Votre peau est votre plus grand organe. Et elle regorge de milliards de micro-organismes, comme les bactéries, les champignons et les virus. Ces formes de vie invisibles sont connues sous le nom de microbiome cutané. Ils sont une partie importante de votre santé globale.
Que fait le microbiome de votre peau ?
Il fait partie d'une couche physique qui vous protège du monde extérieur. Il travaille avec d'autres parties de votre peau pour :
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Combattre les infections. Certains microbes agissent comme un antibiotique naturel. Ils contribuent également à maintenir l'acidité de votre peau, ce que de nombreux microbes n'aiment pas.
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Aidez votre système immunitaire à fonctionner. Les microbes présents dans votre peau agissent comme une sorte de fusée d'alarme, avertissant votre système immunitaire de la présence de bactéries ou de virus dangereux. Ils jouent également un rôle dans la façon dont vos cellules réagissent aux rayons UV. C'est ce type de lumière qui provoque le cancer de la peau. Nous avons besoin de plus de recherches, cependant, pour comprendre comment ce processus fonctionne.
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Guérir les plaies et contrôler l'inflammation. Les signaux émis par le microbiome de votre peau peuvent activer ou désactiver votre système immunitaire. Cela vous aide à guérir et à contrôler les inflammations nocives.
Qu'est-ce qui affecte le microbiome de la peau ?
Votre microbiote de base est un groupe de micro-organismes que l'on trouve couramment dans votre peau. Ces microbiotes deviennent assez stables tôt dans la vie, peut-être vers l'âge de 3 ans. Mais il peut changer.
Par exemple, les hormones de la puberté déclenchent la libération de sébum, l'huile naturelle qui recouvre votre peau. Certaines bactéries aiment le sébum. C'est pourquoi vous êtes plus susceptible d'avoir de l'acné à l'adolescence.
La composition du microbiome de votre peau varie selon les régions de votre corps. Certains micro-organismes se développent dans les zones humides, comme les plis de vos coudes ou vos pieds. D'autres aiment les zones sèches ou grasses.
Parmi les autres éléments qui affectent le microbiome de votre peau, citons :
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Gènes
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Régime alimentaire
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Autres choix de mode de vie, comme le tabagisme
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Environnement
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Pollution de l'air
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Exposition à la lumière UV
Certaines choses qui se produisent très tôt dans votre vie jouent également un rôle dans le microbiome de votre peau. Il s'agit notamment du fait que vous soyez né par voie vaginale ou par césarienne. Les experts ne savent pas exactement comment une césarienne peut affecter votre santé au fil du temps. Mais il existe des moyens pour les médecins de transférer les microbes vaginaux à la peau du nouveau-né.
Les affections cutanées et le microbiome
Votre microbiome peut changer d'une manière qui n'est pas utile. Ce déséquilibre est appelé dysbiose. On ne sait pas exactement pourquoi cela se produit. Mais il est lié à certains problèmes de santé, notamment :
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Eczéma (dermatite atopique)
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Psoriasis
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Acné
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Rosacea
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Plaies qui ne guérissent pas
Les chercheurs s'intéressent également à la façon dont le microbiome de la peau affecte des affections telles que le vitiligo, l'albinisme, les pellicules, les infections des ongles des orteils et les verrues.
Comment garder une peau saine
Il est difficile de savoir dans quelle mesure vous pouvez modifier le microbiome de votre peau, surtout plus tard dans la vie. Mais il y a certaines mesures que vous pouvez prendre pour le soutenir, et pour avoir une peau saine en général :
Ne pas trop désinfecter. Vous pouvez perturber l'équilibre de votre microbiome si vous nettoyez trop votre peau, surtout si vous utilisez beaucoup de produits antibactériens. Certains experts pensent qu'un lavage excessif augmente les chances que les bébés fassent de l'eczéma. Mais nous avons besoin de plus de recherches sur ce point.
Hydratez votre peau. Cela permet de renforcer la barrière cutanée. C'est particulièrement utile pour certaines affections cutanées, comme l'eczéma ou le psoriasis. Vous n'avez pas besoin de dépenser beaucoup d'argent pour des crèmes sophistiquées. La vaseline fonctionne très bien. Veillez simplement à éviter les ingrédients agressifs.
Adoptez une alimentation équilibrée. Certaines recherches suggèrent que les microbes de votre intestin ont également un effet sur votre peau. La façon dont cela fonctionne n'est pas claire. Mais c'est une bonne idée de manger beaucoup d'aliments d'origine végétale. Ceux-ci contiennent des prébiotiques (des glucides non digestibles comme les fibres) que les bonnes bactéries apprécient particulièrement.
Faites de l'exercice. L'activité physique est bonne pour la santé en général. Elle peut également modifier le microbiome intestinal dans le bon sens. Les microbes de votre peau en bénéficient également.
Sortez dans la nature. Il est prouvé que les espaces verts peuvent aider notre microbiome et renforcer notre santé mentale et physique.
Traitez les problèmes de santé. Les problèmes de peau sont fréquents lorsque vous avez certains problèmes de santé non gérés. Il s'agit notamment du diabète et des maladies intestinales inflammatoires, comme la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse.
Arrêtez de fumer. Le tabagisme est mauvais pour la santé à bien des égards. Des études montrent qu'elle peut provoquer une inflammation et perturber le microbiome de votre peau.
Parlez-en à votre médecin
Si vous présentez un déséquilibre dans votre biome cutané, vous aurez peut-être besoin d'une aide supplémentaire pour le remettre sur les rails. Cela peut inclure des médicaments par voie orale, des crèmes ou des gels pour traiter toute affection cutanée qui en résulte. Certains experts pensent que des compléments comme les probiotiques, qui sont de "bonnes" bactéries vivantes, peuvent être utiles. Demandez à votre médecin ou à votre dermatologue ce qui vous convient le mieux.
