Votre médecin vous a annoncé que vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde. Il est normal d'être inquiet pour l'avenir, mais vous avez déjà franchi une étape importante : Obtenir le bon diagnostic.
Que faire maintenant ? Vous pouvez faire un certain nombre de choses pour relever les défis de la PR dans votre vie.
En savoir plus
Il y a tant de choses à apprendre sur la PR. Par exemple, avant votre diagnostic, votre premier symptôme était probablement une douleur articulaire. Mais à mesure que la maladie évolue, elle peut également affecter d'autres parties de votre corps. Lorsque vous savez ce qu'il faut rechercher, vous pouvez vous assurer que votre médecin est au courant de tout nouveau symptôme.
Voici autre chose que vous ne savez peut-être pas : Vivre avec la PR aujourd'hui n'est pas la même chose qu'il y a 10 ou 15 ans. Les traitements ont beaucoup évolué depuis. Votre qualité de vie est susceptible d'être bien meilleure que ce qui était possible dans le passé.
Parlez à votre médecin des principes de base. Et demandez-lui où trouver des ressources en ligne dignes de confiance qui peuvent fournir des informations plus approfondies.
Vous pouvez même suivre des cours d'auto-gestion communautaires ou en ligne. Ils vous apprennent à contrôler vos symptômes et à les contourner sans trop perturber votre vie.
Organisez-vous
Vous êtes le pivot entre votre médecin traitant et votre rhumatologue (spécialiste de l'arthrite). Chacun a besoin de savoir ce que fait l'autre. C'est d'autant plus vrai si vous êtes également traité pour d'autres pathologies comme le diabète, les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle.
Une fois que vous aurez choisi vos médecins, parlez à quelqu'un dans chaque cabinet pour vous assurer que les lignes de communication sont ouvertes. Votre compagnie d'assurance pourrait même mettre à disposition quelqu'un pour aider à coordonner votre traitement.
Discutez des objectifs du traitement
Votre médecin et vous travaillerez ensemble pour définir un ensemble d'objectifs de traitement adaptés à votre mode de vie, ainsi qu'un plan pour les atteindre.
Une approche courante consiste à " traiter jusqu'à la cible ", ou T2T. Cela signifie que vous réévaluez votre traitement tous les quelques mois pour voir si vous êtes proche de vos objectifs. Ensuite, avec votre médecin, vous pouvez adapter le traitement en conséquence.
Par exemple, vous pouvez décider d'objectifs tels que :
-
Moins de douleurs quotidiennes
-
Moins de gonflements quotidiens
-
Amélioration de l'amplitude des mouvements et de la force
-
Meilleure qualité de vie
-
Amélioration qui dure au moins 3 ans .
Pour que cela fonctionne, vous devez être ouvert avec votre médecin sur tous vos symptômes et votre mode de vie.
Bougez
Une activité physique régulière semble aider à soulager les symptômes de la PR. Elle est également bonne pour votre santé mentale. Et elle diminue votre risque d'autres pathologies comme le diabète et les maladies cardiaques.
Vous n'avez pas besoin de vous entraîner pour un marathon. Environ 30 minutes par jour suffisent. Vous pouvez même les répartir en trois séances de 10 minutes par jour. Essayez simplement d'atteindre un total d'au moins 150 minutes par semaine.
Vous craignez peut-être que certains types d'exercices n'aggravent votre PR. Si vous n'êtes pas sûr de savoir comment faire de l'exercice en toute sécurité, recherchez des programmes d'exercices conçus pour les personnes souffrant d'affections articulaires et inflammatoires. Regardez en ligne, vérifiez auprès de votre YMCA ou centre communautaire local, ou demandez à votre médecin de vous orienter dans la bonne direction.
Arrêtez de fumer
Le tabagisme a tendance à aggraver les symptômes de la PR. Il pourrait également empêcher certains traitements de fonctionner aussi bien qu'ils le devraient. De plus, il est plus difficile de faire de l'exercice quand on fume. Recherchez en ligne des ressources pour vous aider à arrêter de fumer. (SmokeFree.gov est un bon point de départ).
Maintenez un poids sain
Il suffit de 10 kilos supplémentaires pour exercer une pression de 40 kilos de plus sur des articulations douloureuses et enflées comme vos genoux et vos hanches. Et lorsque vous perdez du poids, vous perdez de la graisse. Moins de cellules graisseuses pourrait signifier moins d'hormones pour enflammer vos articulations.
Parlez à votre médecin de la bonne fourchette de poids en fonction de votre santé et de votre morphologie.
Choisissez des aliments sains
Une alimentation saine peut atténuer l'inflammation qui provoque parfois des douleurs articulaires. Choisissez des aliments complets plutôt que des aliments transformés. Les légumes, les fruits, les protéines maigres, les céréales complètes et les produits laitiers pauvres en matières grasses doivent constituer la majeure partie de votre alimentation.
Certains aliments peuvent aider à combattre l'inflammation dans votre corps. Il s'agit notamment :
-
Les poissons gras comme le saumon, le thon et le maquereau.
-
Noix
-
Tomates
-
Huile d'olive
-
Légumes à feuilles vertes
Obtenez de l'aide si vous en avez besoin
Il peut être accablant de recevoir un diagnostic sérieux comme la PR. N'hésitez pas à demander de l'aide.
Communiquez avec d'autres personnes dans un groupe de soutien en personne ou en ligne (essayez le réseau Live Yes ! Arthritis Network de la Fondation de l'arthrite). Ou demandez à votre médecin de vous orienter vers une thérapie individuelle en santé mentale.
