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Q :
Mon ami dit que je me ruine la santé en faisant des nuits blanches, mais je dis que ce n’est pas grave. Qui a raison ?
A :
Vous plaisantez, n’est-ce pas ? Les besoins en sommeil varient légèrement d’une personne à l’autre, mais l’idée qu’une personne puisse exister avec trois ou quatre — ou aucune — heures de sommeil par nuit est FAUSSE. En fait, tu fais partie de la foule des étudiants qui manquent chroniquement de sommeil, ce que la recherche associe à divers problèmes de santé.
“Le manque de sommeil nuit à votre capacité d’apprendre, de vous souvenir et de traiter de nouveaux faits”, explique Donna Arand, PhD, DABSM, directrice clinique du Kettering Sleep Disorders Center à Dayton, dans l’Ohio. Cela va à l’encontre de l’objectif de troquer le sommeil contre les études.
Cela ne veut pas dire que les nuits blanches occasionnelles sont désastreuses. Il suffit de les limiter au minimum et de dormir neuf heures aussi souvent que possible. Votre cerveau et votre corps (et votre ami) vous en remercieront.
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