Tout le monde a besoin d'aide de temps en temps. Pour une personne atteinte d'une maladie grave, comme la schizophrénie, il est particulièrement important de disposer d'un réseau solide de personnes vers qui se tourner lorsque les choses ne vont pas bien.
"Nous savons que les gens sont en meilleure santé lorsqu'ils ont des relations. La nature même de la maladie mentale grave isole les gens. Donc, tout ce que vous pouvez faire pour vous rapprocher d'une communauté contribuera directement à votre santé", affirme Nancy Ford, directrice générale de la North Shore Schizophrenia Society, basée à Vancouver, au Canada.
Les membres de la famille, les amis et les professionnels de la santé peuvent vous aider :
Repérer les signes avant-coureurs d'une rechute : dormez-vous plus ou moins que d'habitude ? Avez-vous fumé ou bu beaucoup, ou fait des appels téléphoniques bizarres ? De tels changements de comportement peuvent être le signe d'un problème.
"Les amis peuvent vous aider à voir que vous agissez un peu différemment. Mais vous devez établir une relation de confiance avec ces personnes", explique Linda Stalters, directrice générale de la Schizophrenia and Related Disorders Alliance of America. "Ils peuvent voir des choses dont vous n'êtes pas conscient et vous aider à reconnaître que vous avez peut-être besoin d'un ajustement de votre médication."
Évitez les déclencheurs. "Des choses comme fumer de la marijuana ou boire de l'alcool peuvent aggraver les symptômes, ou vous rendre moins susceptible de respecter un plan de traitement", dit Ford.
Remarquez quand vous êtes stressé. "Les personnes qui vous connaissent bien peuvent vous aider à déterminer ce qui est stressant dans votre vie et à trouver des moyens de faire face à ces facteurs de stress", dit Stalters.
Ils t'empêchent de t'isoler. Les bons amis comprendront que tu ne cherches pas toujours à sortir. Fais-leur savoir que tu as besoin qu'ils t'appellent?et prévois des rendez-vous réguliers autour d'un café ou d'autres sorties.
Vous aider à obtenir les ressources dont vous avez besoin. Votre équipe de soins de santé mentale peut vous trouver un environnement de travail favorable, un coach pour vous aider à trouver un emploi, ou un moyen de mieux réussir à l'école.
Pour commencer
L'étape la plus difficile est souvent la première.
" Commencez avec une seule personne ", dit Ford. "Identifiez une personne que vous connaissez et en qui vous avez confiance. Faites-lui savoir que vous souhaitez obtenir du soutien et de l'aide. Il est difficile de tendre la main au début, mais de nombreuses personnes attendent souvent d'être invitées à aider. Ils peuvent se retenir de le faire parce qu'ils ne veulent pas s'immiscer dans la vie de quelqu'un.
Quelques points de départ :
Votre famille et vos amis. Pensez aux personnes qui ont été les plus compréhensives. Qui vous a appelé ? Qui a envoyé des courriels ? Tendez-leur la main.
Groupes de soutien par les pairs... Il existe de nombreux groupes dans lesquels les personnes atteintes de schizophrénie s'entraident.
"Schizophrenics Anonymous a des groupes de soutien dirigés par et pour des pairs atteints de schizophrénie ", dit Stalters. Vérifiez si des groupes existent près de chez vous.
La National Alliance on Mental Illness propose également des groupes en ligne et en personne, dont NAMI Connection, un groupe de soutien hebdomadaire pour les personnes atteintes de maladie mentale. L'organisation parraine également Peer-to-Peer, un programme éducatif gratuit enseigné par des personnes formées qui se rétablissent d'une maladie mentale - des personnes comme vous.
Professionnels de la santé... Si vous êtes en traitement, vous avez accès à une équipe de professionnels qui peuvent vous aider à trouver les ressources dont vous avez besoin, telles que :
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Psychiatres
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Psychologues
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Infirmières
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Gestionnaires de cas
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Travailleurs sociaux
Thérapie de groupe. Renseignez-vous auprès de vos professionnels de la santé mentale à ce sujet. Contrairement aux groupes de soutien, les séances de thérapie de groupe sont animées par des thérapeutes professionnels. Vous y trouverez des personnes qui ont certains des mêmes problèmes que vous, et qui peuvent s'identifier.
Autres groupes de soutien : Êtes-vous un parent isolé ? Ou vous vous remettez de l'alcoolisme ? Il existe des groupes de soutien en personne et en ligne pour des milliers de problèmes. Vous pouvez également y trouver de l'aide et une communauté.
"J'ai dirigé un groupe de soutien pour les mères célibataires, dont une femme atteinte de schizophrénie", explique Mme Ford. "Elle a dit au groupe qu'elle était schizophrène, et lorsqu'elle a commencé à montrer des signes de maladie, ses amis du groupe m'ont contacté. Je lui ai parlé, et il s'est avéré que son médecin avait ajusté ses médicaments, et qu'il était difficile pour elle de savoir si cela fonctionnait ou non."
N'oubliez pas qu'il faut être fort pour tendre la main.
"Même la personne la plus capable du monde a toujours besoin de soutien", dit Ford. "Peu importe qui vous êtes ou ce qui se passe dans votre vie, avoir des relations et créer des réseaux de soutien est essentiel."
