La raideur matinale est un symptôme courant du rhumatisme psoriasique. Commencer la journée en douceur peut avoir un effet négatif sur le reste de la journée. La bonne nouvelle est qu'il existe des moyens de surmonter la raideur matinale due au rhumatisme psoriasique.
Si vous avez reçu un diagnostic de rhumatisme psoriasique, vous savez qu'il n'existe aucun remède à cette maladie chronique. Le traitement de vos symptômes exige de la patience et de la constance. Vous pouvez avoir de bons et de mauvais jours, mais au fil du temps, vous devriez constater des améliorations lorsque vous utilisez ces conseils :
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Pensez à votre lit et à vos oreillers... Lorsque vous souffrez de rhumatisme psoriasique, vous avez besoin d'un soutien adapté. Envisagez d'investir dans un nouveau matelas, un surmatelas ou des oreillers pour offrir le confort dont vous avez besoin la nuit.
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Suivez un régime alimentaire pour le rhumatisme psoriasique... Manger les bons aliments peut améliorer vos symptômes de rhumatisme psoriasique, tandis que manger les mauvais aliments peut provoquer des poussées de rhumatisme psoriasique. Parlez à votre médecin des aliments que vous devriez et ne devriez pas manger. Avec le temps, vous devriez constater une amélioration de la raideur matinale.
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Bougez... Les exercices à faible impact sont excellents pour vos articulations. Lorsque vous continuez à bouger, vous améliorez votre mobilité globale. Tenez-vous-en à des exercices comme la marche, le vélo ou la natation. Les exercices à fort impact peuvent faire plus de mal que de bien, entraînant une augmentation des raideurs matinales.
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Renforcez votre force... Des muscles forts aident à réduire l'inflammation, en soulageant vos articulations. Les raideurs matinales peuvent vous inciter à vous reposer et à vous ménager. Ne négligez pas la musculation et les autres exercices. Lorsque vos muscles se dégradent avec le temps, l'inflammation augmente.
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Réduisez le stress... Lorsque vous êtes stressé par certaines choses dans votre vie, vous êtes plus susceptible de ressentir de la douleur. Essayez les pratiques de méditation et le yoga comme moyens de réduire le stress. Des études montrent qu'avec le temps, la méditation peut modifier la façon dont votre cerveau traite la douleur. La méditation peut améliorer votre perception de la raideur matinale et vous donner des mécanismes d'adaptation.
Votre médecin peut également vous suggérer des médicaments et une thérapie physique ou professionnelle à associer aux conseils ci-dessus. Si vous voulez d'abord essayer les moyens naturels d'améliorer le rhumatisme psoriasique, faites-le ! Parlez à votre médecin des améliorations que vous constatez et des domaines dans lesquels vous avez encore besoin d'un peu d'aide pour gérer vos symptômes.
