La sexualité et la sensualité ont beaucoup en commun, mais ce n'est pas la même chose. Quelle est la différence entre le fait d'être sexuel et le fait d'être sensuel, et quel est le rapport entre les deux ?
La sexualité est assez simple : Lorsque les gens parlent d'activité sexuelle, ils font généralement référence au processus d'intimité physique entre adultes consentants. Parfois, cependant, l'idée d'être sensuel est mise dans le même sac que l'activité sexuelle.
Je pense que les gens utilisent souvent le mot "sensuel" pour essayer de dire [ou d'impliquer] "sexuel-léger", alors qu'il serait beaucoup plus utile de se rappeler que le mot "sensuel" fait simplement référence aux sens : la vue, l'odorat, le son, le goût et le toucher, explique Richard M. Siegel, PhD, conseiller en santé mentale agréé et codirecteur du Modern Sex Therapy Institutes à West Palm Beach, FL.
En d'autres termes, être sexuel implique presque toujours d'être sensuel. Pourriez-vous avoir des relations sexuelles sans faire appel à l'un de vos cinq sens ? Mais être sensuel n'implique pas forcément d'être sexuel. C'est bien plus que cela.
Vous pouvez choisir de puiser dans votre sensualité dans le cadre d'une rencontre sexuelle, d'une rencontre intime qui ne débouchera pas nécessairement sur une relation sexuelle, ou simplement parce que vous vous sentez bien, sans penser à quoi que ce soit de sexuel.
La sensualité est à la base de l'expérience que nous avons de notre corps, des autres corps et du monde qui nous entoure, explique Rosara Torrisi, PhD, sexothérapeute agréée, directrice fondatrice du Long Island Institute of Sex Therapy et co-animatrice du podcast Our Better Half sur la sexualité et les personnes âgées. Ce que je fais souvent en tant que sexothérapeute, c'est aider les gens à s'épanouir sur le plan sensuel.
La sensualité est une façon d'habiter positivement son corps, par le plaisir, la joie, l'amusement et la célébration, ajoute-t-elle. Jouir de son corps peut être un acte révolutionnaire lorsque vous n'êtes pas objectivé ou soumis à une autre personne, et que vous possédez votre plaisir et votre temps.
Reconnexion avec votre moi sensuel
Alors comment reprendre contact avec votre moi sensuel -- que vous souhaitiez ou non que cette sensualité débouche finalement sur la sexualité ? Commencez par revenir à l'essentiel.
Pensez à ce qui est agréable pour votre sens du toucher, dit Torrisi. Qu'est-ce que vous aimez sentir ? Qu'est-ce qui a bon goût pour vous ? Quelle musique ou quels autres sons aimez-vous écouter ? Qu'aimez-vous regarder ? La pleine conscience est au cœur de tout cela. Il s'agit de remarquer ce qui se passe avec vos sens et de vous amuser dans votre corps.
Quelques idées à explorer :
Des mouvements corporels joyeux. Il peut s'agir de danse, de yoga, d'étirements, de promenades, de sauts, de jouer du piano ou d'un autre instrument. Quelles sont les sensations physiques ?
Recherchez la beauté dans votre univers quotidien. Il peut s'agir de fleurs dans un jardin, d'un coucher de soleil spectaculaire ou de l'art. Que voyez-vous qui soit visuellement agréable ?
Préparez un repas. Il n'est pas nécessaire que ce soit un dîner gastronomique. Même la préparation d'une simple sauce pour spaghetti peut éveiller vos sens de l'odorat et du goût. Remarquez l'odeur des oignons, de l'ail et des épices. Goûtez la sauce tomate. Attardez-vous sur les arômes de votre cuisine.
Exploitez le toucher. Remarquez la sensation de différents tissus et textures comme les fourrures, les plumes, la laine ou le daim.
Essayez différents touchers, textures et parfums et utilisez-les pour prendre conscience de votre corps en général, explique Mme Torrisi. N'oubliez pas qu'il s'agit simplement de remarquer ce qui vous fait du bien. Cela ne doit pas nécessairement mener à autre chose.
La sensualité s'adresse à tout le monde, que l'on soit célibataire, en couple, avec plusieurs partenaires ou que l'on n'ait jamais eu de relations sexuelles, explique Mme Torrisi. Peut-être que votre plaisir sensuel ultime consiste à porter un pyjama douillet, à siroter une tasse de thé dans une maison tranquille et à vous extasier devant votre jardin. C'est ça aussi la sensualité. C'est une façon d'habiter positivement votre corps.
Comment la sensualité peut améliorer la sexualité
Bien que la sexualité et la sensualité ne doivent pas nécessairement aller de pair, elles le peuvent certainement. Et parfois, se recentrer sur le sensuel peut améliorer l'aspect sexuel de votre vie -- surtout lorsque le corps a des limites physiques.
Jane Fleishman, PhD, éducatrice en matière de sexualité, se concentre sur le bien-être sexuel des personnes âgées dans les résidences pour personnes âgées. Ces personnes doivent souvent redéfinir la signification du sexe à mesure que leur corps vieillit et considérer la sensualité comme une autre forme de plaisir, dit-elle. L'excitation de la sensualité peut conduire à une interaction sexuelle ou être exactement ce que l'on recherche en soi.
Si vous avez un partenaire, vous pouvez décider ensemble d'entrer en contact avec votre moi sensuel dans un but de désir et d'excitation, explique Mme Fleishman.
Elle évoque par exemple le plaisir sensuel de danser sur une musique dont l'éclairage et l'atmosphère sont adaptés. Vous pouvez aussi essayer la cartographie corporelle, c'est-à-dire toucher chaque partie de votre corps pour redécouvrir ce qui vous fait du bien et ce qui n'en fait pas, explique Fleishman. Pour les couples qui sont ensemble depuis longtemps et pour lesquels le sexe n'a pas été bon ou n'a pas eu lieu du tout, ce type de toucher sensuel est un excellent moyen de se reconnecter.
