Stress
1/15
Il libère une substance chimique qui provoque une inflammation. Lorsque vous souffrez de rhumatisme psoriasique (RP), une faille dans votre système immunitaire le rend déjà enclin à provoquer des gonflements. Donc plus de stress plus d'inflammation égale plus de poussées. Trouvez des moyens de vous équilibrer mentalement et émotionnellement. Essayez le yoga, la méditation ou des séances d'entraînement régulières. Ou consultez un conseiller spécialisé dans la gestion du stress.
Sauter des doses
2/15
Prendre ses médicaments semble simple. Mais il est facile de s'y perdre. Vous oubliez de prendre votre dose ou vous êtes à court de pilules avant de pouvoir les renouveler. Les doses oubliées ouvrent la porte à de nouvelles poussées et rendent plus difficile l'action du médicament. Si les effets secondaires vous dérangent, demandez à votre médecin de passer à un autre médicament. Si les doses oubliées sont un problème, tenez un carnet de pilules quotidien ou téléchargez une application pour smartphone pour vous le rappeler.
Prise de poids
3/15
Vos articulations ne peuvent supporter qu'un certain poids. Les kilos supplémentaires peuvent surcharger vos articulations et les rendre plus difficiles à bouger. L'excès de poids peut également rendre moins efficaces certains médicaments contre le PsA. Mangez des aliments sains et faites de la natation, de la marche ou du vélo pour des exercices à faible impact.
Infections cutanées
4/15
Toute infection virale ou bactérienne qui fait mal ou change ou votre peau, du staphylocoque au zona, peut provoquer une poussée de psoriasis. Lavez-vous souvent les mains à l'eau chaude et au savon. Vous n'avez pas de lavabo à proximité ? Emportez un désinfectant à base d'alcool pour empêcher les germes de se propager.
Coup de soleil
5/15
Lorsque votre peau est exposée à une trop grande quantité de rayons ultraviolets provenant du soleil ou d'une cabine de bronzage, elle peut brûler. Les coups de soleil peuvent s'estomper en quelques jours, mais ils peuvent aussi déclencher votre PsA. Vous n'êtes pas obligé de rester à l'intérieur pour toujours. Mais protégez-vous avec une crème solaire et des vêtements qui bloquent les rayons UV lorsque vous sortez, même par temps nuageux.
Peau sèche
6/15
Toutes les personnes atteintes de PsA ne présentent pas les symptômes typiques du psoriasis : des éruptions rouges et squameuses qui apparaissent sur les coudes, les genoux, le dos ou la tête. Même si ce n'est pas le cas, une peau sèche peut déclencher une poussée. Gardez votre peau humide et saine avec des lotions dont l'aloe vera, le jojoba ou le zinc pyrithione sont les principaux ingrédients. Appliquez-la régulièrement, surtout après un bain, une douche ou une baignade. Si vous avez un temps froid et sec, appliquez une couche protectrice avant de sortir.
Bosses et ecchymoses
7/15
Se cogner le coude sur le cadre de la porte ou se cogner les orteils contre la chaise sont des accidents du quotidien. Mais lorsque vous souffrez de PsA, un traumatisme sur n'importe quelle zone de votre corps signifie qu'une inflammation peut suivre. Vous ne pouvez pas vivre dans une bulle. Il suffit de garder une surveillance de sécurité pour les déclencheurs qui vous font faire des poussées.
Éruptions et réactions
8/15
Le contact entre vos vêtements et votre corps peut être un point d'inflammation pour les poussées. Certains détergents et assouplisseurs sont doux pour les peaux sensibles. Utilisez des produits de lessive sans parfum. Il est également conseillé d'éviter les vêtements trop serrés pour laisser votre peau respirer.
Fumer
9/15
Des études récentes montrent que les personnes atteintes de PsA et qui fument ont plus de douleurs et répondent moins bien au traitement que leurs homologues non fumeurs. Fumer ne fait rien de bon pour votre corps et peut déclencher une poussée ou la rendre plus fréquente. Parlez à votre médecin des moyens sûrs d'arrêter de fumer.
Alcool
10/15
La consommation d'alcool peut interférer avec vos médicaments contre le PsA et provoquer davantage de poussées. Plus grave, elle peut affaiblir votre système immunitaire et affecter votre cerveau, votre cœur, votre foie et votre pancréas. Que vous renversiez beaucoup ou peu d'alcool, demandez à votre médecin quels effets il pourrait avoir sur votre PsA.
Alimentation malsaine
11/15
Tant que vous n'êtes pas allergique, les fruits et légumes ne provoquent ni douleur ni inflammation. Mais une alimentation malsaine ou le fait de se gaver souvent de malbouffe peut vous épuiser et vous faire faire des poussées plus souvent. Limitez donc les viandes grasses et les aliments sucrés et transformés. Bonus : moins le poids supplémentaire sur vos articulations est important, mieux elles se porteront.
Pas assez de sommeil
12/15
La douleur du PsA peut vous empêcher de dormir la nuit, mais votre corps a besoin de sommeil pour être en bonne santé. Trouvez de bonnes habitudes, comme la méditation nocturne ou le fait de ne pas laisser votre smartphone dans la chambre, pour aider à bercer votre corps jusqu'au sommeil. Les médicaments peuvent vous aider, mais consultez d'abord votre médecin.
Tensions articulaires
13/15
On a compris : Les choses sont occupées et il est difficile de ralentir le rythme. Mais les articulations fatiguées deviennent rapidement douloureuses lorsque vous souffrez de PsA. Et le stress articulaire à long terme provoque des dommages. Donnez à votre corps le temps de se reposer et de se recharger. Si votre travail ou votre mode de vie est physique, parlez à votre médecin des appareils orthopédiques ou des supports pour compenser la tension.
Gorge à streptocoques
14/15
Bien que la cause du rhumatisme psoriasique ne soit pas claire, la recherche montre que l'angine streptococcique, une infection de la gorge et des amygdales,... peut déclencher la maladie. Et si vous êtes déjà atteint de psa, le streptocoque peut provoquer une poussée. Le streptocoque se propage facilement. Soyez donc assidu dans le lavage de vos mains, et tenez-vous à l'écart de toute personne qui en est atteinte.
Fin du traitement
15/15
C'est ce qu'on appelle l'effet rebond : vous arrêtez de prendre un médicament et vous avez plusieurs poussées d'affilée. Ce phénomène est plus susceptible de se produire avec la prednisone, la cyclosporine et les stéroïdes injectables. Les médecins continuent de les prescrire pour le PsA parce qu'ils font plus de bien que de mal dans l'ensemble. Si vous prenez l'un de ces médicaments, demandez à votre médecin un plan pour éviter ou corriger les poussées lorsque les traitements sont terminés.
