Conseils pour un bon mariage

5 secrets pour vivre heureux jusqu'à la fin des temps

Par Susan Seliger Des archives du médecin

Nous avons tous lu les statistiques : Cinquante pour cent des mariages se terminent par un divorce. Les couples chanceux qui continuent à s'aimer, à se désirer et à vivre dans une relative harmonie sont-ils simplement des personnes que le destin a bénies ? Il faudra passer sur le corps de Cupidon ! L'amour n'est pas un cadeau que l'on vous offre ; c'est un comportement particulier que l'on apprend. Le docteur a consulté des experts en mariage et en relations amoureuses pour connaître les meilleurs conseils pour un bon mariage - cinq secrets pour un amour durable.

"Nous sommes nés avec la capacité d'avoir un mariage heureux, mais nous devons encore travailler pour la développer", déclare Howard Markham, PhD, codirecteur du Center for Marital and Family Studies de l'Université de Denver et co-auteur de Fighting for Your Marriage. "Pour avoir un bon mariage, il faut de l'éducation", dit Markham. "Nous devons désapprendre certaines mauvaises habitudes et en acquérir d'autres bonnes".

D'autres experts consultés par le docteur sont d'accord. Les couples qui restent proches et satisfaits sont les pionniers d'entre nous qui partagent la même formule secrète : Lorsque les problèmes surgissent, ils n'abandonnent pas. Ils utilisent les cinq conseils de base suivants pour un bon mariage qui peuvent aider chaque couple à vivre (plus) heureux pour toujours.

1. Écoutez !

" Tout le monde a besoin d'être écouté et pleinement compris ", déclare Jack Rosenblum, PhD, cofondateur (avec sa femme depuis 29 ans) des ateliers pour couples " Loveworks " et coauteur de Five Secrets of Marriage from the Heart. Vous devez faire en sorte que votre partenaire se sente entendu, même si cela implique de repousser une certaine anxiété ou de rester les bras croisés plutôt que de donner des conseils lorsque votre partenaire a besoin de parler. Parfois, il suffit de répéter ce que votre conjoint a dit pour qu'il sache que vous l'avez écouté. Par exemple, dites quelque chose comme : "Je comprends que tu sois fâché parce que je n'ai pas sorti la poubelle". Ou "J'ai entendu dire que tu voulais parler de ce qui s'est passé au bureau aujourd'hui". Apportez la preuve que vous prêtez attention aux préoccupations de votre partenaire.

2. Réservez des moments réguliers en couple.

" Au début d'une relation, les couples parlent comme des amis, ils font des choses amusantes ", dit Markham. "Mais avec le temps, ces façons de se connecter changent". Le travail, la famille, les malheurs financiers, tous ont une façon de prendre le dessus sur la vie quotidienne et d'éroder le sens de l'amusement qui vous a réuni tous les deux en premier lieu. Faites revenir le plaisir - même si vous devez le programmer dans le calendrier une fois par semaine. Partager une activité physique, comme une balade à vélo ou une promenade autour du pâté de maisons, est particulièrement bon pour remonter le moral et le rythme cardiaque. Des activités telles que sortir pour un dîner intime, rester à la maison et écouter de la musique de l'époque de l'université, ou regarder un film préféré (vous aideront tous deux à vous rappeler pourquoi vous vous êtes choisis. Si l'argent manque, échangez le baby-sitting avec un ami et organisez un pique-nique dans le parc. Une semaine compte 168 heures : engagez-vous à consacrer au moins deux de ces heures à votre mariage chaque semaine.

3. Ne jetez pas de choses.

Bien sûr, vous et votre partenaire n'allez pas être d'accord sur tout. Mais pour exprimer votre désaccord à votre partenaire, les règles du terrain de jeu s'appliquent -- pas d'insultes, d'injures ou de jets d'objets. "Si vous n'êtes pas d'accord, faites-le de manière civilisée", dit Jack Rosenblum. "Ne donnez pas tort à l'autre personne, ne dites pas qu'elle est stupide. Dites plutôt : "Vous pensez que nous devrions faire ceci. J'ai une autre idée à ce sujet". Si votre désaccord semble s'aggraver, demandez un temps mort convenu d'un commun accord et prévoyez de reprendre la discussion après une période de refroidissement. Il est préférable pour votre tension artérielle et pour votre couple de garder le calme et l'équilibre. En cas de doute, suivez les sages conseils d'Ogden Nash pour résoudre les conflits :

Pour que votre mariage continue de déborder

Avec de l'amour dans la coupe du mariage,

Quand tu as tort, admets-le,

Quand tu as raison, tais-toi.

4. Augmentez le chauffage.

"Si votre vie sexuelle diminue ou si vous ne faites pas l'amour aussi souvent qu'un des partenaires de la relation le souhaiterait, alors vous devez faire de la remise sur les rails de votre vie intime une priorité", déclare Markham. "Il est ironique de constater que lorsque nous courtisons nos partenaires, nous faisons des efforts considérables, et qu'après avoir entamé une relation, nous mettons cela en veilleuse." Pensez à votre partenaire comme à quelqu'un que vous désirez - et que vous voulez inciter à tomber amoureux de vous encore et encore. "Faites attention à votre toilette, soyez romantique, ne prenez pas votre partenaire pour acquis", conseille Markham. "Pensez à votre compagnon comme à quelqu'un avec qui vous voulez finir au lit à la fin de la soirée".

5. Demandez ce que vous voulez - gentiment.

"S'il y a quelque chose que vous aimeriez que votre conjoint fasse, vous avez trois choix", dit Rosenblum. "Gardez-le pour vous et laissez-le s'envenimer ; dénigrez-le auprès de vos amis ; ou parlez-en. Le meilleur choix est d'en parler." Comment est-il censé savoir que vous souhaitez qu'il apporte des fleurs à la maison ou qu'un massage du dos serait un rêve devenu réalité ? Dites-le-lui, simplement, gentiment et directement. Ne faites pas d'allusions obscures - il ne s'agit pas d'un test pour savoir s'il vous aime. Il s'agit de vous donner la permission de demander ce que vous voulez et de le faire avec amour, sans accusation ni culpabilisation. Si quelques semaines passent et que vous ne recevez toujours pas ces roses, ayez une deuxième conversation. "Mince, je ne sais pas quoi penser du fait que je t'ai dit que j'aimerais avoir des fleurs de temps en temps et que tu n'en as pas acheté". S'il se met sur la défensive et que la discussion devient impossible, vous pouvez envisager de consulter un conseiller conjugal qui pourra vous donner des conseils pour un bon mariage. Mais il est plus que probable qu'il vous expliquera qu'il n'est pas doué pour acheter des fleurs, qu'il est passé devant un magasin et qu'il y a pensé mais qu'il ne savait pas quelles fleurs acheter. Dites-lui que des roses ou des dais feront très bien l'affaire. La plupart d'entre nous, hommes et femmes, ne réalisent pas que même les petits gestes contribuent largement à rendre nos compagnons, et nos mariages, heureux.