Mandy Moore retrouve son pouvoir

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En mai dernier, entre deux saisons de sa méga-série télévisée This Is Us, l'actrice Mandy Moore, qui incarne Rebecca Pearson, mère de trois enfants, s'est lancée à l'assaut du mont Everest.

Lors d'une excursion d'une semaine avec un groupe de randonneurs dirigé par un guide professionnel, Mme Moore, 35 ans, a traversé l'Himalaya pour atteindre le camp de base de l'Everest (altitude : 17 500 pieds). Non, elle n'a pas atteint le sommet du plus haut sommet du monde - une telle entreprise nécessite deux mois et un entraînement sérieux d'alpiniste - mais c'était un événement monumental pour une personne qui a passé les cinq dernières années à se réapproprier sa vie. "J'essaie d'apprécier les choses et de me lancer des défis ", dit Mme Moore. "Je suis en quelque sorte en train d'entrer dans mon pouvoir, de posséder qui je suis et ce qu'il a fallu pour m'amener ici".

Standing Still

Pendant une bonne partie de la décennie, Moore a eu l'impression de dériver.

À 14 ans, elle est " découverte " pour ses talents de chanteuse et est rapidement signée par Epic Records. Lorsque son premier single, "Candy", se hisse au sommet du hit-parade Billboard, elle se retrouve sous les feux de la rampe aux côtés d'idoles de la pop adolescente comme Christina Aguilera et Britney Spears. Peu de temps après, elle s'est lancée dans la comédie, décrochant des rôles dans des films tels que The Princess Diaries et A Walk to Remember.

"J'ai été propulsée dans un monde d'adultes qui était vraiment inattendu. J'ai juste continué à mettre un pied devant l'autre et à travailler dur", dit-elle. "Puis, entre le milieu et la fin de la vingtaine, je me suis autorisée à lever le pied et à me laisser aller. Je me suis autorisée à être une vagabonde."

En 2009, Moore a épousé l'auteur-compositeur-interprète Ryan Adams. Elle ne s'en est pas rendu compte immédiatement, mais son mariage a eu des répercussions sur sa santé émotionnelle et sur sa musique. "Je me suis retrouvée dans une relation où je me suis autorisée à être aussi insignifiante que possible pour rendre l'autre personne plus à l'aise", dit-elle. "J'ai laissé l'idée de la musique, mon rôle dans la musique et le rôle de la musique dans ma vie être diminués parce que j'étais intimidée. Je voulais laisser autant de place que possible à cette autre personne et à ce qu'elle faisait, alors je l'ai en quelque sorte abandonnée."

Six ans plus tard, ils se séparent. "J'ai réalisé que je ne pouvais pas continuer comme ça", dit-elle. La musique et le théâtre manquaient à Moore, et elle se sentait sans gouvernail : "J'ai réalisé à quel point j'étais profondément malheureuse et à quel point la situation était malsaine, et que si je voulais reprendre ma vie en main, je devais faire le travail et prendre les mesures nécessaires pour m'en sortir."

Avec l'aide de ses amis, de sa famille, de son journal et d'une thérapie, elle a commencé à se reconstruire et à reconstruire sa vie. Parler de ses difficultés et réfléchir à ses choix et à ce qui les a motivés était essentiel - et l'est toujours. " Je suis constamment en train d'examiner les choses ", dit-elle.

Partir du bon pied

En novembre dernier, Moore a épousé le musicien et leader de Dawes, Taylor Goldsmith. Lors de leur lune de miel au Chili, les deux nouveaux mariés ont fait de la randonnée -- et de la randonnée et de la randonnée. Ce n'était pas leur première fois : Ils avaient déjà escaladé le Kilimandjaro. Ce n'était pas non plus la dernière. Au printemps dernier, ils ont fait un trekking en Nouvelle-Zélande.

Ce ne sont pas seulement les sommets élevés et les destinations lointaines qui attirent Moore vers la randonnée. Les week-ends, lorsqu'elle ne se prélasse pas dans sa maison de Los Angeles avec Goldsmith, leurs trois chats et leurs deux chiens, elle adore se chausser et se rendre sur un sentier local.

"Je suis vraiment intéressée par le côté un peu plus technique de l'escalade et par la possibilité d'aller sur des sommets comme le mont Rainier et le mont Baker", dit-elle. "Mais pour l'instant, je me contente de marcher lentement en montée et de profiter de l'environnement. Je trouve cela tellement méditatif et ancré. C'est en quelque sorte la panacée parfaite."

Elle a raison. Des études suggèrent que faire de l'exercice dans la nature rétablit votre bien-être émotionnel et soulage le stress. C'est aussi un excellent entraînement physique. Il renforce les quadriceps, les ischio-jambiers, les mollets, les fessiers et le tronc, et augmente la fréquence cardiaque pour un entraînement cardio.

Remarque : si vous envisagez de passer au niveau de Moore, il faut s'entraîner sérieusement pour se préparer à de longues journées de montée et de descente et aux exigences physiques de l'altitude extrême. "Monter trop vite, comme le font beaucoup de gens, augmente considérablement les risques de développer un malaise dû à l'altitude, qui peut être fatal", explique le docteur Eric A. Weiss, professeur de médecine d'urgence à la faculté de médecine de l'université de Stanford.

Tenter d'atteindre le sommet de la plus haute montagne du monde est un tout autre niveau. "Il faut au moins se préparer physiquement et mentalement et acquérir les compétences requises en matière d'alpinisme avant de tenter l'Everest", déclare Weiss. Il ajoute que vous devez avoir l'expérience de l'escalade de montagnes techniques à plus de 5 000 mètres et que vous ne pouvez pas simplement compter sur un service de guide pour vous emmener au sommet et revenir. Les conditions sont dangereuses, et la surpopulation est devenue un gros problème. Rien que cette année, au moins 11 personnes sont mortes sur le mont Everest.

Le long du chemin

Pour rester en forme, Moore complète ses randonnées par des séances d'entraînement dirigées par un entraîneur et des cours de gym. "J'essaie d'en faire au moins trois à quatre fois par semaine pour faire circuler le sang", dit-elle. Elle fait également attention à ce qu'elle mange. Mme Moore a des problèmes digestifs et une sensibilité au gluten, ce qui entraîne souvent des ballonnements, des gaz et de la léthargie. Après avoir consulté plusieurs médecins, fait des analyses sanguines et subi une endoscopie supérieure et une coloscopie, elle sait qu'il ne s'agit pas de la maladie cœliaque. Mais elle n'est toujours pas sûre de la cause. "La seule chose qui l'ait aidée, c'est un test de sensibilité alimentaire", dit-elle.

"Les sensibilités alimentaires sont une cause fréquente de léthargie, de ballonnements et de gaz", explique le Dr Peyton Berookim, directeur du Gastroenterology Institute of Southern California. "Les panels de sensibilité alimentaire peuvent aider à identifier les aliments spécifiques auxquels une personne peut être sensible. Leur élimination peut améliorer ou prévenir les symptômes."

Moore a découvert qu'en plus d'une prolifération bactérienne dans son intestin grêle, pour laquelle elle prend des suppléments, elle est sensible à plusieurs de ses aliments préférés, comme le saumon. "J'étais une grande fan de saumon - j'en mangeais presque tous les jours ! Pas étonnant que je me sentais mal tout le temps", dit-elle. Le saumon est désormais exclu de l'équation, tout comme les produits laitiers, le bœuf, le gluten et le soja.

Ses nouveaux aliments de base sont les œufs, le poulet, la morue et le flétan. Elle et Goldsmith sont de gros mangeurs de friandises, alors ils choisissent souvent des amandes, des noix de cajou, des macadamias et des fromages aux noix. Elle adore également les biscuits aux pépites de chocolat sans gluten faits maison, qu'elle prépare avec de la farine d'amande. De plus, il est facile de trouver des options saines en ville. "Nous vivons à Los Angeles, le pays des salades et des jus verts", dit-elle.

L'expédition de toute une vie

Rester en bonne santé aide Moore à livrer la marchandise à l'écran. Le simple fait de s'asseoir sur la chaise de maquillage pour préparer This Is Us demande de l'endurance. "Il faut environ 3 heures et demie pour être la Rebecca d'aujourd'hui. Il faut 6 heures pour être la Rebecca du futur", explique-t-elle.

L'une des caractéristiques de la série est son utilisation des lignes temporelles, sautant entre les flashbacks, le jour présent et les flash-forwards. Moore joue Rebecca à différents âges, de la vingtaine à la quarantaine, ce qui, selon elle, est l'expérience la plus gratifiante qu'elle ait jamais vécue.

C'est également un rôle qui a valu à Moore sa première nomination aux Emmy Awards, dans la catégorie "Outstanding Lead Actress in a Drama Series". (Le gagnant sera annoncé le 22 septembre).

Moore laisse entendre que nous verrons davantage la "future Rebecca", qui est apparue pour la première fois dans le final de la saison de l'année dernière, mais pas nécessairement tout de suite. "Je pense qu'ils vont la décortiquer et la garder pour un peu plus tard", dit-elle. (La série a récemment été renouvelée pour trois saisons.) Cette saison, dit-elle, se concentrera sur la cour du jeune Jack et de Rebecca, ce qui l'enthousiasme. "Nous allons pouvoir retourner dans les années 70", déclare Mme Moore. "J'adore ces jours de bonheur et d'insouciance en travaillant avec Milo [Ventimiglia]. Et les vêtements amusants !"

Moore est également enthousiasmée par son prochain film, Midway, dont la première est prévue en novembre et qui met en scène Dennis Quaid. "C'est une grande saga de guerre épique sur la bataille de Midway, une bataille navale cruciale qui s'est déroulée dans l'océan Pacifique au milieu de la Seconde Guerre mondiale", explique-t-elle.

Sa carrière d'actrice étant solidement ancrée, Mme Moore a l'intention de faire davantage ce qui la passionne. "J'ai hâte de fonder une famille. J'ai hâte de poursuivre la carrière que j'ai commencée il y a 20 ans", dit-elle. Une semaine après l'Everest, pour la première fois depuis des années, Moore est retournée au studio d'enregistrement.

" Au Népal, je pensais beaucoup aux choses qui me font peur. J'ai pensé au reste de l'année, aux cinq prochaines années, en me demandant ce que je voulais faire. Qu'est-ce qui vous retient ? "dit-elle.

Moore a eu une révélation : au lieu de laisser les définitions que les autres donnent d'elle en tant que musicienne la retenir, il était temps de se réapproprier sa musique. Je me suis dit : "Qu'est-ce qui m'empêche de sortir et de donner quelques petits concerts ici, à Los Angeles ? Cela n'a pas besoin d'être une fin en soi", dit-elle. Après tout, pour gravir une montagne, il faut faire un pas après l'autre.

"Il a fallu que je reconnaisse que j'ai le pouvoir de contrôler le récit, les projets que je veux faire, les personnes avec lesquelles je veux travailler et la façon dont je choisis de passer mon temps", dit-elle. "Je n'ai pas sorti de disque depuis plus de dix ans, mais je ne suis plus nerveuse. Je suis revigorée et excitée à l'idée de laisser tout cela derrière moi et de foncer vers l'avenir."

Faites une randonnée !

Vous avez envie de vous lancer sur les sentiers comme Mandy Moore ? Partez du bon pied grâce à ces quelques conseils.

• Vérifiez la météo. Si une tempête de pluie est prévue, reportez le rendez-vous.

• Dites toujours à quelqu'un où vous allez et quand vous comptez revenir.

• Portez de bonnes chaussures de randonnée pour éviter les courbatures, les douleurs et les ampoules. Emportez du ruban adhésif ou de la moleskine pour les ampoules et les points chauds.

• Vous ne savez pas ce dont vous avez besoin ? L'American Hiking Society suggère de bonnes chaussures, une carte et une boussole ou un GPS, de l'eau, de la nourriture, des vêtements de rechange ou un imperméable, une lampe de sécurité et un sifflet, les premiers secours, un outil polyvalent, de la crème solaire et un sac de jour.

• Apportez des collations non périssables faciles à transporter, comme des mélanges de sentiers, des noix, des graines, des fruits secs, des barres énergétiques et du jerky.

• Restez hydraté. Buvez de l'eau avant une randonnée, et emportez 2 tasses par heure.

• Allez à votre propre rythme. Faites des pauses lorsque vous en avez besoin.

• Commencez doucement et progressez avec la distance, le temps et les collines.

• Mélangez les choses. Essayez les sentiers ferroviaires aménagés, les chemins de terre, les parcs urbains ou les sentiers sauvages.

• Prêt pour le niveau suivant ? Accélérez votre rythme, essayez des sentiers plus escarpés ou portez un sac à dos contenant du poids.

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