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Les poussées de polyarthrite rhumatoïde (PR) peuvent être difficiles à prévoir, mais vous ne devez pas les laisser gâcher vos plans. Que vous soyez sur le point de prendre l'avion ou de rencontrer des amis au restaurant, une bonne préparation peut vous permettre de passer un bon moment.
Voyagez intelligemment
Demandez à votre médecin de vous informer sur les vaccinations.
Si vous vous rendez dans un autre pays, vérifiez auprès de votre rhumatologue si les vaccins sont acceptables pour vous.
"Si vous prenez un médicament qui supprime votre système immunitaire, il se peut que vous ne puissiez pas recevoir certains vaccins", explique Rochelle Rosian, MD, directrice de la rhumatologie régionale à la Cleveland Clinic.
Mettez les médicaments dans votre bagage à main.
Vous ne voulez pas risquer d'être séparé de vos médicaments si votre sac enregistré disparaît.
"Emportez des doses supplémentaires", dit Rosian. Apportez également une ordonnance de votre médecin, ainsi que vos informations médicales et votre carte d'assurance en cas d'urgence.
Obtenez une autorisation écrite.
Demandez à votre médecin une lettre contenant des détails sur vos médicaments, surtout si vous avez besoin d'aiguilles pour les injecter ou de poches de glace pour rester au frais.
"J'ai failli rater un vol de retour d'Europe parce que la sécurité considérait mes poches de glace comme un liquide", raconte Daniel Malito, qui vit à Garden City, dans l'État de New York, et souffre de polyarthrite rhumatoïde. Il est blogueur pour Creaky Joints, un groupe en ligne qui fournit des ressources et un soutien aux personnes atteintes de PR.
Emportez des vêtements confortables.
Au lieu de tâtonner avec des lacets et des boutons, portez des chaussures à enfiler et des vêtements de sortie avec des fermetures éclair.
"Cela vous sauvera la vie dans la file d'attente de la sécurité de l'aéroport, quand tout le monde est pressé", dit Malito. Choisissez également une paire de chaussures avec beaucoup de soutien et de traction. ?
Demandez de l'aide.
Pousser votre corps peut épuiser votre énergie et préparer le terrain pour une poussée.
"J'ai appris à être honnête avec moi-même", dit Cece Scott, qui vit à Toronto et est membre de Creaky Joints. "Maintenant, je vais demander de l'aide pour mes bagages au lieu d'essayer de les porter moi-même".
Pour éviter les longues marches dans le terminal de l'aéroport, demandez à être transporté dans un chariot, ou prenez des dispositions pour obtenir un fauteuil roulant si vous pensez en avoir besoin.
Dégourdissez-vous les jambes.
Rester assis pendant de longues périodes peut entraîner des articulations douloureuses. " Je réserve toujours le siège côté couloir pour pouvoir me lever et marcher dans l'allée ", dit Scott. Si vous faites un voyage en voiture, faites beaucoup de pauses pour pouvoir bouger.
Faites vos recherches.
Avant de réserver une activité, demandez s'il y a des escaliers ou si vous devez beaucoup marcher.
Malito fait des recherches en ligne pour lire les avis d'autres voyageurs. Lors d'un voyage au Mexique, il a appris que la visite d'un temple maya impliquait de longues marches. "Si ma femme n'avait pas réservé un scooter à l'avance, je n'aurais pas pu y participer", dit-il. ?
Essayez de vous en tenir à votre routine.
Dans l'urgence du voyage, il est facile de laisser filer des habitudes saines. Assurez-vous de dormir suffisamment, de bien manger et de continuer à faire de l'exercice. "Prendre soin de vous réduit vos chances de connaître une poussée", dit Rosian.
Soyez prudent au soleil.
Vous passez du temps à l'extérieur ? Utilisez beaucoup de crème solaire et portez des vêtements qui vous couvrent bien. Certains médicaments contre la polyarthrite rhumatoïde, comme le méthotrexate et la prednisone, peuvent vous rendre plus sensible aux rayons du soleil.
Profitez d'une soirée en plein air
Apportez des médicaments supplémentaires.
Même si vous ne vous dirigez que vers un repas rapide, emportez une dose supplémentaire, suggère Malito. Ainsi, vous serez couvert si le dîner se transforme en dessert ou en danse, et que vous finissez par rester dehors plus longtemps que prévu.
Reposez-vous.
Vous savez que vous allez rester tard à cette fête ou à ce mariage ? Reposez-vous bien dans les jours qui précèdent l'événement. Cela vous aidera à maintenir votre niveau d'énergie.
Gardez vos passe-temps
Portez des aides pour l'arthrite.
Les articulations enflées peuvent parfois vous gêner pour tricoter, crocheter ou taper à la machine. Les gants de compression sans doigts, également appelés gants pour l'arthrite, peuvent vous aider. Ils améliorent votre circulation et réduisent le gonflement. Demandez à votre rhumatologue s'il existe d'autres dispositifs qui réduisent la douleur lorsque vous bougez, comme les attelles et les attelles.
Réchauffez vos articulations.
Faites tremper vos mains dans un bain d'eau chaude ou de paraffine pendant 10 à 15 minutes, suggère Rosian. Cela peut atténuer une partie de votre inconfort. Essayez-le avant votre activité, puis appliquez de la glace pour soulager tout gonflement par la suite.
Ne perdez pas de vue l'heure.
Le temps passe vite quand on s'amuse, mais il ne faut pas s'épuiser. Faites une pause au moins toutes les heures pour reposer votre corps, et arrêtez quand vous vous sentez fatigué.
Faites quelques ajustements.
Si vous ne pouvez plus bouger comme avant, cherchez des moyens de vous faciliter la tâche.
Par exemple, la passion de Scott est de prendre des photos de paysages lorsqu'elle voyage. "Mais parfois, il est difficile de tenir mon lourd équipement photo, alors je prends des photos avec mon iPad", explique-t-elle.
Scott voit le bon côté des choses. "Au lieu de m'attarder sur mes limites, je me concentre sur le fait que je suis toujours capable de sortir et de faire ce que j'aime faire", dit-elle. "Je ne laisse pas ma PR me freiner".
