Comment dormir plus facilement avec votre machine CPAP.

Par John Donovan

Votre médecin veut que vous preniez une machine CPAP pour soigner votre apnée du sommeil. Vous craignez peut-être d'être attaché toute la nuit à un gadget bruyant, avec des tubes ici, un masque là, et des sangles allant dans tous les sens.

Cela peut sembler accablant, dit David Rapoport, MD, directeur de la recherche au NYU Sleep Disorders Center.

Nous travaillons très fort pour essayer d'amener les gens à être plus ouverts à l'idée, dit-il. Ce qui est remarquable, c'est que lorsqu'ils l'essaient, ils disent souvent que ce n'est pas si mal.

Il peut y avoir des obstacles au début, mais ils ne sont pas forcément rédhibitoires. Une fois que vous savez ce qu'il faut faire, vous pouvez bien dormir avec un appareil CPAP.

Apprenez à connaître votre appareil

Lorsque vous souffrez d'apnée du sommeil, vous pouvez arrêter de respirer, brièvement, jusqu'à 30 fois ou plus par heure, lorsque vos voies respiratoires se ferment ou se bloquent. La CPAP, abréviation de pression positive continue des voies respiratoires, pousse de l'air dans celles-ci pour les maintenir ouvertes.

L'appareil est équipé d'une pompe qui contrôle le débit d'air, d'un tube qui achemine l'air de l'appareil vers vous et d'un masque qui se place sur votre bouche, votre nez ou les deux.

Il faut parfois s'habituer à certains aspects de la machine :

Masques et sangles

: Si vous n'avez jamais dormi avec quelque chose sur le visage, il vous faudra probablement un certain temps pour porter le masque CPAP sans y penser.

La plupart des modernes appartiennent à l'un des trois groupes suivants :

• Un masque nasal qui se place sur votre nez

• Un " masque nasal à oreiller " qui se place sous le nez.

• Un masque complet, qui couvre votre bouche et votre nez.

Parmi ces trois principaux types, il en existe d'autres, notamment :

• Les masques complets qui recouvrent également les yeux.

• Masques nasaux avec des pinces qui vont dans le nez.

Tant que le masque est suffisamment étanche pour que la pression d'air du tube reste constante, la CPAP fait son travail. C'est à vous de déterminer quel type de masque est le plus confortable sur votre visage et quelles sont les meilleures sangles pour le maintenir en place. Il se peut que vous deviez essayer plusieurs modèles avant d'en trouver un qui vous convienne.

Suite

Votre médecin et votre spécialiste du sommeil peuvent vous aider à vous assurer que tout fonctionne et s'adapte comme il se doit.

C'est comme porter des chaussures. Vous achetez une nouvelle paire de chaussures, elles vont d'abord vous irriter ou vous faire mal. Ou une nouvelle paire de lunettes - vous en êtes très conscient, explique le docteur Sairam Parthasarathy, directeur médical du centre des troubles du sommeil de l'université d'Arizona. Mais après un certain temps, cela devient une seconde nature. Vous les mettez sans réfléchir.

Bruit

: Autrefois, les machines CPAP étaient encombrantes et bruyantes. Au lieu d'un souffle, c'était plutôt un WHOOSH. Certains faisaient des bruits métalliques, des cliquetis.

Mais c'était à l'époque. Aujourd'hui, les appareils sont plus petits, plus silencieux et beaucoup moins perceptibles. De nombreuses marques sont quasi-silencieuses. C'est un avantage non seulement pour les utilisateurs de CPAP, mais aussi pour leurs partenaires de lit.

Pression

: Les machines ont des réglages de pression d'air différents. Certaines d'entre elles la font varier selon que vous inspirez ou expirez. Votre médecin vous aidera à déterminer le niveau qui est confortable pour vous et qui vous aide le plus.

Sécheresse

: Certains utilisateurs de CPAP disent que tout cet air forcé assèche le nez et la bouche. De nombreuses machines sont équipées d'humidificateurs pour remédier à cela. Certaines chauffent même l'air humide.

Difficulté à respirer par le nez

: Si vous vous sentez étouffé par des allergies, des problèmes de sinus ou un problème physique au niveau du nez, vous pouvez avoir du mal à utiliser une machine CPAP. Mais le problème disparaît généralement lorsque vous traitez votre congestion, que ce soit avec des médicaments, des traitements contre les allergies ou parfois une intervention chirurgicale.

Beaucoup de personnes souffrent d'obstruction ou de congestion nasale sans même le savoir. dit Parthasarathy. Le traitement de ces problèmes permet à la CPAP de fonctionner beaucoup mieux pour eux.

Apprendre à apprécier la PPC

Pour la plupart des gens, ces appareils sont le meilleur moyen de traiter l'apnée obstructive du sommeil. Le défi pour les médecins et les spécialistes du sommeil est de convaincre les personnes méfiantes qu'elles sont mieux avec un appareil que sans.

Outre le fait de ne pas dormir correctement, les personnes qui ne sont pas traitées pour ce problème courent un risque plus élevé de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, d'hypertension artérielle et d'autres problèmes de santé.

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Mais la plupart du temps, Rapoport dit qu'il dit à ses patients qu'ils ne peuvent pas critiquer la CPAP avant de l'avoir essayée.

Je dirais aux gens : "Essayez-la. Utilisez-la de temps en temps. Nous allons vous amener au point où vous verrez les avantages. Vous n'avez pas besoin de me croire. Vous les verrez, dit-il.

M. Parthasarathy affirme que bon nombre des personnes qu'il oriente vers la CPAP en voient les avantages, parfois plus rapidement qu'elles ne l'imaginaient.

Un patient m'a dit qu'il avait l'impression d'avoir traversé un désert et d'avoir enfin trouvé de l'eau, dit-il. Je reçois des commentaires comme "C'est la meilleure nuit de sommeil que j'ai eue depuis très, très longtemps. Ou encore : "Je fais des rêves maintenant. Et cela fait longtemps que je ne me souviens pas avoir fait un rêve.