Dans certains cas, les habitudes personnelles peuvent aggraver un trouble du sommeil comme le syndrome des jambes sans repos (SJSR). Parfois, elles jouent un rôle important dans le problème.
Voici 10 mesures que vous pouvez prendre pour atténuer les symptômes du SJSR et vous permettre de mieux dormir :
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Évitez ou limitez l'alcool, la caféine et la nicotine pendant au moins plusieurs heures avant le coucher.
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Passez en revue tous les médicaments que vous prenez (avec ou sans ordonnance) avec votre médecin.
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Faites de l'exercice tous les jours.
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Étirez vos jambes au début et à la fin de chaque journée.
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Massez régulièrement vos jambes.
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Évitez de prendre un repas lourd à l'approche du coucher.
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Maintenez un horaire de sommeil régulier.
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Évitez les siestes pendant la journée.
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Utilisez votre lit uniquement pour dormir ou pour faire l'amour.
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Essayez de ne pas utiliser l'heure du coucher comme un moment d'inquiétude.
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Faites-vous analyser le sang... pour vérifier le taux de fer et la fonction rénale.
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Faites tremper vos jambes dans de l'eau chaude avant de vous coucher. ?
