Lorsqu'une personne que vous aimez souffre d'une maladie grave comme la schizophrénie et que vous prenez soin d'elle, vous devez également prendre soin de vous.
"Les aidants ont souvent l'impression qu'ils doivent tout faire seuls", explique Nancy Ford, directrice générale de la North Shore Schizophrenia Society à Vancouver, au Canada.
Vous aurez aussi besoin d'aide.
" Lorsque vous le faites tout seul, c'est énorme, dit Mme Ford. Mais quand vous avez tout un groupe de personnes qui vous soutiennent, vous et la personne dont vous vous occupez, cela devient très gérable. "
Comment obtenir du soulagement
Faites une liste des sources d'aide possibles : amis, professionnels et organisations qui peuvent vous apporter le répit dont vous avez besoin.
Commencez par les amis et la famille. Si quelqu'un vous a déjà dit : " Fais-moi savoir si je peux t'aider d'une manière ou d'une autre ", commencez par cette personne.
Donnez-lui quelque chose de spécifique qu'elle peut faire, par exemple :
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Invitez votre ami ou votre parent atteint de schizophrénie à aller au cinéma une fois par mois.
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Venez à la maison et jouez à un jeu de société avec eux.
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Peut-être juste apporter le dîner sur une base régulière.
Trouvez un groupe de soutien. La National Alliance on Mental Illness propose Family-to-Family, un cours destiné aux membres de la famille et aux soignants qui enseigne la gestion de crise et les moyens de prendre soin de soi.
Les Schizophrènes Anonymes ont des groupes de soutien locaux et un appel de soutien national hebdomadaire pour les amis et la famille.
Demandez à l'équipe de soins. Si votre proche est en traitement, vous devriez avoir accès à des psychiatres, des psychologues, des travailleurs sociaux et d'autres experts qui peuvent vous aider à trouver des soins temporaires pour votre proche dans votre région.
Engagez un coordinateur. Cela peut sembler coûteux, mais ce n'est pas forcément le cas.
"Si vous engagez quelqu'un à 20 dollars de l'heure pour qu'il consacre quelques heures par mois à la mise en place d'une communauté de soutien intentionnelle autour de votre proche, cela représente environ 100 dollars par mois", explique Mme Ford. "C'est de l'argent bien dépensé pour vous tous".
Pour des conseils sur la façon de trouver quelqu'un de ce genre, elle suggère le PLAN Institute for Caring Citizenship, une organisation qui travaille à construire une communauté autour des personnes handicapées.
Comment prendre soin de soi
Une fois que vous avez trouvé un peu de soutien et de soulagement, que devez-vous faire de ce temps ? Comment prendre soin de vous au mieux afin de pouvoir aider votre proche ?
Bougez. L'exercice est l'un des meilleurs moyens de réduire le stress. Comme la prestation de soins peut vous isoler, il est bon que l'activité physique soit aussi sociale, comme marcher avec un ami ou suivre un cours de Zumba ou de yoga au YMCA.
Dormez un peu. À quand remonte la dernière fois où vous avez fait une sieste ou vous êtes couché tôt ? Vous avez besoin de suffisamment de repos pour recharger vos batteries.
Faites quelque chose que vous aimez. Lorsque vous vous concentrez sur les soins à donner à quelqu'un d'autre, vous passez à côté. Trouvez du temps pour les choses qui vous rendent le plus heureux, que ce soit lire, aller au cinéma, écouter de la musique ou marcher avec votre chien. Il n'est pas égoïste de prendre soin de soi. En fin de compte, cela aidera aussi votre proche.
