Ce que vous devez boire ou manger avant de vous coucher
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Le nombre de siestes que vous faites dans la journée et le moment où vous les faites.
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Votre état de somnolence pendant la journée
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Combien de fois vous faites de l'exercice et quand
Vous pouvez également apporter une liste de questions à poser à votre médecin afin de ne rien oublier pendant votre visite.
Ce à quoi vous devez vous attendre pendant votre visite chez le médecin
Pour savoir ce qui peut être à l'origine de votre problème de sommeil, votre médecin vous demandera quels sont vos antécédents médicaux et quelles sont les affections présentes dans votre famille.
Au cours d'un examen physique, le médecin écoutera votre cœur et vos poumons et recherchera des risques tels qu'un cou large, qui peut provoquer une apnée du sommeil. Votre médecin essaiera de diagnostiquer tous les problèmes qui causent ou ressemblent à l'insomnie, notamment :
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Une glande thyroïde hyperactive
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Douleur chronique
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Reflux acide
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Maladie cardiaque
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Syndrome des jambes sans repos
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Apnée du sommeil
Le médecin vous interrogera également sur vos antécédents en matière de troubles du sommeil. Les questions porteront sur les éléments qui pourraient vous empêcher de dormir, notamment :
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Les médicaments que vous prenez
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Si vous consommez de la caféine ou de l'alcool
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Si vous utilisez votre téléphone ou d'autres appareils avant de vous coucher .
Un questionnaire sur l'insomnie peut aider votre médecin à poser le diagnostic. Le médecin vous demandera si vous avez des problèmes pour vous endormir, rester endormi ou vous réveiller trop tôt. Il vous demandera également si vous êtes satisfait de la quantité de sommeil que vous obtenez et dans quelle mesure le problème affecte votre vie quotidienne.
Parlez à votre médecin de vos symptômes et partagez votre journal de sommeil. La durée et la fréquence de vos symptômes peuvent fournir des indices importants sur le type d'insomnie dont vous souffrez.
Les symptômes de l'insomnie à court terme ou aiguë durent moins de 3 mois. Environ 15 à 20 % des personnes souffrent de ce type d'insomnie.
Les symptômes de l'insomnie chronique se produisent au moins trois fois par semaine pendant au moins trois mois. Environ 10 % des gens souffrent de ce type d'insomnie.
Votre médecin peut vous diagnostiquer une insomnie si certains ou tous ces éléments s'appliquent à vous :
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Il vous faut plus de 30 minutes pour vous endormir.
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Vous vous réveillez pendant la nuit et avez du mal à vous rendormir.
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Vous vous réveillez tôt le matin et vous n'arrivez pas à vous rendormir.
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Vous avez au moins 7 heures disponibles pour dormir chaque nuit et votre chambre est calme, sombre et confortable.
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Vous vous sentez fatigué, de mauvaise humeur ou épuisé pendant la journée.
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Un manque de sommeil entraîne des problèmes au travail, à l'école ou dans d'autres parties de votre vie quotidienne.
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Vos problèmes de sommeil ne peuvent pas être expliqués par un autre trouble du sommeil comme l'apnée du sommeil, un problème médical ou un médicament que vous prenez.
Les tests qui permettent de diagnostiquer l'insomnie
Votre médecin peut vous demander de passer certains de ces tests pour découvrir la cause de vos insomnies.
Étude du sommeil
Un autre nom pour ce test est un polysomnogramme. Il permet de mesurer la qualité de votre endormissement et la durée de votre sommeil. Une étude du sommeil peut aider votre médecin à déterminer si vous souffrez d'un trouble du sommeil tel que l'apnée du sommeil, la narcolepsie ou le syndrome des jambes sans repos.
Vous pouvez passer ce test dans un centre du sommeil. Vous pouvez également vous procurer un kit auprès de votre médecin et le faire vous-même à la maison.
Pendant l'étude du sommeil, vous portez des capteurs sur votre visage, votre poitrine, vos bras, vos jambes et vos doigts. Pendant que vous dormez, ces capteurs surveillent votre :
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Vos ondes cérébrales
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Fréquence cardiaque
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Respiration et taux d'oxygène
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Mouvements musculaires
Actigraphie
Il s'agit d'un autre type de test de sommeil que vous réalisez à domicile pour mesurer la qualité de votre sommeil. Vous portez un capteur au poignet ou à la cheville pendant quelques jours ou semaines pour vous surveiller pendant que vous êtes endormi et éveillé. L'actigraphie peut aider votre médecin à diagnostiquer l'insomnie, l'apnée du sommeil et d'autres types de troubles du sommeil.
Analyses sanguines. Votre médecin peut prélever un échantillon de sang pour rechercher une maladie de la thyroïde, un faible taux de fer ou d'autres affections susceptibles de provoquer des troubles du sommeil.
Obtenir un diagnostic
De nombreux éléments peuvent affecter votre sommeil, qu'il s'agisse de problèmes médicaux ou de vos habitudes avant le coucher. Il faut parfois plusieurs visites, et parfois plus d'un médecin, pour trouver la cause de votre insomnie et déterminer la meilleure façon de la traiter.
